Praticar meditação é cada vez mais recomendado devido aos seus múltiplos benefícios, no entanto Tem muita gente que, não podendo deixar a mente em branco, desiste da prática.
Hoje vamos conversar sobre se é realmente possível deixar a mente em branco e se é necessário atingir esse estado.
Hoje em dia, com o ritmo frenético que a sociedade leva, não é surpreendente que práticas como a meditação estejam se tornando cada vez mais populares. Existem muitas pessoas que querem se livrar das coisas que estão ao redor de suas cabeças, mesmo que por alguns minutos por dia, e começar a relaxar. Por outro lado, não são poucos os que só conseguem sentir-se mais estressados por não conseguir e se perguntar se é mesmo possível deixar a mente em branco.
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Você pode ter uma mente em branco?
Não há uma opinião clara sobre se você pode ou não atingir esse estado de espírito vazio, de não pensar em absolutamente nada. Nosso cérebro é um órgão muito complexo e o principal órgão do sistema nervoso central. Muitas funções são controladas de nosso organismo de nossa cabeça.
A mente e o cérebro estão relacionados, uma vez que lida com a execução de processos cognitivos, como memória, imaginação, pensamento, etc. Esse relacionamento implica que é difícil para nós atingir esse estado de mente vazia.
Se buscarmos uma resposta na ciência, existem experiências que confirmam a possibilidade de desligar nossas mentes. Ao mesmo tempo, há estudos sobre essa ausência de mente que indicam que não é um estado muito desejável para as pessoas alcançarem. A principal característica dessa ausência é a perda de memória e desatenção.
Especialistas na área da mente, como psicólogos e psicoterapeutas, concordam que não é possível esvaziar a mente. Mas então ... o que a meditação pretende?
É meditar para obter uma mente em branco?
Há quem considere que meditar é conseguir uma mente em branco, porém, essa concepção não é totalmente correta. E, além de não ser correto, tem deixado muitas pessoas frustradas por não entendê-la e abandonando a prática da meditação e todos os seus benefícios.
Quando você aprende a meditar, uma das primeiras coisas que é ensinada é concentrar sua atenção em um objeto específico., a princípio algo físico. Mude para a concentração na respiração ou no som do ar ou no som ambiente. Este objeto pode ser variado aos poucos até progredir na prática da meditação em direção a "objetos" intangíveis como a própria consciência.
Esse foco nos permite atingir um estado de relaxamento mental e aprender a nos concentrar nas coisas que queremos sem que outros pensamentos nos invadam. distraindo nossa atenção. Também é útil saber como apaziguar os pensamentos prejudiciais que às vezes podemos ter.
Dicas para acalmar nossos pensamentos
Muitas pessoas se juntam às meditações para acalmar os pensamentos que as inundam. Mas talvez começar a meditação diretamente pode levar à frustração e ao abandono dessa prática e de outras semelhantes.
Por ele Recomendamos que você comece a fazer exercícios que reduzam nossa atividade cerebral e nos permitam relaxar. Esses exercícios são:
- Você pratica esportes, qualquer um que lhe pareça bom para liberar a tensão acumulada, embora recomendamos práticas como ioga e natação.
- Faça exercícios de respiração consciente como um prelúdio para a meditação e práticas como a atenção plena.
- Promova um bom descanso a noite, Ajuda a ter uma mente mais equilibrada e ser capaz de realizar o resto das atividades com melhor concentração.
- Passeie de forma descontraída pela natureza, praticar alimentação, cuidar de um jardim ou de uma pequena horta urbana. O relacionamento com a natureza é fundamental para alcançar o equilíbrio mental e uma sensação de bem-estar.
- Tomar sol, o sol auxilia na secreção de serotonina promovendo um estado de relaxamento. Você pode, por exemplo, praticar ioga ou outro exercício ao ar livre para se beneficiar da prática e do sol ao mesmo tempo.
- Dedique um pouco do nosso tempo a nós mesmos em exclusivo.
- Exercícios relaxamento muscular como o relaxamento muscular progressivo de Jacobson.
- Pratique o modo de vida lento ou sem pressa.
- Beba infusões ou algum alimento que goste, dedicando aquele momento exclusivamente àquele alimento, desfrutando-o de forma consciente e sem distrações como telefones celulares, televisores ou computadores.
- Musicoterapia, etc
Como podem ver, são muitas as opções que podemos aplicar no nosso dia a dia, só temos que experimentar e apostar nas que mais nos adequam e começar a sentir os seus benefícios. Com a prática você será capaz de reduzir o estresse do dia a dia, conseguir viver cada momento como ele merece, dedicando-se a ele com plena consciência e conseguindo orientar sua mente para pensamentos benéficos para você, em vez dos negativos.
Outra coisa a ter em mente é que corpo e mente estão conectados e é preciso cuidar da saúde de ambos para alcançar uma vida de bem-estar na qual nos sintamos confortáveis e com pouco estresse. Portanto, fazendo práticas que ajudem a aliviar a tensão física e ao descanso e outros exercícios que promovam a calma mental, teremos supridas nossas necessidades de relaxamento.
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Portanto, podemos concluir que buscar um estado mental vazio não é apenas quase impossível, mas não é o objetivo da meditação e a única coisa que ela fará é aumentar nosso estresse e frustração. Portanto, encorajamos você a retomar a prática da meditação sem buscar esse estado, mas treinando para alcançar o foco no que queremos.