Ioga restaurativa

ioga restaurativa

Se houver uma disciplina sempre recomendada, esta é a ioga restaurativa. É verdade que dito assim, você pode não saber para onde as coisas estão indo. Mas não se preocupe porque hoje vamos contar tudo detalhadamente para que seja a sua nova opção saudável. Deve-se dizer que é uma modalidade dentro da ioga.

Especificamente foi BKS lyengar quem o criou, mas algum tempo depois um de seus discípulos se encarregou de dar-lhe muito mais visibilidade. A professora de ioga Judith Lasater é a culpada por essa opção. Se você quer saber do que se trata, bem como as posições e benefícios usuais, não perca o que se segue.

O que é ioga restaurativa?

Como bem comentamos, é uma forma de ioga. Mas, neste caso, ainda é muito mais suave. Portanto, seu objetivo é o relaxamento físico, mas também de nossa mente. Exercícios que levarão nosso corpo a um caminho de relaxamento, que sempre serão necessários. É feita uma tentativa de conectar o corpo ao cérebro, reduzindo a tensão e a atividade de ambos. Recomendado para pessoas que sofrem de dores físicas e para todos aqueles que sofrem de ansiedade ou estresse. Então, com certeza, você também pode realizar este tipo de ioga suave.

Tipos desta modalidade de ioga

Encontramos dois tipos na ioga restaurativa. Você quer saber o que são?

  • Por um lado, encontramos o ioga passiva. Neste caso, como o próprio nome indica, é uma série de exercícios em que o movimento é quase mínimo. Já que estaremos sentados ou, ao contrário, deitados. Com ele, consegue-se um alinhamento perfeito do nosso corpo.
  • Enquanto se falarmos sobre ioga ativaPortanto, há certos movimentos, mas também movimentos suaves. Neles, você tem que acompanhar a respiração, o que é sempre uma grande ajuda.

benefícios de yoga

Benefícios da ioga restauradora

  • Relaxe: É um dos principais e mais procurados por quem pratica ioga. A sensação de relaxamento será perfeita para deixar para trás todos os sintomas de stress ou nervosismo que são tão prejudiciais ao organismo.
  • Melhora a respiração: Em termos gerais, deve-se dizer que tanto a melhoria quanto nós aprenderemos a controlá-la e, como propósito, controlar o corpo e a mente com ela. Isso vai tonificar o sistema nervoso e expandir a área do coração.
  • Você vai se desconectar: Embora seja verdade que você se conecta com seu corpo, uma espécie de desconexão ocorre ao mesmo tempo. Assim, quando terminamos, nos sentimos consolados e com a sensação de ter feito a coisa certa.
  • Ajuda a aliviar a dor: Principalmente quando temos dores nas costas ou no pescoço, mas também em outras áreas do corpo. Se você tiver contraturas, também notará uma grande mudança para melhor.

posições de yoga

As posturas mais comuns em ioga

Os poses de ioga ou ansanas eles podem ser muito variados. Alguns deles podem durar até 10 minutos, mas sempre o professor que tem que marcá-los. Bem como às vezes, também aplique algumas modificações para que essas posturas tenham mais resultados ou sejam mais confortáveis.

  • Savasana: É uma das posturas mais básicas. Neste caso, trata-se de deitar de costas com as pernas esticadas. Você pode colocar algo sob a cabeça para abrir o baú um pouco mais. É perfeito para controlar a respiração e evitar o estresse.
  • Balasana: Agora teremos que ficar de joelhos e sentar sobre as pernas, mas inclinando o corpo para a frente, também apoiado em uma base.
  • Adho Mukha Svanasana: Neste caso, levantamo-nos e tentamos dobrar o tronco para a frente, apoiando-nos nas mãos. Ou seja, o corpo deve ter a forma de A.
  • Bharadvajasana: É uma forma de torcer o corpo. Portanto, estaremos sentados para isso. Vamos rodar para eliminar a rigidez das costas.
  • Viparita karani: Aqui se trata de deitar de costas novamente, mas neste caso, vamos levantar as pernas e elas estarão encostadas a uma parede. Alivia o cansaço e aumenta a circulação.

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