Hábitos são comportamentos que se repetem regularmente, ações que devem ser aprendidas porque não vêm como padrão, não são inatas. Esses comportamentos ou hábitos podem ser negativos, costumes que prejudicam sua saúde física e mental. Mas também existem hábitos saudáveis, aqueles que te ajudam a se sentir bem, ter mais saúde, aproveitar as coisas da vida, mesmo as menos boas.
Esses hábitos saudáveis são aqueles que o ajudam a ter maior bem-estar emocional e sentir-se bem consigo mesmo, na sua pele com suas melhores virtudes e seus defeitos. Porque hábitos saudáveis são ações que uma pessoa realiza em benefício próprio. E que melhor forma de aumentar o amor próprio e a autoestima do que trabalhar para alcançar a melhor versão de cada um.
Como transformar uma ação em um hábito
Diz-se que para fazer de uma ação um hábito, leva 21 dias para realizar essa ação. Quando esse objetivo é alcançado, o hábito é adquirido e feito automaticamente, faz parte da rotina diária. Certamente todos os dias você repete os mesmos passos ao se levantar, ir ao banheiro, tomar um café, começar a se vestir seguindo um padrão.
Todas aquelas ações que se repetem todos os dias são hábitos adquiridos ao longo do tempo. Alguns hábitos são negativos, são aqueles que te impedem de ter uma boa saúde ou aqueles que te impedem de melhorar vários aspectos da sua vida. Outros, por outro lado, permitem que você seja mais saudável fisicamente, mentalmente e socialmente. Estes são alguns hábitos saudáveis que o ajudarão a viver uma vida mais saudável e feliz.
O mais importante dos hábitos saudáveis, cuide do seu corpo
Siga uma dieta saudável, variada, equilibrada e moderada, com alimentos naturais que nutrem seu corpo e permitem que ele seja saudável. Pratique exercícios regulares para que seu corpo fique forte e permita que você se levante todos os dias para lutar pelos seus sonhos. Eliminar substâncias que o prejudicam, como tabaco, álcool e produtos processados. Esta é a forma de cuidar do seu corpo, de dentro para fora.
Descanse, durma bem e horas suficientes
Durante as horas de sono as células do corpo se regeneram, seus músculos e ossos se preparam para um novo dia. Para enfrentar todas as situações de cada dia é fundamental ter corpo e mente descansados. Algo impossível de alcançar se você não dormir horas suficientes e se não tiver uma boa noite de sono. Adquira o hábito de dormir cedo, crie uma rotina de sono todas as noites e descubra as benefícios de uma boa noite de sono.
Conecte-se com outras pessoas
O ser humano é social por natureza, necessita do contato com outras pessoas e criar relações com as quais compartilhar a vida. Aproveitar os momentos sociais traz inúmeros benefícios para a saúde mental. Cuide de seus relacionamentos pessoais Procure atividades nas quais você possa conhecer pessoas que compartilham suas hobbies, converse com pessoas próximas a você para melhorar o bem-estar emocional.
Gerenciar o estresse
O estresse é uma reação natural do corpo, uma forma de te colocar em alerta quando determinada situação exige. O problema é que se o estresse persistir após essa situação, ele se torna crônico e pode afetar negativamente a saúde física e emocional. O estresse é a causa de muitas doenças, por isso é essencial aprender a controlá-lo para desfrutar de uma melhor qualidade de vida.
Cuide da sua imagem pessoal
O cuidado com a imagem pessoal é muitas vezes confundido com frivolidade. Mas a realidade é que cuidar da sua imagem pessoal envolve ter uma boa higiene, cuidar da sua aparência para se sentir confortável consigo mesmo, enfim, ter uma melhor autoestima. Tudo isso leva você a desfrutar de uma boa auto-estima e permite que você desenvolva outros aspectos de sua vida com uma atitude melhor.
Procure ver o lado positivo da vida, pois o fato de ter vida é em si um presente com prazo de validade. Aproveite os momentos de solidão para se conectar com o seu "eu" mais profundo. Cerque-se de pessoas que trazem coisas boas para sua vida, que a complementam e fazem você sentir alegria. Alimente-se bem, durma o suficiente, beba água e cuide da sua saúde. Estes são hábitos saudáveis que podem ajudá-lo para se sentir melhor a cada dia.