Assim como cuidamos do nosso corpo diariamente praticando esportes e comendo bem, devemos também cuidar de nossa psique, pois é uma parte importante diretamente envolvida na saúde global. Praticar hábitos psicologicamente saudáveis é algo que todos nós podemos fazer e na realidade são muito mais fáceis do que parece, pois muitos deles tendem a praticá-los quase sem perceber.
É um ótima ideia para revisar nosso estilo de vida para ver se realmente nos importamos com nossa saúde mental. É uma peça fundamental e nem sempre fazemos as coisas bem. Se você adotar esses hábitos psicologicamente saudáveis, perceberá que eles são perfeitos para melhorar seu estado psicológico geral.
Tenha objetivos e motivações
Se há algo que distingue quem tem algo na vida e quem não tem, é aquele brilho nos olhos, a motivação para fazer as coisas e acordar todas as manhãs. Um dos sintomas da depressão é não ter vontade de fazer nada, por isso é muito importante para nós ter algo em que nos dirigir. Deve ser algo significativo para nós, só então teremos a motivação necessária para seguir em frente. Ter certos objetivos, alguns de curto prazo e outros de longo prazo, é muito necessário. As motivações surgem quando buscamos algo que realmente nos interessa.
Ter uma vida organizada
Embora deva haver um certo caos em todas as vidas, a verdade é que também é importante que tenhamos organização, pelo menos o suficiente para não sentirmos que tudo está fugindo ao controle. Ter uma programação do dia a dia e uma referência nos ajuda a nos sentirmos melhor. A organização sempre importa quando falamos de vida, pois sem ela sentimos mais ansiedade por não sabermos o que temos que fazer ou por não sabermos como vão ser as coisas. Se você se organiza, você cria segurança e isso nos ajuda a ficar mais calmos.
Seja mentalmente ativo
Idosos ativos, tanto física quanto mentalmente, têm melhor saúde e melhor sistema imunológico, além de evitar grandes problemas como vazamentos de memória. Por isso é necessário manter a mente ativa, porque também nos é mais fácil usar a memória ou a lógica, desde que a exercitamos. Como se fosse qualquer outro músculo, devemos treiná-lo para estar sempre em forma.
Deixe nossa criatividade voar
A criatividade vem em muitas formas, não apenas como expressão artística. Existem aqueles que são criativos na hora de resolver problemas matemáticos, aqueles que estão criando móveis ou consertando defeitos. É por isso que devemos deixar nossa mente ser criativa, porque é a capacidade de criar algo novo a partir do que já se conhece, capacidade que o ser humano possui e que é muito valiosa. É outra de nossas capacidades que deve ser alimentada e treinada. Se você é capaz de realizar qualquer expressão artística como dançar, escrever ou pintar, não abandone, pois isso te ajudará a ter uma mente mais saudável.
Descanse e durma
Uma mente cansada não funciona bem, como os músculos cansados não. Assimilar ensinamentos e ser capaz de lembrá-los novamente é a mente precisa descansar e se recuperar. Durante a vigília realiza atividades para resgatar o que aprendemos e consolidá-lo, por isso o descanso é tão necessário quanto o trabalho árduo no estudo. Se não conseguirmos descansar bem, nosso cérebro funcionará muito menos. É por isso que um sono reparador é tão importante. Crie um local tranquilo em seu quarto e tente dormir as horas necessárias todos os dias.