Os grandes benefícios da ioga, você os conhece?

Benefícios da ioga

Você conhece os benefícios da ioga? Sem dúvida é uma daquelas disciplinas que pode nos deixar com inúmeros benefícios para o nosso corpo. Assim, junto com o Pilates, tornaram-se duas atividades sempre recomendadas. Você notará grandes mudanças desde o primeiro dia.

Se ainda não você pratica iogaCertamente você já ouviu falar sobre esta disciplina porque ela está tendo cada vez mais seguidores. Não só pelas mudanças que nos deixa a nível físico, mas também emocionalmente. Não importa para onde você olhe, é algo que está sempre comprometido em melhorar nossa saúde. Descobrir como!

Benefícios da ioga, elimina o estresse

É verdade que, tanto estresse quanto ansiedade eles podem aparecer em nossa vida sem pensar. Portanto, nada melhor do que procurar uma solução. Pois tanto a longo prazo podem ser bastante prejudiciais à saúde. Entre os benefícios da ioga está a despedida desse estresse ou, pelo menos, colocá-lo de lado. Para fazer isso, é aconselhável fazê-lo com freqüência. O corpo ficará mais relaxado, assim como a mente, reduzindo o cortisol hormonal.

exercícios de ioga

Vai melhorar a respiração

Embora a priori possa parecer bobagem, é verdade que respirar bem é conseguido por técnicas como Pilates ou Yoga. Já que quando estamos nervosos, não prestamos atenção na respiração e realmente é o foco importante tentarmos nos acalmar. Quando você respira profundamente e relaxado, os músculos relaxam, o corpo é oxigenado e a circulação sanguínea é melhorada.

Aumente a flexibilidade

Se você não é daqueles que praticam esportes, notará como seu corpo fica bastante rígido. Isso pode levar a mais lesões a qualquer momento. É por isso que é frequente que com o passar dos dias e com a prática deste desporto notemos mais flexibilidade e uma redução de dores no corpo. Assim, nos sentiremos muito mais saudáveis, pois eliminaremos as tensões e também as dores musculares.

Fortalece músculos e ossos

Para evite certas doenças como a artrite, precisamos de ajuda extra. Nesse caso, estamos diante de outro dos benefícios da ioga. Isso significa que graças aos exercícios frequentes podemos ter bons músculos, protegendo assim os ossos e evitando todo tipo de lesões. Em suma, é preciso dizer que também favorece a postura do corpo. Independentemente de onde você olhe, é sempre um grande benefício.

razões para fazer ioga

Fortalece o sistema imunológico

O esporte sempre será vital para nos manter em boa forma e com uma saúde de ferro. É verdade que cada pessoa deve moldá-lo à sua condição. Nesse caso, quando falamos em ioga, devemos acrescentar que também é perfeito para fortalecer nosso sistema imunológico. Isso nos fará evitar doenças do tipo infeccioso como resfriados ou gripes. Graças à prática contínua, alcançaremos uma boa resistência a certas doenças.

Melhora a saúde cardiovascular

Não podíamos esquecer que o exercício também nos ajuda a melhorar saúde cardiovascular. Diz-se que entre os benefícios da ioga estão também o controle da hipertensão e a redução dos níveis de colesterol. Mas também é que o bom nível de circulação evita problemas cardíacos, como ataques cardíacos.

Pode melhorar o humor

Se nem tudo vai ser notado ao nível do corpo mas também da mente, tem grandes reflexos. Um deles é que toda vez que fazemos um prática de esporte assim, a gente acaba nos sentindo bem melhor. Isso porque melhora muito o nosso humor, nos relaxa e nos sentimos melhor do que nunca e achando que é um momento muito bem aproveitado. Em geral melhora o humor e se ainda não acredita é só experimentar algumas aulas e ver por si mesmo.


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