Certamente você conhece os dois conceitos e é que o exercícios aeróbicos e anaeróbicos estão sempre muito presentes em todos os tipos de ambientes esportivos. Claro que às vezes nossos rostos são um pouco expressivos, porque nem sempre sabemos qual é qual e o que se traduz como tal.
Mas propusemos que hoje todas essas dúvidas sejam totalmente dissipadas. Além de falar sobre a definição como tal de cada um deles, vale a pena revisar o vantagens e conheça todos os seus segredos. Você quer se juntar a nós neste caminho?
O que é exercício aeróbio?
Começamos, talvez, com o exercício que é mais amplamente visto e discutido. É preciso dizer que, neste caso, quando falamos em exercício aeróbio, temos que nos referir ao oxigênio. Pois este será o verdadeiro protagonista, já que o ar que estamos tomando é necessário para poder praticar esportes. É nesse momento que ocorre um processo de queima de gordura para o qual o oxigênio também será necessário. Mas, como já indicamos, teremos o suficiente para concluir totalmente as disciplinas marcadas. É um exercício perfeito para perder peso.
O que é exercício anaeróbico?
Por sua vez, o anaeróbio é todo aquele exercício ou disciplina que exige um trabalho extra para o nosso corpo. Mas neste caso não precisa respirar para poder ser realizado. Ou seja, você não notará uma respiração rápida, mas trabalhará em determinados intervalos. Embora não seja uma regra geral, pode-se dizer que dentro delas estão as atividades que podem ser breves mas intensas. Portanto, as reservas de energia serão usadas, mas não o oxigênio.
O que são exercícios anaeróbicos e aeróbicos
Já sabemos a definição mais precisa de cada um deles. Mas é verdade que também não temos exemplos. Porque com eles, vamos ver e entender cada um deles muito melhor.
- Exemplos de exercícios anaeróbicos: Levantar pesos ou fazer abdominais são alguns dos exemplos mais básicos deste tipo de exercício. Claro que também temos corridas muito curtas, mas de alta intensidade ou pular corda
- Exemplos de exercícios aeróbicos: Andar a bom ritmo já é considerado aeróbico, assim como dançar ou andar de bicicleta, nadar e jogar tênis, entre outros.
As vantagens de ambas as práticas esportivas
Como esporte, sempre trazem grandes vantagens para o nosso corpo e para a mente. A verdade é que é aconselhável fazer uma combinação dos dois, para podermos falar de um bom equilíbrio.
- Eles fazem o coração bater mais rápido, mas isso geralmente resulta em maior força para ele.
- Emagrecer é outra vantagem, assim como queimar gordura.
- Reduza o colesterol ruim, o que reduz o aparecimento de problemas ou doenças cardiovasculares.
- Por outro lado, também reduzirá o estresse e nos fará sentir mais relaxados.
- Toda a prática de esportes também irá libertar nossa mente de certos problemas e podemos nos sentir com um humor melhor.
- Fortaleça os músculos e aumenta a massa muscular.
- Também melhora a densidade dos nossos ossos.
- Eles vão tonificar o corpo.
Sabendo de tudo isso, agora você sabe que para se sentir muito melhor, nada como fazer uma combinação dos dois. Desta forma, se fizer pesos, também pode intercalar ou começar com uma pequena bicicleta ou uma caminhada. Porque sozinhos também funcionam muito bem, quando se combinam exercício aeróbio e anaeróbio, já sabemos que temos o dobro da ajuda e isso se traduz em mais saúde, O que nós precisamos.