Problemas de visão são muito comuns quando você trabalha à distância. Portanto, devemos também tentar aplicar uma série de dicas, que você certamente sabe de cor, mas às vezes esquecemos. Os monitores estão sempre em nossas vidas e se tornaram uma ferramenta de trabalho mais do que prática.
Por isso, passamos muitas horas na frente deles. Embora em alguns casos, o teletrabalho já foi estabelecidoEm outros, o escritório também será seu meio para que os problemas de visão continuem a crescer. Então, anote todas essas dicas para colocá-las em prática.
Ajuste o brilho da tela para evitar problemas de visão
Um dos problemas mais comuns que faz com que nossos olhos se cansem mais rapidamente é brilho do ecrã. Se estiver muito alto, pode nos causar dores de cabeça e até sentir certa tontura. Portanto, é importante que não seja muito baixo ou muito baixo, caso contrário, teremos que forçar ainda mais nossos olhos. O mesmo vale para a própria cor, embora sempre se diga que o brilho é mais prejudicial, também não podemos esquecer a temperatura da cor.
A iluminação do lugar
Outro ponto a se levar em consideração é a iluminação do local. Ou seja, neste caso deixamos de lado o próprio monitor, para falar do meio ambiente. Como bem sabemos, um local mal iluminado nos trará problemas, mas também se houver iluminação excessiva. Sempre que podemos escolher, nada como luz natural. Para isso, procuraremos sempre ter uma sala adequada para isso e que a nossa mesa de trabalho fique perto da janela mais próxima. Sempre evitando reflexos ou flashes e o mesmo acontecerá com a luz artificial que também tentaremos focar em direção ao plano de trabalho, sendo uma luz branca e não muito brilhante.
A distância correta entre o monitor e seus olhos
É verdade que quando passamos muitas horas em frente ao computador esquecemos todos os passos que devemos dar. É por isso que É aconselhável que haja entre aproximadamente 50 ou 0 centímetros, entre sua visão e a tela. Como dizemos, às vezes não é tão simples realizá-lo, mas devemos tentar proteger nossos olhos o máximo possível.
O descanso é extremamente importante
Se já é do corpo em geral, da vista ainda mais. Falamos sobre teletrabalho e, como tal, os problemas de visão que isso acarreta. Claro que não são poucos e por isso devemos tentar piscar o máximo que pudermos. Sabemos que olhar para uma tela não é algo que nos faz piscar muito, mas precisamos nos lembrar disso e fazê-lo voluntariamente. Da mesma forma, o resto que discutimos no início tem que ser eficaz. De que maneira? Então tentando desviar o olhar da tela de vez em quando. Apenas alguns segundos serão suficientes. São gestos que se os colocarmos em prática alcançaremos grandes resultados.
Aposte em uma boa alimentação
Se comida é tudo e neste caso não ia ficar para trás. Para problemas de visão, também há uma série de alimentos que podem nos ajudar a nos fortalecer e a nos manter mais saudáveis do que nunca. Mas lembre-se que ao cuidar da sua visão também fará o mesmo com o seu corpo em geral e isso é sempre uma ótima notícia. Dito isso, aposte na incorporação alimentos ricos em vitamina C, E e ômega 3. Mas sem esquecer os minerais como o zinco. Legumes e legumes de cores fortes (espinafre e cenoura), mas também leite e carne, sem esquecer a gema do ovo. Grãos integrais e morangos também ajudam a evitar problemas de visão durante o teletrabalho.