Esses alimentos afetam sua circulação sanguínea

circulação

Como sempre dizemos, a alimentação é muito importante para cuidar da nossa saúde, temos que cuidar para não termos problemas graves no futuro. Isso também afeta nossa circulação sanguínea, uma vez que certos alimentos podem afetar a qualidade do nosso sangue.

La fluidez do sangue e a flexibilidade das artérias dependem do que comemos, por isso, vamos lhe dizer a seguir quais os alimentos que você deve evitar para não se colocar em perigo.

Os problemas do aparelho circulatório são comuns e podem gerar diversos transtornos para a nossa saúde. Você deve eliminar esses 4 alimentos que afetam a circulação sanguínea da dieta para evitar danos às artérias e veias.

Uma dieta rica em gorduras, açúcares e certos minerais é prejudicial para vasos e fluxo sanguíneo normal. Não se trata apenas de comida, também temos que ter em mente certos comportamentos e hábitos saudáveis.

Circulação de sangue e seus possíveis efeitos

O sistema circulatório é composto pelo coração e um conjunto de veias e artérias, e é para lá que o sangue circula. Sua principal função é transportar oxigênio e nutrientes, além de auxiliar na eliminação de resíduos de forma natural. Qualquer coisa que atrapalhe a passagem do sangue torna-se um obstáculo ao fluxo normal e pode levar a vários problemas.

Se o nosso sangue não tiver boa circulação, pode nos afetar de maneira moderada, mas se a circulação for ruim pode ter consequências mais graves, como as seguintes:

  • Aterosclerose
  • Aneurismas
  • coágulos sangue.
  • Acidente vascular encefálico 

De uma forma mais leve, podem aparecer varizes, hemorróidas ou celulite. São distúrbios menos graves, mas podem afetar nossa qualidade de vida, pois tanto as varizes quanto as hemorróidas podem ser dolorosas.

O sódio é um componente prejudicial à saúde arterial, portanto, evite comer alimentos salgados para que sua circulação seja a melhor possível.

Carne vermelha para cabelo

Quatro alimentos que afetam sua circulação sanguínea

Cada doença é diferente, os sintomas e o tratamento de cada uma são diferentes. Mas há uma série de diretrizes e rotinas que podem ser seguidas para prevenir o aparecimento e complicações futuras da maioria dos transtornos.

Depois, nós dizemos quais são esses alimentos que é melhor ficar longe de nossa dieta se não quisermos prejudicar nossa circulação sanguínea.

Alimentos ricos em sódio

Como dissemos, a presença de sódio é prejudicial em grandes quantidades em nosso organismo, pois afeta as artérias e os menores vasos. O sódio ajuda nosso corpo a reter fluidos, e com esse aumento de fluidos, o volume do sangue aumenta.

Isso pode causar um aumento da pressão arterial que acaba danificando as paredes vasculares. Por isso é sempre aconselhável evitar todos os alimentos que fornecem grande quantidade de sódio. Entre eles, destacamos pastelaria industrial, enchidos, carnes salgadas, molhos, temperos ou caldos. Tenha cuidado com a ingestão de certos peixes, azeitonas e queijos. 

Carne vermelha e processada

O consumo de carne vermelha está diretamente relacionado ao risco de doenças cardíacas e problemas de circulação sanguínea. O grau de processamento que a carne possui é um dos fatores-chave para determinar isso. 

Foi determinado que existe uma forte relação entre o consumo de Carne vermelha processada para saúde cardiovascularPor outro lado, não existe ou quase não existe se for uma carne crua.

A diferença entre os dois tipos de carne está na maior ou menor quantidade de sódio e outros aditivos. Por isso é conveniente evite bacon, cachorro-quente, cachorro-quente, salame e outros frios. 

Alimentos que contêm gorduras hidrogenadas

Este tipo de lipídios ou ácidos graxos trans não são nada saudáveis, embora sejam encontrados naturalmente em algumas carnes e alguns países tenham regulamentado seu uso, não é conveniente usá-los porque causam efeitos negativos em nossa saúde.

Evidências científicas têm mostrado que esse tipo de gordura, aumentam diretamente a presença de triglicerídeos e colesterol LDL no sangue. Esse excesso de lipídios faz com que nossa circulação seja ruim, piora a oxigenação e a chegada de nutrientes a todas as células do corpo.

Seu consumo máximo é definido em 1% da ingestão energética diária total. A melhor forma de reduzi-lo é eliminar os produtos industrializados da dieta alimentar. Para fazer isso, lembre-se de que você deve eliminar estes alimentos:

  • Gorduras animais e vegetais como margarinas e manteigas.
  • Pastelarias e padaria industrial, como biscoitos, pães, bolos, etc.
  • Comidas rápidas, todos os tipos de "fast food" que você pode conseguir nas grandes cadeias de alimentos.

Açúcares adicionados

Os açúcares são um dos alimentos mais nocivos que podemos consumir, causam muitos problemas de saúde e também afetam diretamente a circulação sanguínea. Não fornece nenhum tipo de nutrientePor outro lado, tem um grande aporte calórico, que se não for controlado pode nos fazer engordar sem querer.

Isso leva a uma maior possibilidade de ser obeso e também ter problemas de saúde do coração. Se você comer muito açúcar, também pode aumentar o risco de sofrer Diabetes tipo 2. Os níveis elevados de glicose no sangue também afetam as paredes arterial e venosa. Com o tempo, eles são mais frágeis e menos funcionaisportanto, a probabilidade de ter doenças cardiovasculares aumenta.

Melhore a sua circulação sanguínea com estas dicas

Os problemas no nosso sistema circulatório podem ser causados ​​por vários fatores, alguns deles relacionados com a dieta alimentar, por isso enfatizamos os alimentos proibidos mencionados acima.

Você deve eliminar esses alimentos, embora também seja recomendado que você siga as dicas a seguir para que a circulação sanguínea esteja correta e não lhe cause nenhum dano.

  • Você deve aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina CEstes são kiwis, laranjas, tangerinas, morangos ou abacaxi. A vitamina C protege as paredes dos vasos sanguíneos.
  • El omega 3 É encontrada em peixes oleosos e inibe o acúmulo de plaquetas e o risco de formação de coágulos.
  • Adicione especiarias às refeições, também pode ser muito benéfico, por isso opte por alho, pimenta, coentro, canela, gengibre ou açafrão.
  • Comer frutas vermelhas também é uma boa recomendação, pois são ricos em antioxidantes, como as antocianidinas. Eles têm a capacidade de reduzir a pressão arterial e a agregação plaquetária, além de melhorar a dilatação das artérias.

Por outro lado, temos que enfatizar quais são as ações que não devemos realizar porque podem ser prejudiciais:

  • Você não deveria fumar, o tabaco tem um efeito muito prejudicial nas paredes dos vasos sanguíneos.
  • Evite o estilo de vida sedentário, e exercite-se pelo menos 3 vezes por semana.
  • Neutralize os tempos de descanso massageando as áreas afetadas.

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