Você sabia que o esporte contra depressão você pode ser um grande aliado? Talvez você possa pensar que a pessoa que tem grande ansiedade ou depressão, pelo menos vai pensar em praticar alguma atividade física. Mas dê o passo, com certeza você notará os melhores benefícios o mais rápido possível, porque existem e são numerosos.
É por isso que hoje vamos lhes contar como o esporte contra a depressão pode ser uma das grandes soluções. Os psicólogos colocam o exercício como uma ótima base para serem capazes de tratar problemas derivados de esses tipos de distúrbios. Descubra quais são as melhores terapias esportivas e como elas podem te ajudar em geral!
Esporte contra a depressão, quais são seus benefícios?
Apenas se exercitar regularmente fará seu corpo agradecer. Mas se você quiser detalhes ainda mais concisos, aqui os deixamos para você:
- O exercício libera endorfinas: As endorfinas fazem com que nosso cérebro receba uma sensação de prazer ou bem-estar. Podemos dizer que são neurotransmissores. Portanto, graças ao alívio das tensões, por meio do esporte, gera um grande benefício para o nosso corpo e mente.
- Abra sua mente: Às vezes nos sentimos presos. Temos uma ideia na cabeça e não sabemos como nos livrar dela. Por isso, com a prática do esporte fará com que nossa mente enxergue as coisas de forma diferente, liberando o que realmente não nos interessa ou não nos preocupa. A felicidade fará o seu caminho.
- Você vai ganhar mais confiança: Algo que é sempre vital para nos fazer sentir melhor. Embora possa não parecer, é mais um dos passos que devemos dar para sentir menos. Portanto, ganhar confiança em si mesmo é muito necessário e o esporte vai dar isso para nós.
- Vai te relaxar: Embora já esteja implícito no que dissemos, nada como voltar a mencioná-lo. Porque o esporte sempre nos deixa um pouco exaustos, mas depois que tomamos banho e descansamos, o efeito que sentimos é mais poderoso. Sentiremos a alegria de um trabalho bem executado e de cansaço, mas muito melhor do que antes.
O exercício físico pode prevenir a depressão
Não devemos esperar para nos sentir mal, mas o esporte sempre tem que estar presente na nossa vida. Devemos escolher alguns momentos do dia para poder alocá-los. Não precisa demorar muito, mas podemos tirar proveito disso. Estudos afirmam que o exercício regular coloca a depressão em segundo plano e longe de nossas vidas. Quanto mais você puder praticar, mais será esse distúrbio, embora se diga que o mínimo será meia hora por dia. Portanto, dependendo da sua condição física, você pode adaptá-lo ao que você precisa. É totalmente terapêutico!
Sem esquecer que quem pratica esportes tem uma irrigação cerebral melhor porque eles oxigenam neurônios, além de melhorar seu metabolismo e capacidade antioxidante. Assim, precisamente com essas etapas, a depressão começa a parar. Já as pessoas com depressão têm neurotransmissores alterados, onde a serotonina é mencionada. Quando os níveis disso são aumentados, todos os pensamentos ruins são afastados.
Que tipo de esporte devo praticar?
Embora você não possa falar sobre um esporte específico, existem algumas idéias, talvez menos do que outras. Portanto, o exercício aeróbio é um dos mais solicitados para esse tipo de problema. Correr ou nadar, bem como dançar ou andar de bicicleta indoorsão algumas das melhores ideias que você pode encontrar em qualquer academia. É verdade que também, se tiver espaço em casa, pode montar o seu próprio ginásio. A ideia é que sempre podemos encontrar um espaço para isso. Claro, lembre-se de que é melhor escolher um que realmente goste, para que possamos mantê-lo ao longo do tempo e se tornar uma rotina.
Como evitar a desistência na prática esportiva
É verdade que quando não nos sentimos bem, nem sempre temos o mesmo ânimo para poder fazer os exercícios correspondentes. Portanto, é muito necessário que façamos algo que realmente nos motive. Pense no que você pode gostar ou tente várias disciplinas até encontrar a certa. Você também pode consultar o seu médico, afinal é ele que trata você. Pense que é uma rotina dentro do seu dia para não te decepcionar e também, você pode estabeleça certos objetivos reais, com o qual você terá mais força para continuar.