Você quer perder peso correndo? Se se tornou um daqueles esportes ou práticas esportivas de que você mais gosta, nós temos o melhor conselho. Algumas dicas que se baseiam na correção de erros, já que é uma boa maneira de aprender rápido.
Correr pode se tornar nosso melhor aliado quando se trata de dizer adeus àqueles quilos o resto. Mas se você quiser atingir o peso ideal com essa prática, também terá que seguir uma série de dicas. O melhor para começar é correr não menos de meia hora, para atingir os nossos objetivos. Qual é o próximo passo a dar? Descobrir!
Perca peso correndo: O erro de correr sempre igual
Um dos erros que geralmente cometemos é fazer o mesmo treinamento todos os dias. Ou seja, correr no mesmo ritmo e mesmo sempre mantendo o tempo ou a distância. É verdade que quando começamos uma prática esportiva, o melhor é ir aos poucos. Conseqüentemente, estamos regulando o tempo e o ritmo de nossa corrida. Mas no final, se o mantivermos no tempo, nosso corpo se acostumará mais do que o esperado. Isso significa que quando ele se adaptar, não veremos mais as mudanças de que precisamos. Você tem que modificá-lo aos poucos. Mudando os ritmos, apostando em subir mais morros ou até dar alguns saltos. Combine todos eles!
Não descansando e correndo todos os dias
Sempre pensamos que para perder peso correndo temos que sair todos os dias. A verdade é que não é o caminho certo. Sim, é verdade que podemos praticar esportes quando temos vontade, mas se corrermos com muita intensidade e todos os dias da semana, teremos mais chance de nos machucar. A partir disso, já sabemos que o descanso também é vital. Precisamos do corpo para se recuperar dos esforços, porque acredite ou não, faz parte da nossa formação descansar bem.
Não aumente a intensidade
Quer saiamos para correr ou na esteira, devemos deixar claro que as variações são o que nos ajuda a progredir. Na fita é mais fácil porque existem vários programas para executar e isso nos permite ajustar o tempo e o ritmo que tomamos. Portanto, é muito favorável ao corpo segui-los. Às vezes é melhor treinar menos tempo, mas fazê-lo bem. Tenha certeza de que, variando a intensidade, a queima de gordura começará a cobrar seu preço. O que se traduz em uma perda de peso mais apertada.
Não mude hábitos alimentares
Não estamos falando apenas de um treino, mas também de perder peso. Portanto, se quisermos combinar as duas ações, é hora de dar outro passo. Fazer certas mudanças na dieta também nos ajudará a dizer adeus aos quilos extras. Lembre-se que a combinação de exercícios e alimentação adequada nos deixará com resultados importantes. Já sabe que é melhor deixar de lado os fritos e os pré-cozinhados, para se deixar levar pelos grelhados ou cozidos. O prato deve ser coberto ao meio por vegetais ou vegetais, uma parte de proteínas e a outra, de carboidratos na forma de pão integral, batata ou macarrão.
Não treinar força
Também erro básico onde eles existem. Porque um treinamento de força combinado com corrida nos fará ter um melhor resultado. Com um ou dois dias no máximo, cada semana será mais do que suficiente. O bom é que você fortalecerá todas as partes do corpo, inclusive as pernas. Algo que nos ajudará a evitar lesões e nos sentir mais fortes do que nunca. Agora você conhece os principais erros a evitar se quiser perder peso correndo!