Você tem dor de cabeça ao se exercitar? É algo bastante frequente e a priori você não deve se preocupar. Mas é verdade que se a dor persistir ou piorar e durar muito tempo, então é hora de consultar o seu médico. Voltando a esse tipo de dor de cabeça, vamos contar como elas são, por que elas ocorrem e, o mais importante: como resolvê-las.
Claro, para muitas pessoas é uma sensação bastante desconfortável. É certo que é uma dor lancinante embora realmente não seja muito doloroso, pois geralmente dura pouco tempo. Se você já se perguntou por que sua cabeça dói depois de correr ou fazer seu treinamento, então você está no lugar certo, porque responderemos a todas as suas perguntas. Vamos começar!
Dor de cabeça durante o exercício: desidratação
Uma das causas de dores de cabeça durante o exercício é devido à desidratação. Porque nem sempre bebemos líquidos suficientes para lidar com a rotina de treinos que fazemos todos os dias. Então, para evitar esse problema, é melhor beber com frequência ao longo do dia E não apenas durante o exercício em si. É melhor se hidratar antes, durante e depois. Se esse exercício for muito intenso, é sempre aconselhável optar por uma bebida esportiva, que contém eletrólitos e açúcares, mas sem abusar dela. A melhor prevenção contra uma dor de cabeça desse tipo é beber regularmente para que o corpo tenha hidratação em seus níveis ideais.
níveis baixos de açúcar
Às vezes pode ser que além da dor de cabeça, você perceba uma sensação de fraqueza no corpo, isso se deve ao que é conhecido como hipoglicemia e pode até causar náuseas. Porque isso significa que os níveis de açúcar caíram significativamente. Quando você termina o exercício, seus músculos continuam consumindo glicose e, portanto, os valores continuarão caindo. Então, meia hora depois de terminar sua rotina, será quando você mais perceberá, embora seja um processo que leva tempo. Como evitar a hipoglicemia durante o exercício? Bem, consumindo carboidratos de absorção lenta na comida que você fez antes de ir treinar e também, apresentá-los no posterior. Por isso, procure ter sempre uma alimentação equilibrada que lhe dê uma boa dose de energia e boa hidratação.
um esforço excessivo
É verdade que todos os tipos de disciplinas ou treinamentos esportivos são um esforço para o corpo. Mas quando damos um passo adiante e levamos ao limite, é comum que apareçam dores de cabeça. para que sempre É conveniente fazer um pequeno aquecimento antes de passar para nossa rotina, não importa o quanto já tenhamos feito isso em outras ocasiões. Assim, o corpo se prepara aos poucos para o que está por vir. Mas também, se isso já aconteceu com você mais de uma vez, é melhor reduzir a intensidade. Você pode aumentá-lo pouco a pouco, mas em intervalos mais curtos. Para que o corpo não sofra muito.
Falta de oxigênio devido à respiração incorreta
Não aconteceu com você que, além da dor de cabeça, às vezes você sente um pouco de tontura ou tontura? Bem, tudo isso pode vir da respiração incorreta e, por causa disso, o cérebro não recebe o oxigênio necessário para continuar funcionando corretamente. Assim, essa sensação de fraqueza ou dormência momentânea pode ser devido a isso. A respiração é sempre fundamental nas nossas vidas, pois depende dela que tenhamos mais energia para poder praticar desporto. Quanto mais oxigênio houver no corpo, mais energia teremos e tudo isso é controlado pela respiração. Agora você pode dizer adeus a essa dor de cabeça quando se exercita!