Existem muitas dietas no mundo da nutrição, cada uma é específica para atingir um objetivo diferente: perder peso, aumentar a massa corporal, melhorar a saúde cardiovascular, ou uma dieta pobre em gordura ou sódio.
Por outro lado, existem dietas de desintoxicação que recebem ótimas críticas. Eles são ideais para limpar o corpo e tendem a ter muitos seguidores, incluindo celebridades.
Antes de iniciar uma dieta, é importante estarmos cientes dos objetivos que pretendemos alcançar e, neste caso, também devemos conhecer os possíveis riscos que a dieta que pretendemos iniciar pode acarretar.
Existem muitas dietas de desintoxicação, alguns são elaborados com base em bebidas, ervas ou outros em jejum, e na ingestão de pequenas porções de vegetais e frutas, bem como certos suplementos.
Uma dieta que desintoxica o corpo, permite seguir um plano rigoroso para perder peso rapidamente, ajuda a limpar o corpo de produtos químicos tóxicos e qualquer excesso.
Quando falamos em desintoxicar o corpo, tentamos fazer com que nosso corpo elimine as toxinas que se acumularam após o consumo excessivo de alimentos processados e todos os poluentes ambientais que fomos capazes de digerir.
Dietas de desintoxicação tudo que você precisa saber
Devemos saber os possíveis efeitos colaterais que esse tipo de dieta detox pode ter. Deve ser lembrado que este tipo de dieta incentiva a ingestão de alimentos naturaise inclui muita água e vegetais, coisas que são boas para sua saúde.
Como muitas outras dietas da moda, as dietas de desintoxicação podem ter efeitos colaterais prejudiciais dos quais devemos estar cientes antes de aplicá-las.
Estudos e dietas de desintoxicação
Atualmente não existem muitos estudos que demonstrem sua eficácia, já que há pessoas que são a favor desse tipo de dieta, pois argumentam que as toxinas nem sempre saem naturalmente do corpo e precisam de um impulso para ajudar na limpeza do corpo.
Essas pessoas observam como as toxinas que permanecem em os sistemas digestivo, gastrointestinal e linfáticobem como na pele e no cabelo, podendo causar cansaço, dores de cabeça e náuseas.
Pelo contrário, há quem afirme que as toxinas são eliminadas naturalmente e não é necessário seguir uma dieta rigorosa para o conseguir.
A premissa das dietas de desintoxicação
A ideia básica por trás das dietas de desintoxicação é desistir de certos tipos de alimentos que podem conter toxinas por um determinado período. A ideia é purificar e limpar o corpo de tudo que é "ruim". No entanto, a verdade é que o corpo humano é projetado com seus próprios mecanismos de desintoxicação.
Como funcionam as dietas de desintoxicação
Como dissemos, não existe uma única dieta detox, elas variam entre si e a maioria requer algum período de jejum, ou seja, pare de comer por alguns dias e, em seguida, introduza gradualmente e gradualmente certos tipos de alimentos na dieta.
Muitas dessas dietas propõem uma irrigação do cólon ou enema para "limpar" o cólon. Outras dietas recomendam tomar suplementos ou tipos especiais de chá para ajudar no processo de purificação do corpo.
Uma dieta de desintoxicação pode prevenir e até mesmo curar doenças para dar às pessoas mais energia ou concentração. Ter o corpo saturado com alimentos "tóxicos" nos deixará cansados, lentos e com dores de cabeça.
É importante ter uma alimentação pobre em gorduras e rica em fibras, mantendo assim uma alimentação mais saudável e proporcionando mais energia a quem a segue.
No entanto, como antecipamos anteriormente, faltam evidências científicas de que essas dietas ajudam o corpo a eliminar toxinas mais rápido ou a eliminação de toxinas, embora nunca seja demais seguir uma dieta que permite ao corpo fazer uma pausa.
Preste atenção às dietas de desintoxicação
Muitas pessoas acreditam que, se fizerem uma dieta de desintoxicação, perderão muito peso, no entanto, isso não é totalmente verdade e certas diretrizes devem ser levadas em consideração para não correr riscos, já que se forem feitas dietas muito rígidas, isso pode cobrar seu preço.
- As dietas desintoxicantes não são adequadas para pessoas com certas doenças. Nesse sentido, não é recomendado para pessoas que sofrem de diabetes, doenças cardíacas e outras condições médicas crônicas. Se você está grávida ou tem problemas alimentares, deve evitar esses tipos de dieta.
- As dietas desintoxicantes podem se tornar viciantes. Isso ocorre porque a falta de comida ou a administração de um enema cria uma sensação diferente e talvez muitas pessoas gostem. Para algumas pessoas, tende a ser sentida uma estimulação semelhante à sentida com nicotina ou álcool.
- Suplementos para desintoxicar o corpo podem ter efeitos colaterais. Muitos dos suplementos usados durante essas dietas de desintoxicação são na verdade laxantes, fazendo com que as pessoas com "congestionamentos" vão mais ao banheiro. Isso pode ter efeitos graves para a saúde, uma vez que os suplementos laxantes que são medicamentos podem causar desidratação, desequilíbrios minerais e também problemas no sistema digestivo.
- As dietas desintoxicantes são projetadas para atingir certos objetivos de curto prazo. Pode causar outros problemas de saúde; o jejum por longos períodos de tempo pode desacelerar o metabolismo de uma pessoa. Isso torna mais fácil recuperar o peso perdido e mais difícil perder mais peso no futuro.
Alimente-se de forma saudável e seu corpo fará o resto
Comer mais frutas e vegetais é a base de um estilo de vida saudável. Você não deve se esquecer de levá-los, frutas da estação, vegetais e fibras, além de beber mais água. Mas também, você precisa ter certeza de obter todos os nutrientes de que precisa de outros alimentos.
Também não devem faltar proteínas, bem como vitaminas ou minerais que devem ser obtidos de diferentes fontes. O mais importante em uma dieta saudável é a variedade e não o excesso, porque por mais saudável que seja um alimento, se ingerido em excesso, nos causaria mais danos.