Depois das festas dessas festas, é muito importante fazer uma dieta purificadora para desintoxicar o corpo. Porque é muito comum cometer alguns excessos nos jantares de natal, já que todas as festas são celebradas em torno de uma mesa. Com uma dieta purificadora você pode equilibrar o corpo, sem torná-lo excessivamente restritivo.
Não se trata de morrer de fome depois de uma farra, mas de equilibrar o corpo após ter consumido alimentos com alto teor calórico. Os dias após os jantares de Natal, você deve evite consumir alguns alimentos e bebidas. Dessa forma, limpamos o corpo e o deixamos pronto para retomar os bons hábitos alimentares.
Como fazer uma dieta de limpeza após as férias
Em qualquer dieta você deve eliminar certos produtos, como bebidas alcoólicas ou refrigerantes. Caso contrário, eles nunca terão sucesso. Portanto, essa é a primeira coisa que você deve eliminar de sua dieta após as férias para limpar o corpo. Esses produtos aumentam a retenção de líquidos e produzem picos de glicose no sangue que causam a necessidade de comer alimentos açucarados.
Também é importante eliminar ou reduzir o consumo de alguns alimentos, como a farinha. Durante os dias em que você faz a dieta de limpeza, substitua os produtos à base de farinha refinada por outros feitos de farinha de trigo integral. Desta forma você aumenta a ingestão de fibra que o ajudará a regular o tráfego intestinal. Quanto aos alimentos que devem ser eliminados, os principais são aqueles com alto teor de gordura, como a manteiga.
Dieta de limpeza por uma semana
Agora que sabemos quais são os produtos que devem ser eliminados da dieta durante os dias de dieta de limpeza, vamos ver o que é e como fazer corretamente.
Café da manhã
Ao longo da semana deverá tomar um pequeno-almoço ligeiro mas nutritivo. Será um café com adoçante, com ou sem leite, caso em que deverá ser desnatado. Além disso, você terá que coma uma torrada ou duas de pão integral com presunto Serrano, frios de peru ou presunto cozido. Adicione também uma parte da gordura saudável, que pode ser azeite de oliva extra virgem ou abacate natural, em porções reduzidas.
Na hora do almoço
Todas as refeições devem conter uma porção de proteínas de grande valor nutricional, como frango ou peixe. Cozinhe sempre na grelha ou no forno, usando muito pouco azeite. Você pode adicionar especiarias ou suco de limão para temperar o peixe ou o frango enquanto cozinha. Complemente a refeição com uma salada verduras ou vegetais grelhados.
No jantar
Para esta dieta purificadora vamos preparar um jantar muito leve e purificador. À noite pode tomar um creme de legumes caseiro, acompanhado de um ovo cozido ou de uma omelete francesa. Mude os ingredientes ao preparar o creme, assim você terá um jantar diferente todas as noites. Termine o jantar com uma infusão sem açúcar, o que o ajudará a descansar melhor enquanto elimina toxinas.
entre horas
Para que a dieta de limpeza seja eficaz, é muito importante evitar a compulsão alimentar. Por esse motivo, devem ser realizadas várias refeições ao dia, para evitar a ansiedade de comer. Fazer dois lanches, um no meio da manhã e um no meio da tarde. Essas pequenas doses podem ser compostas por um pequeno punhado de nozes cruas, iogurte grego puro sem açúcar ou um pedaço de fruta, de preferência uma maçã.
Também é muito importante beber pelo menos dois litros de água por dia, bem como infusões que o ajudarão a controlar a retenção de líquidos e eliminar as toxinas pela urina. Além da dieta purificadora, para melhorar a saúde depois dos excessos de natal é muito importante fazer exercícios. Comece a se mexer agora, não espere o ano começar a praticar esportes. E acima de tudo, aproveite o resto das férias com moderação.