Dieta de couve para perder peso antes do Natal

Dieta de couve

Se você quer emagrecer antes do Natal, não perca essa dieta super saudável. A couve se tornou o vegetal da moda nos últimos tempos. E não é de admirar, uma vez que os benefícios do verde ou da couve são numerosos, como também é conhecida a couve. Além de ser um vegetal repleto de nutrientes essenciais, é um aliado perfeito se pretende perder alguns quilos em tempo recorde.

O Natal está chegando e os eventos familiares, jantares de empresas e reuniões com amigos estão aqui novamente. Aquelas festas em que gostamos tanto de nos exibir, trazem à tona o brilho, o glitter e exibem o nosso corpo com os looks mais festivos. Tome nota disso dieta de couve para perder peso antes do natal e mostrar o seu grande cara nessas festas.

Benefícios da couve

Benefícios da couve

Há alguns anos, a couve é o superalimento favorito das celebridades. Entre suas muitas propriedades benéficas, a couve é um vegetal muito pobre em calorias e muito rico em nutrientes com grandes benefícios para a saúde. A couve vem da família do repolho, por isso também é conhecida como repolho verde ou encaracolado. Entre suas muitas propriedades estão as seguintes.

  • É baixo em calorias. Uma porção de 100 gramas de couve fornece apenas 49 calorias. Além de proteínas, fibras, carboidratos, água e apenas 0,9 gramas de gordura. O que torna a couve uma aliada perfeita para qualquer dieta de emagrecimento.
  • Grande contribuição de minerais e vitaminas. Com mais cálcio do que leite, mais ferro do que carne, mais vitamina C do que espinafre e mais ácido fólico do que ovos. Alimento essencial em qualquer tipo de dieta alimentar.
  • Melhora o trânsito intestinal. Devido ao seu alto teor de fibras, a couve é perfeita para regular o trânsito e evitar a prisão de ventre.
  • É antioxidante. Os vegetais e as verduras são antioxidantes em geral, mas uma das peculiaridades da couve é que ela não perde essa propriedade quando cozida. Algo que ocorre com outros vegetais, portanto, é perfeito para prevenir o envelhecimento celular.

Dieta de couve

Smoothie verde

Faltam apenas 3 semanas para o início das férias de Natal, por isso é necessário ser muito consistente com esta dieta para alcançar os resultados desejados. Com a dieta de couve, você pode perder até 3 quilos em 3 semanas, de forma saudável e sem riscos para a saúde. Se você também adicionar esses exercícios do Método Sakuma, você poderá tonificar enquanto perde peso os quilos extras.

  • Café da manhã. A refeição mais importante do dia e a que deveria ser a mais completa. No café da manhã, você pode comer laticínios com baixo teor de gordura, grãos inteiros, frutas e chá verde, que também ajuda a acelerar o metabolismo.
  • Meio da manhã. Prepare-se um smoothie verde com uma ou duas folhas de couve, 1 laranja e uma rodela de ananás natural. Misture muito bem com o liquidificador e beba bem fresco.
  • Para alimentos. Sempre a primeira couve que você possa preparar de uma maneira diferente. Salteado, assado, na salada, como preferir. Sempre escolha proteína de segundoSe optar pelo peixe, ficará cerca de 200 gramas cozinhado no forno. Quando preferir o frango, serão cerca de 150 gramas cozidos na grelha ou no forno.
  • O lanche. Você pode alternar, alguns dias pegue um pedaço de fruta e um pequeno punhado de nozes. Em outros dias, prepare um suco verde com couve, laranja, abacaxi, limão, pêra, o que você escolher.
  • Para o jantar. Alternar entre 200 gramas de peixe azul ou branco assado e uma omelete francesa com no máximo 2 ovos. Claro, você pode levar o que quiser.

Esta dieta purificadora o ajudará a perder 2 ou 3 quilos sem muito esforço antes que chegue o Natal. No entanto, a couve é tão saudável que deve estar presente na dieta regularmente. Portanto, não o expulse quando alcançar seus objetivos. Porque o seu consumo regular irá ajudá-lo a melhorar a sua saúde em geral e será um grande aliado para manter um peso saudável ao longo do ano.


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