As férias acabaram e é hora de voltar à forma, uma tarefa complexa para muitas pessoas. Se você perdeu a rotina de treinos, essas dicas serão de grande ajuda e motivação. Porque é fácil perder a vontade de fazer exercíciosPrincipalmente depois do Natal, quando todos cometemos excessos. Mas voltar à rotina vai ajudá-lo a se recuperar mais rápido de todos aqueles abusos do Natal.
Não se envergonhe se tiver falecido durante as férias, não se castigue se engordou e perdeu a forma física. O importante é voltar à rotina, aos bons hábitos e aos treinos depois das festas. Aos poucos você poderá recuperar o que foi perdido e melhorar a cada dia. Porque exercício é saúde, a justificativa para se esforçar para levar uma vida ativa.
Como voltar a treinar após as férias
Em primeiro lugar, esteja ciente de que fazer exercícios é bom para você. Lembre-se de como você se sente após uma sessão de treinamento. O que te faz sentir o esforço de um treino bem executado, onde põe à prova a tua resistência, a tua vontade e vontade de melhorar. Toda aquela adrenalina que aumenta faz você se sentir forte, poderoso, mais bonito, mais forte, é puramente químico que seu corpo produz após o exercício.
Essa é a primeira chave para recuperar a motivação. Não espere mais dias, não deixe o exercício que você pode fazer hoje para amanhã. Comece pequeno, todo pequeno esforço valerá a pena. Você também não deve esperar para encontrar o momento perfeito. Você só precisa calçar o tênis e dar um passeio, aos poucos você perceberá como seu corpo pede para você andar mais rápido ou começar a correr.
Coma normalmente de novo
Para sentir vontade de treinar novamente é preciso recuperar rotinas e bons hábitos. É muito difícil sentir vontade de praticar esportes depois de uma farra, pode até ser prejudicial. Restaure a normalidade na dieta, realize uma dieta purificadora por alguns dias para eliminar as toxinas e você se sentirá mais leve e com vontade de voltar a treinar.
Mas lembre-se disso dietas muito restritivas são difíceis de seguir e na maioria dos casos ineficazes. Um estilo de vida saudável envolve uma alimentação variada, equilibrada e moderada. Crie uma dieta baseada em alimentos naturais, com mais vegetais e frutas, proteínas de alta qualidade, carboidratos e gorduras saudáveis.
Força de vontade para voltar ao treinamento
Consistência é a chave para o sucesso em qualquer área da vida. Sem força de vontade é muito difícil atingir metas, pois todas requerem esforço, trabalho e perseverança. Não adianta fazer uma sessão de treinamento de longo prazo por um dia, se você não fizer nada novamente em duas semanas. É preferível fazer um pouco de exercício todos os dias. Com apenas 30 minutos de cardio por dia, você pode voltar à sua forma físico em pouco tempo, com perseverança e força de vontade.
Durma bem
Durante as férias de Natal, muitas rotinas são interrompidas, inclusive o sono. Saímos mais, comemos mais, bebemos mais do que o necessário e vamos para a cama mais tarde. Tudo isso se soma a uma rotina de maus hábitos que comprometem a saúde de várias maneiras. Se você dorme mal, vai perder energia para cumprir suas obrigações e você terá menos vontade de se exercitar.
Volte à sua rotina de sono, vá para a cama mais cedo, deixe o celular fora da cama e em silêncio e desfrute do conforto da cama. Se você tiver problemas para captar o sonho, pratique um exercício de gratidão com o qual você será capaz de dormir profundamente e isso o ajudará a dormir em paz. Comece a pensar nas coisas que te deixam grato, o que aconteceu durante o dia, o que te fez sorrir.
Você também pode pensar sobre seus planos futuros, suas metas e objetivos. Adormecer pensando em tudo isso vai te ajudar canalizar pensamentos à noite e você vai acordar motivado para voltar a treinar depois das férias.