É verdade que muitas pessoas tiram umas pequenas férias, se o trabalho permitir. Mas mesmo assim, treinar no verão Também pode ser uma das melhores maneiras de nos distrairmos enquanto mantemos a forma. Por que devemos parar algo que gostamos?
Portanto, vamos dar-lhe grandes dicas para que não desanime, para que tenha a mesma motivação de sempre e que aproveite o verão sentindo-se muito melhor. Você não acha boas razões? Então não perca nenhuma das dicas que já pensamos para você.
Evite as horas mais quentes do dia
Talvez não seja necessário lembrá-lo, mas faremos. O calor tende a apertar bem cedo, então temos que fazer uma espécie de programação com essas horas mais frescas para que não atrapalhem nossos exercícios. Por ele, a primeira hora da manhã ou no final da tarde são geralmente os mais recomendados. Se o local onde você mora não costuma fazer muito calor, evite também os horários centrais do dia, como entre as 12 da manhã e as 17 da tarde. Mesmo que você vá para a sua academia, também recomendamos ir em horários mais frios como os que estamos mencionando. A que horas você costuma treinar?
Aproveite para realizar outros tipos de atividades
Com a chegada de bom tempo podemos sempre mudar nossas rotinas um pouco. Nesse caso, nada como apostar em outras atividades que não podemos quando chove. Passear, correr ou nadar na praia ou piscina, surfar, são algumas delas. É uma forma de se adaptar a outras disciplinas, conhecer pessoas ou descobrir novos gostos ou motivações. Porque a variedade deles sempre nos deixará com um bom gosto na boca.
Cuide da sua hidratação
Embora já seja uma das principais etapas de todo o ano, neste caso não pode ficar para trás. Porque quando a temperatura aumenta, o calor do corpo aumenta, assim como as pulsações. Pelo que devemos beber o tempo todo, mesmo se não estivermos com muita sede. Porque sempre se diz que quando aparece, a desidratação também bate à nossa porta. Portanto, é importante mantê-lo sempre sob controle. Da mesma forma, uma alimentação adequada também será muito importante. Alimentos frescos e naturais e pratos com menos gordura são sempre preferidos, mas mais ainda no verão. O mesmo que optar por frutas com muita água como morango ou melancia entre outras.
Não se esqueça do treinamento de força
Se você já faz como de costume, não deve mudar agora. É verdade que podemos nos concentrar em atividades mais variadas, mas logicamente, devemos manter nosso treinamento mesmo que seja mais leve. O treino de força sempre deixa o nosso corpo em melhores condições e por isso não devemos deixá-lo de lado, senão custar-nos-á muito mais para recomeçar.
O descanso é sempre uma parte importante do verão
Teremos mais tempo livre quando chegarem as férias, mas não devemos descuidá-lo por isso. É necessário que levemos em consideração a distração, o prazer, mas também o tempo de descanso. Pois não queremos estragar tudo o que foi alcançado até agora. Tente não se empolgar descansando muito ou treinando duas vezes. Tudo em perspectiva. É um momento de dar equilíbrio à sua vida e de se desconectar se precisar.
Sempre com proteção solar para treinar no verão
Se você vai sair, mesmo que por um momento, é conveniente que você se deite protetor solar. Você já sabe que ao longo do ano é mais do que necessário, mas quando estamos no verão, mais ainda. Assim protegemos a pele enquanto fazemos o que mais gostamos, que é o desporto. Quais são os passos que você segue para poder treinar no verão?