Quando chegam as férias, é muito comum deixarmos de lado os bons hábitos adquiridos durante o ano. Porém, é muito importante manter rotinas, como os treinos de Natal. Durante esses dias muitos excessos são geralmente cometidos e para combatê-los, nada melhor do que seguir uma rotina de exercícios. Sem a necessidade de se gabar de grandes esportes, é possível manter a forma física.
Porque leva apenas alguns minutos para completar uma rotina de treinamento completa. Sem ter que se mover, no conforto da sua casa ou curtindo um pouco ao ar livre. O mais importante é ter atitude, desejo e motivação. E entao, com essas dicas para treinar no natal, será muito mais fácil de conseguir. Tome nota e incentive-se a mudar durante estas férias para viver um Natal mais saudável.
Como treinar no natal e não desistir
Manter bons hábitos durante as férias não é fácil, pelo menos para a grande maioria das pessoas. A força de vontade vacila nestes dias cheios de tentações na forma de alimentos e doces cheio de calorias. Render-se a eles é normal, até admissível, desde que feito com moderação. São poucos os dias em que se cometem excessos, mas por isso é fundamental não abandonar os bons hábitos.
Praticar exercício durante as férias é o que o ajudará a manter a boa forma física. Além disso, você poderá se recuperar muito melhor dos excessos e dificilmente perceberá as consequências de gaste algo com suas refeições e doces. Você vai se sentir ainda mais motivado, mais feliz consigo mesmo e com vontade de enfrentar o ano novo com toda atitude para levar uma vida mais saudável. Com essas dicas você pode treinar no Natal enquanto aproveita as férias como ele merece.
Troque sua soneca para uma caminhada ao ar livre
Depois de uma bebedeira, é fácil ficar tentado a tirar uma boa soneca. Um tempo de descanso que vai fazer você ganhar quilos, ter uma má digestão e terminar a tarde sem energia. Contudo, se aproveita a hora da sesta para passear, aproveite as luzes, as decorações de Natal e a atmosfera festiva, seu corpo será beneficiado em todos os sentidos.
Alguns minutos de cardio todos os dias
Você só precisa fazer 30 minutos de cardio por dia para ficar em forma durante as férias. Encontre os minutos para andar de bicicleta, pular corda ou correr um pouco. Desta forma, você pode evitar o ganho de alguns quilogramas extras e pode manter a rotina de treinamentoÉ fácil perder o hábito se você parar por vários dias.
Evite calorias líquidas
Refrigerantes e bebidas alcoólicas são embalados com calorias líquidas. Além disso, o álcool faz com que você retenha líquidos e, assim, você se sinta mais inchado, mesmo que não tenha comido excessivamente. Como se não bastasse, o alto consumo de bebidas alcoólicas produz hipoglicemia após algumas horas. O que é conhecido como ressaca e faz você sentir mais fome e querer comer alimentos ricos em carboidratos.
Junte-se ao San Silvestre
A vallecana de San Silvestre é uma tradição nestas festas natalinas. É uma corrida que acontece no último dia do ano, na véspera da passagem de ano. Pelas ruas de Madrid, milhares de pessoas participam desta corrida que se tornou uma das mais importantes do país. Além de ser uma ótima oportunidade de encerrar o ano praticando esportes, você pode desfrutar de uma noite divertida, na companhia de muitas outras pessoas que também vêm disfarçadas para a ocasião.
Aproveite estas férias para visitar a sua cidade, disfrute do clima natalício com um longo passeio pelas ruas do centro. Em todas as cidades as praças e os centros da cidade estão repletos de enfeites, flores, luzes, gente curtindo as festas e o cheiro inconfundível de castanhas assadas. Saia todos os dias para uma caminhada, ande pelas ruas de sua cidade e aproveite cada vez de uma caminhada saudável.