Relaxe o corpo e durma muito melhor seguro do que dormir, nunca é melhor dizer, de todos e cada um de nós. O nervosismo ataca mais pessoas do que poderíamos imaginar e, como resultado, fará com que nosso corpo se altere, nosso ritmo de vida e o sono sejam alterados.
Portanto, precisamos usar todos os conselhos que pudermos, para relaxar o corpo e dormir muito melhor noite após noite. Porque como sabemos, o descanso é uma das partes principais da nossa vida e é que nos ajudará a ter um melhor desempenho durante o dia. Você quer saber como conseguir?
Exercício físico à tarde
A verdade é que o exercício físico é sempre bom. Tem que ser uma das rotinas estabelecidas em nossa vida, porque graças a ela nosso corpo e mente vão nos agradecer. Mas é verdade que é aconselhável fazê-lo à tarde, mas não muito tarde nem à noite. Porque há corpos que ficam ainda mais ativados depois de praticar as disciplinas mais intensas. Portanto, para sua recuperação, você precisará de mais algumas horas. Para quem fica acordado até tarde vai ser perfeito, mas para quem não fica é melhor não o deixarmos até tarde da noite.
Reserve alguns minutos para pensar sobre todos os pontos positivos que você tem
Enquanto preparamos o corpo para o descanso, a mente não fica muito atrás. É de vital importância ter uma boa noite de sono. Assim que, antes de dormir vamos colocar nossas preocupações de lado. Sim, às vezes custa mais do que o esperado, mas você tem que tentar. Para fazer isso, vamos passar alguns minutos pensando sobre o quanto temos de bom em nossa vida. Se isso não funcionar para você, porque algum pensamento negativo sempre surge, então visualize seus desejos, onde você gostaria de estar, algo que realmente o relaxe.
Tente planejar o máximo possível
Não é necessário levar uma vida ao pé da letra em certos aspectos, mas ajuda-nos a sermos capazes de controlá-la. Existem muitas atividades ou a mesma rotina que podemos planejar. Para fazer isso, você deve anotar tudo em sua agenda, caderno ou similar. Assim não chegarão os nervos de última hora para fazer uma coisa ou outra. Mas sim, sempre seja flexível para não sobrecarregá-lo ainda mais. Aproveitando esse caderno, você também pode anotar as mudanças, os objetivos alcançados e tudo o que você precisa para sair.
Um pouco de meditação para relaxar o corpo e dormir muito melhor
É algo que sempre recomendamos e funciona. Também é verdade que às vezes a meditação não é muito fácil. Você deve ir aos poucos, mas desde que comece a controlar sua respiração, é mais do que suficiente. Você deve inspirar por cerca de 3 ou 4 segundos, profundamente e, em seguida, segurá-lo por mais 3 segundos e soltá-lo ao mesmo tempo. Se ficar sobrecarregado, siga seu próprio ritmo, mas verá como consegue relaxar mais do que pensa.
Aposte em infusões
Sem duvida eleinfusões sempre devem estar presentes em nossa vida. São muitos e variados, sabemos, mas experimente escolher alguns como a valeriana, a erva-cidreira ou mesmo a camomila. Você pode tomá-los antes de ir para a cama, enquanto relaxa e para de pensar em tudo que terá que fazer no dia seguinte. É um momento de relaxamento para si e para o seu corpo, por isso deverá aproveitá-lo da melhor forma.
Desfrute de um ambiente descontraído
Na hora de dormir, devemos desconectar tudo aos poucos, até mesmo nosso cérebro. Mas, para fazer isso, tente que a última coisa a fazer antes de fechar os olhos é verificar seu celular. Esqueça todos os aparelhos por muito tempo antes de ir para a cama. Escolha ler um pouco, tocar uma música bem suave ou diminuir as luzes. Tudo isso o ajudará a se sentir melhor e a relaxar o corpo.