La resistência física É entendida como uma das capacidades que nos obriga a realizar qualquer atividade, mas por mais tempo. Ou seja, é uma espécie de resistência que o corpo possui e que às vezes também devemos ajustar quando vemos que nossas forças vacilam. Portanto, precisamos melhorar nossa condição em geral.
Mas é que quando dizemos condição, também mencionamos a dos nossos pulmões, bem como as das fibras musculares. Mas mesmo se você tiver que melhorar, lembre-se de que toda vez que você pratica um esporte você já colocou em funcionamento a base dessa resistência físicos, como capacidade pulmonar, oxigenar o corpo e muito mais. Então, vamos em frente!
Como melhorar a resistência física em casa
Também no conforto da sua casa, você pode praticar exercícios para melhorar a resistência física. Certamente muitos de vocês os conhecem!
- Pular corda: Se tiver espaço para isso, é um dos exercícios sempre recomendado. Do contrário, com alguns saltos simples teremos o suficiente. Porque o que precisamos é ativar as pulsações e que o batimento cardíaco acelere para que o corpo se oxigene.
- Salta com braços e pernas. Partimos da posição em pé com os braços para baixo e os pés juntos. Agora damos um salto e esticamos os braços junto com os pés que os separam a cada salto. Uma coordenação de abertura e fechamento de braços e pés.
- squats: Eles são um dos exercícios da estrela e, como tal, também tinham que estar aqui. Porque assim a força nas pernas também será outro dos grandes efeitos de exercícios como estes.
- Burpee: É outro dos exercícios mais benéficos e, neste caso, também fáceis de fazer. Porque vamos agachar com as mãos apoiadas no chão, jogamos as pernas para trás, tomamos impulso e saltamos para voltar à posição inicial.
- Flexões Eles também não poderiam estar ausentes e neste caso você coloca os braços em linha reta com os ombros e o corpo esticado para trás. Você vai subindo e descendo aos poucos, exercendo um pouco de tensão nos braços e não nos ombros.
Uma rotina diária de ioga
Porque também é uma disciplina que deve estar presente, pois nem tudo vai ser trabalho cardiovascular. Todas as disciplinas são muito importantes e também, podem ser combinadas entre si, o que faz com que se complementem como gostamos. Então, um de cal e outro de areia, então neste caso com ioga podemos aprenda um pouco mais sobre como nosso corpo funciona e opte por esse trabalho respiratório.
Não perca os exercícios com pesos
Porque encontrar nossa resistência sempre tende a levá-lo ao cardio aos trancos e barrancos, mas não precisa ser assim. Para poder desfrutar mais e para o seu corpo se preparar, necessita das duas partes. A oxigenação do cardio, mas também do musculação. Quando tivermos uma boa estrutura muscular, ela nos ajudará na resistência física de que precisamos.
Ande muito, mas não muito rápido
Neste caso, não queremos velocidade, mas queremos que o corpo suporte uma longa jornada. Enquanto o poder caminhar já é um fôlego para a saúdeQuando mencionamos ir mais longe, ainda será mais. Mais do que tudo porque estaremos fazendo com que o corpo resista um pouco mais a cada dia. É verdade que, dependendo de nossa condição, começaremos de menos para mais. Combinando com as ideias que expusemos anteriormente, já teremos tudo o que é necessário para que o nosso corpo comece a resistir muito mais.