Você tem problemas de sono? Então, talvez você precise aumentar o magnésio. É verdade que não somos capazes de controlar todas e cada uma das vitaminas ou minerais que são bons para o nosso corpo. Portanto, o que sempre se aconselha é fazer uma alimentação balanceada, na qual a grande maioria tenha espaço.
Portanto, sempre há alguns que se destacam acima dos outros. O magnésio é uma ótima opção para muitos benefícios que discutiremos, mas o mais importante que nos trouxe até aqui é poder dizer que vai nos ajudar se você tiver problemas de insônia. Descubra por quê!
Os grandes benefícios do magnésio em nosso corpo
Quando conhecermos os grandes benefícios do magnésio, perceberemos por que devemos incorporá-lo em nossa vida e dieta. Uma vez que desempenha várias funções importantes, que são as seguintes:
- Proteja nossa saúde metabólica.
- Isso vai equilibrar o humor.
- Portanto, deve-se dizer que os níveis de estresse também cairão.
- Eles vão cuidar da saúde do coração e dos ossos.
- Isso vai melhorar os problemas de sono.
- Regula que o cálcio, assim como outros minerais, podem ser melhor transportados, para que os nervos funcionem perfeitamente.
- Controlar a pressão arterial.
- Mantém fluidos.
Esses são apenas alguns dos benefícios mais importantes. Pois é preciso dizer que o corpo não produz magnésio, portanto, conhecendo suas virtudes, ainda precisa dele um pouco mais e tem que obtê-lo de várias maneiras. Por um lado estão os suplementos, pelo que é sempre melhor perguntar ao seu médico sobre eles. Por outro lado, a forma mais simples é apostar na comida. Qual é o papel fundamental do magnésio no corpo humano? Regular as principais funções do mesmo.
Como o magnésio o ajuda com seus problemas de sono
Agora você sabe que, fazendo aquela função que o corpo todo costuma regular, o sujeito do sono também não iria escapar dele. Além do mais, é dito que uma alta porcentagem de pessoas que sofrem de insônia é porque têm baixos níveis de magnésio. Portanto, é o primeiro passo que devemos levar em consideração, pois ao cuidarmos desses níveis nosso corpo se estabilizará e nos permitirá desfrutar daquele sono reparado de que todos precisamos.
Ao reduzir o estresse e melhorar o humor, nosso corpo se acalma. Ou seja, será uma das principais etapas para que o sonho apareça. Da mesma forma, também ajuda aquele distúrbio que conhecemos como pernas inquietas. Graças a este mineral, o relaxamento muscular e nervoso virá.
Alimentos que contêm mais magnésio
Antes de procurar suplementos, nada como se deixar levar pela comida. Porque podemos alcançá-lo naturalmente, a menos que nosso médico nos diga o contrário. Portanto, é sempre necessário saber que tipo de alimentos devemos integrar na dieta para desfrutar de valores mais elevados de magnésio. Tome nota!
- Amêndoas ou amendoins São dois dos principais e aparecem sempre nas primeiras posições porque têm mais.
- Grão de bico ou feijão: Também pode introduzi-los na sua alimentação como uma das principais refeições à colher, no caso do grão de bico, ou preparar com ambos as saladas.
- Também não se esqueça de adicionar milho a uma boa salada.
- Quando você sabe que ele também é o chocolate quem tem magnésio, certifique-se de que obterá as doses diárias sem problemas. Claro, sempre melhor quanto mais cacau tiver.
- El pão integral também entra nesta lista.
- Sem esquecer o espinafre ou sardinhas.
- Como fruta, guardamos bananas.
Agora poderá preparar os seus menus preferidos mas sem se esquecer de integrar alguns dos alimentos mencionados todos os dias e certamente descobrirá como o magnésio o ajuda nos seus problemas de sono.