Conheça a função de todas as vitaminas

Para o bom funcionamento do nosso corpo é necessário que passem por ele todos os tipos de nutrientes: minerais, vitaminas, proteínas, açúcares (em muito menos quantidade) e até gorduras ... Mas neste artigo em particular, vamos falar a você sobre a função de todas as vitaminas.

Já ouviu falar deles, disseram-lhe que são importantes para a nossa saúde (para o nosso cabelo, unhas, pele, sistema imunitário, etc.), mas sabe qual é a função exata de cada um deles? Você sabe sua verdadeira importância? Hoje todas as dúvidas serão dissipadas. Esclarecemos tudo para você abaixo.

O que são vitaminas?

As vitaminas são compostos orgânicos essenciais em pequenas quantidades para o funcionamento normal do corpo. Uma vez que não podem ser produzidos pelo corpo (exceto a vitamina D), eles devem ser incorporados ao nosso corpo por meio de alimentos ou complexos vitamínicos e suplementos que são vendidos em farmácias e parafarmácias.

As funções de cada um deles

Vitamina A

Intervém no formação de colágeno e promove o desenvolvimento ósseoPortanto, tem efeitos na saúde de nossa pele, unhas, cabelo, visão, ossos e dentes. Esta vitamina pode ser encontrada nos seguintes alimentos: leite, queijo, espinafre, manga, pêssego, alface, fígado, tomate, melão e cenoura,

Vitamina B

A vitamina B é um complexo de vitaminas que intervém na produção de energia através da comida. Seus efeitos mais notáveis ​​são encontrados no sistema nervoso e no sistema cardiovascular, entre outros. Os alimentos ricos neste complexo vitamínico são carnes, fígados, laticínios, cereais, frutos do mar, gemas de ovo, abacates, legumes e leveduras.

Vitamina C

Esta é uma das vitaminas mais conhecidas de todos, pois está presente e bem destacada nos mais variados suplementos nutricionais. A vitamina C tem bons efeitos no sistema imunológico reforçando as defesas naturais do nosso corpo. Também diminui a pressão arterial e é antibacteriana. Esta vitamina está presente principalmente em frutas cítricas como laranja, toranja ou toranja, também em morangos, mirtilos ou abacaxis e vegetais como couve-flor ou pimenta.

Vitamina D

A função mais importante da vitamina D é a metabolismo de fósforo e cálcio, facilitando a absorção destes no intestino e seu depósito tanto nos dentes quanto nos ossos. Se você deseja que isso funcione corretamente em seu corpo, deve consumir sardinha, salmão, atum, óleos de peixe e gema de ovo.

Vitamina E

Esta vitamina funciona como um antioxidante, ajuda a proteger os ácidos graxos poliinsaturados. Portanto, nos ajuda a promover o boa função dos olhos e células sanguíneas, também prevenindo doenças vasculares. Esta vitamina está presente no gérmen de trigo, óleos vegetais, nozes, vegetais de folhas verdes como nabo, acelga ou brócolis.

vitamina K

A vitamina K tem como função fundamental a correta coagulação sanguínea, por isso ajuda a prevenir o sangramento. Está presente em grãos inteiros, soja, alfafa, tomate, repolho ou fígado de porco.

Como podemos perceber após a leitura deste artigo, para que haja um bom e correto funcionamento interno é fundamental ingerir todos os tipos de alimentos e variar em nossa alimentação, sendo os mais importantes as frutas e vegetais. Às vezes a gente conhece e conhece bem essa teoria, mas não a colocamos em prática, então vai depender exclusivamente de nós mesmos, de ter uma boa saúde nesse sentido e estar bem alimentado.