Todos nós já sentimos essas dores, em várias partes do corpo, depois de fazer um bom exercício físico. Às vezes, percebemos que qualquer movimento, no dia seguinte, era quase impossível. Ter laços É algo que aconteceu a todos nós e que pode continuar a acontecer conosco.
Mas como podemos lutar cadarços? A verdade é que não existe uma fórmula mágica para que desapareçam por completo, mas com pequenos passos e dicas, podemos levá-los muito melhor. Vamos conhecê-los um pouco mais e você verá como os dominará antes do esperado.
O que são cadarços?
Eles podem ser definidos como pequenas lágrimas que aparecem no mais barato, então tudo isso se traduz nessas dores que às vezes se tornam bastante insuportáveis. O mais seguro é que as fibras são mais fracas do que pensamos e, portanto, essas dores ocorrem. Geralmente aparecem no dia seguinte a um exercício intenso e, às vezes, podem se estender por mais de alguns dias. Embora seja verdade que nem sempre com a mesma intensidade do início. Não devemos nos preocupar, embora eles sejam irritantes para serem capazes de realizar tarefas tão simples como curvar-se ou até mesmo andar. Isso indica que o corpo foi submetido a um estresse ao qual não está acostumado.
Como podemos prevenir cadarços
Para que essas dores não sejam tão intensas ou simplesmente para que não apareçam, podemos sempre recorrer a algumas soluções práticas.
- Faça um pré-aquecimento: O melhor é poder aquecer antes de ir para a carga com o nosso treino. Pois, embora seja algo que todos nós conhecemos, nem sempre o mantemos estritamente. Assim, os músculos vão se adaptar às circunstâncias.
- Intensidade de esforços: Não podemos chegar e dar tudo de repente, mas é melhor ir aos poucos, distribuindo a intensidade de cada um dos exercícios que vamos fazer. Especialmente quando o corpo não está pronto para isso. Em outras palavras, o corpo deve se preparar gradualmente. Dessa forma, alcançaremos um melhor resultado em tudo o que fizermos.
- Devemos sempre esticar: Tem o aquecimento anterior, mas depois vem o alongamento. Outra das diretrizes que não devemos esquecer. É uma forma de os músculos retornarem ao seu local inicial.
- Comer saudavelmente e Beber muita água: Nós sabemos, mas não custa lembrar. Porque nos ajudará a recuperar o corpo o mais rápido possível. Beber muita água e comer alimentos frescos e naturais são uma das melhores combinações.
Que remédios existem contra a rigidez?
É verdade que sempre ouvimos muitos remédios, mas a grande maioria é uma série de mitos. Aquela coisa de água com açúcar não parece ter uma aula de base científica que indique que realmente cura a rigidez. É melhor continuar se exercitando, mas com cuidado. Como não queremos recarregar os músculos, tente apenas não endurecer mais do que o necessário. Executando um soft Massagem É também outro ponto importante que pode ajudar a aliviar nossa dor.
Claro, se você tiver algum dor bastante severa, então aconselhamos não forçar mais e descansar. Em pouco tempo, tudo voltará ao normal. Devolver os músculos ao seu estado natural não é algo fácil de se conseguir nem tem fórmulas mágicas, já que os especialistas não as lançaram. Por isso, temos que voltar aos poucos à rotina e poder descansar o máximo possível, enquanto temos uma boa hidratação e nutrição.