Como o estresse afeta a saúde física e mental

Estresse e saúde

O estresse é uma resposta natural do corpo a uma determinada situação, uma reação hormonal que ativa certas reações em humanos. Em outras épocas, quando o ser humano se dedicava à caça e precisava estar com todos os sentidos alertas, uma reação hormonal era desencadeada no corpo, que de alguma forma garantia a sobrevivência.

No entanto, hoje o estresse ocorre por razões muito diferentes, geralmente econômicas, trabalhistas ou sociais. A vida do ser humano mudou muito em todos esses anos e o que séculos atrás era uma forma de se manter vivo, hoje pode desencadear um sério problema de saúde, tanto fisicamente quanto emocionalmente.

Estresse e saúde

Como o estresse afeta

Existe uma relação muito próxima entre os episódios de estresse e a saúde. Quando o estresse o deixa acordado, atento e alerta, é uma reação favorável que o ajuda a realizar as atividades com todos os seus sentidos em plena capacidade. Essa é a diferença entre estresse agudo e crônicoNo primeiro caso, ele desaparece quando a causa, o estressor, é eliminada.

Mas quando o estresse se torna crônico e persiste por muito tempo, Se não for controlado, pode causar sérios problemas de saúde, como os seguintes:.

  • Dores de cabeça.
  • Vômito diarréia e problemas de estômago.
  • Distúrbios alimentares.
  • Problemas de concentração.
  • Mudanças de humor, irritabilidade.
  • Dificuldade para adormecer.
  • Resfriados frequentes, resfriados e gripe com sintomas fortes.
  • Pressão alta.
  • Diabetes.
  • Obesidade.
  • Problemas de pele, acne, rosácea e todos os tipos de eczema cutâneo.
  • Alternâncias no período menstrual.
  • Depressão, ansiedade.
  • Problemas para manter relacionamentos afetivos.

O estresse danifica o sistema imunológico, enfraquece-o e com isso te torna uma pessoa vulnerável e com maior risco de contrair várias doenças. Quando seu corpo sofre as consequências do estresse, ele para de desempenhar suas funções regularmente, colocando em risco a sua saúde. Além dos problemas mencionados, você pode sofrer graves colapsos nervosos, ataques de pânico ou um acidente cardiovascular, entre outros problemas graves.

Como controlar o estresse

Estresse e problemas de saúde

As causas que causam estresse em cada caso podem ser muito diversas, pois cada pessoa tem suas próprias circunstâncias, deficiências e preocupações. No entanto, o mais comum na sociedade de hoje é que fatores que causam estresse são dificuldades econômicas, instabilidade trabalho, a complexidade das relações amorosas ou de cuidar dos filhos.

Ter estresse é normal, é uma reação natural que não pode ser evitada. Mas o que você pode fazer é aprender a controlar o estresse para evitar que ele desencadeie problemas de saúde. Quando você sentir que está sob estresse além de alguns momentos em que o estressor aparece, tente focar o problema da seguinte maneira.

  • Primeiro descubra qual é a causa. O que é que o impede de pensar? O que está constantemente em sua mente, o que corrói você por dentro. Certamente terá a ver com a tomada de decisão, diante de uma dificuldade econômica ou de trabalho. Seja o que for, encare a cabeça dela, encare o problema e a partir daí ele procura uma solução.
  • Procure ajuda de um terapeuta. Às vezes, temos a solução para os problemas mais perto do que pensamos, mas o estresse nos impede de vê-la. Com a ajuda de um terapeuta, você pode se libertar do que causa esse estado e aprender ferramentas com as quais gerenciar esses momentos de preocupação.
  • Mude seus hábitos. A má alimentação, o estilo de vida sedentário, a falta de relacionamentos sociais também são um gatilho para o estresse. Passam a faça exercícios, dê uma caminhada todos os dias, desfrute de alimentos naturais que além de te ajudar a reduzir o estresse, te ajudará a ser cada vez mais saudável. Elimine as substâncias que fazem mal a você, como tabaco ou álcool, e comece a socializar com outras pessoas.

Existem diferentes disciplinas antigas que podem ajudá-lo gerenciar o estresse, como ioga ou meditação guiada. Comece a praticar qualquer uma dessas opções e logo perceberá os muitos benefícios para sua saúde física e mental.


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