Como fazer a linha do haltere corretamente

Como fazer remada com halteres

Você sabe fazer o remar com halteres? Certamente a resposta será sim, porque talvez, em uma ocasião ou outra, você tenha. Mas nem sempre é só fazê-lo, mas também fazê-lo corretamente. Portanto, hoje veremos todas as coisas boas sobre os exercícios e como devemos fazê-los.

Porque o remo é um dos exercícios mais completos que temos. Portanto, está entre os grandes princípios e sempre a levar em consideração. Uma grande quantidade de músculos é exercitada e isso sempre se torna um grande benefício para o nosso corpo. Você não acredita? Então não perca tudo o que estamos prestes a lhe contar.

Como fazer a remada com halteres, a posição

Primeiro devemos nos levantar e separá-los um pouco, na altura dos quadris. Agora é a hora de segurar um halter em cada mão e dobrar os joelhos um pouco. Lembre-se de incorporar o corpo um pouco para frente, mas sempre mantendo as costas retas, mas mantendo sua forma, ou seja, sem incorporar muito o pescoço. Sempre olhe para o chão e para um ponto fixo. Assim que estivermos na posição correta, podemos começar o exercício. É importante não forçar nenhum movimento. Porque isso pode fazer suas costas sofrerem. Por isso é importante começar sempre com pouco peso e aumentar, o mesmo com as repetições da nossa linha.

Execute o movimento da maneira certa

Agora, com a postura e os halteres nas mãos, temos que fazer o movimento de flexão dos braços. Mas não vamos fazer em linha reta ou muito para cima, porque isso pode causar alguns problemas. É melhor dar um toque circular a esse movimento em vez de focar naquela linha reta que costumamos fazer nas primeiras vezes que o praticamos. Você vai trazer o haltere para o lado mas você evitará que o braço nesta área faça um ângulo inferior a 90º.

Exercite seu braço e também suas escápulas

Em qualquer exercício que se preze, uma das primeiras coisas que devemos fazer é a postura, é verdade. Mas então o ativar o núcleo nos ajudará muito. Então, no remo com halteres, ele também não ficaria para trás. Feito isso, agora vem outra parte importante que é levantar o braço enquanto também se concentra nas escápulas. O melhor é apostar em senti-los, em contraí-los. Mas sim, tente não virar o porta-malas. Ou seja, devemos manter a primeira posição que mencionamos. Para fazer isso, os movimentos não devem ser nada repentinos, mas muito pelo contrário. Pelo menos até que possamos dominar a técnica, eles surgirão por conta própria.

Seus braços e cotovelos são os protagonistas

Quando sustentamos o peso, sempre tendemos a puxar nossas mãos ou pulsos como se não houvesse amanhã. Encontrar um certo equilíbrio é difícil, mas vamos alcançá-lo. Porque, estamos certos de que se puxarmos nossas mãos ou usarmos muita força, podemos danificar os pulsos. Então, nesse caso o que vamos fazer será tudo pelos cotovelos e não pelos braços. Eles serão protagonistas e nos impulsionarão em seus movimentos e farão mais força do que mãos. Só assim, com essa ideia e mantendo a postura perfeita, alcançaremos ótimos resultados. Portanto, devemos concentrar todo o nosso esforço nos cotovelos, embora, como dizemos, às vezes não seja tão simples. Acima de tudo, porque assim trabalharemos mais as nossas costas, enquanto cuidamos dela. Da mesma forma que os braços, cotovelos e escápulas também terão muito a dizer. E você, como você faz o remar com halteres?


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