Ao correr, é possível sofrer várias lesões e, portanto, é muito importante preparar o corpo corretamente com a ideia de evitar imprevistos. O aquecimento e o alongamento fazem parte de um bom treino, também quando você sai para correr. Mas também é fundamental levar em consideração outros incômodos que, embora menos graves, podem tornar seu treinamento um inferno temporário.
Bolhas nos pés são uma das lesões mais comuns durante a corrida e quando aparecem, o simples toque da meia pode fazer você ver as estrelas, mas em um nível menos romântico. Portanto, preparar-se adequadamente antes de correr é a chave para evite bolhas irritantes e dolorosas nos pés. Observe as dicas a seguir com as quais você pode sair para se exercitar com menos risco.
Como as bolhas ocorrem
A pele é delicada, em algumas pessoas mais do que em outras e em algumas áreas do corpo muito mais do que em outras. Os pés são os grandes esquecidos do corpo e a pele sofre constantes ataques por sapatos desconfortáveis, de má qualidade ou com um design que não respeita a anatomia. Ao correr, a pele dos pés é constantemente esfregada no tecido da meia e do tênis.
Se houver agentes que causem danos, como rugas na meia, tecido muito grosso, costuras mal polidas ou tênis com desenho e acabamento ruins, a pele fica irritada. Ao manter o atrito durante o exercício, a irritação piora e o fluido e bolhas dolorosas aparecem. O dano pode até ser tão grave que, além do fluido, a bolha pode se encher de sangue.
3 dicas para evitar bolhas nos pés ao correr
As chaves são a escolha de calçados, meias e cuidados com os pés. Com essas dicas você pode melhore a saúde dos seus pés e evite bolhas ao correr.
Escolha bons sapatos
Não se trata de gastar uma fortuna em tênis de corrida, mas de buscar a melhor opção dentro das possibilidades de cada um. Actualmente existe uma grande tendência a favor do desporto e de uma vida saudável, pelo que poderá encontrar todo o tipo de material e vestuário desportivo com uma grande variedade de preços. Certifique-se de que seus tênis de corrida não sejam muito pequenos, pois ao correr o pé incha. Também é importante que sejam leves e não tenham muitas costuras ou floreios que possam causar atrito e as temidas bolhas.
As meias apropriadas
As meias escolhidas podem ser a causa do aparecimento de bolhas nos pés durante a corrida e por isso deve-se prestar especial atenção às escolhidas para esta função. Procure escolher meias leves, feitas de materiais macios que se adaptam perfeitamente ao pé, sem criar dobras. Você também deveria lave e use-os antes de colocá-los para uma corrida, porque sendo novos podem ser muito duros e causar irritação na pele.
Cuidado com os pés, essencial para evitar bolhas
Os seus pés merecem um bom cuidado, pois suportam o seu peso todos os dias, levam-no para todo o lado e permitem-lhe desfrutar do exercício e da corrida. Para evitar bolhas e outros desconfortos, você precisa cuidar bem deles. Cuide bem das suas unhas dos pés e vá a um profissional para manter outras condições que podem danificar a estrutura do pé na baía.
Obtenha produtos cosméticos específicos para o cuidado dos pés, para que os possa mimar após cada sessão de treino. Quanto melhor você tem seus pés, quanto mais cuidados e protegidos, menos eles sofrerão quando você sair para uma corrida. Sempre mantenha os pés secos para evitar fungos e outras bactérias. Por último, trabalha os músculos dos pés para mantê-los fortes, você pode fazer isso treinando descalço em casa.
O exercício é muito importante para ser saudável e levar um estilo de vida saudável. Mas fazer da maneira certa é essencial para evite danos e ferimentos que podem impedi-lo de manter seu ritmo de vida normal. Use essas dicas para evitar bolhas nos pés ao correr.