Como detectar calorias ocultas que o impedem de perder peso

Detectar calorias escondidas

Ao buscar uma perda de peso saudável, procure seguir uma dieta hipocalórica, além de exercícios físicos que ajudem na perda de calorias. O que pode ser interpretado como que tudo depende das calorias. No entanto, estes eles não são ruins, eles fornecem energia e nos permitem viver, por isso é essencial banir o medo das calorias.

Todos os alimentos contêm mais ou menos calorias, mas nem todos são saudáveis. Algo que engana muitas pessoas que não conseguem perder peso, e que os alimentos de baixa caloria não precisam ser nutritivos. Na maioria dos casos, substâncias que realçam o sabor são até adicionadas, substâncias que também adicionam calorias ocultas.

Onde estão e como detectar calorias escondidas

Todas as dietas devem ser variadas e balanceadas para não colocar em risco a saúde. O que você precisa saber é como funciona o seu sistema basal, ou seja, as calorias que seu corpo precisa para se manter vivo. Assim, você terá que consumir alimentos nutritivos, mas tome cuidado para não exagerar com aquelas calorias ocultas que não permitem que você perca peso e que até mesmo te levam a engordar mesmo fazendo dieta. Aqui estão alguns truques para você aprender a detectar onde estão as calorias escondidas que não o deixam fino.

Na forma de cozinhar alimentos

Cozinhando para perder peso

Em casa você pode controlar melhor, mas quando você come em restaurantes ou não controla como os alimentos são cozidos, você pode estar adicionando calorias ocultas sem estar totalmente ciente disso. Cozinhar pode adicionar muitas calorias, se a manteiga for usada em vez de azeite. Além disso, se for usado muito óleo, muitas calorias serão adicionadas à comida.

As saladas que são essenciais em uma dieta para emagrecer podem ser inimigas se o molho não for bem escolhido. Mesmo os suplementos adicionam calorias ocultas, porque milho, abacate, queijo ou torradas adicionam gordura e calorias que eles jogam fora o papel da salada em uma dieta para perder peso. Observe a maneira como você cozinha bem os alimentos e evitará adicionar calorias que dificultam a perda de peso.

Calorias escondidas podem ser detectadas em bebidas alcoólicas

O álcool contém muitas calorias que complicam muito a tarefa de perder peso. Para te dar uma ideia, uma taça de vinho tem tantas calorias quanto dois biscoitos de chocolate. Isso exige uma caminhada rápida por 40 minutos para queimar 178 calorias em uma taça de vinho. Deixe o vinho para ocasiões específicas e beba pelo menos 2 litros de água todos os dias, você notará na perda de peso.

Lanches saudáveis

Calorias em nozes

Nas dietas para emagrecer recomenda-se sempre fazer dois lanches no meio da manhã e no meio da tarde. Portanto, evitamos comer refeições fortes com excesso de apetite. Estes snacks podem ser feitos de fruta, lacticínios ou nozes e é neste último ponto que se encontra um grande número de calorias escondidas. Porque nozes contêm gorduras saudáveis, mas também são ricas em calorias, por isso é essencial consumi-los com moderação.

Produtos chamados «light»

Essa palavra por definição nos leva a pensar que se trata de um produto dietético, mas não sem calorias. Alguns dos exemplos mais comuns são maionese light, molhos versão light ou chocolate. Alimentos que são comidos de forma incontrolável, eles são uma fonte oculta de calorias que não são levadas em consideração e que eles podem perder o esforço para perder peso.

Para evitar todas aquelas calorias escondidas, o mais fácil é sempre optar por alimentos naturais. Frutas e vegetais são alimentos de baixa caloria cheios de vitaminas, minerais e fibras, que o ajudam a ter uma dieta saudável enquanto perde peso. Siga uma dieta variada, moderada e equilibrada, coma proteínas de qualidade, gorduras saudáveis ​​e faça exercício. Seguindo essas dicas e controlando bem as calorias ocultas, você alcançará sua meta de perda de peso.


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