Lutar contra a ansiedade nem sempre é uma tarefa fácil. Porque sabemos que é uma situação complicada que gere o medo e que nos deixa sempre tensos e, como são diferentes tipos, também há muitas pessoas que apresentam sintomas realmente insuportáveis. Portanto, antes de chegar a todos eles, devemos interromper com exercícios.
Porque como você sabe, o exercício físico é uma das melhores terapias para dizer adeus a todos os tipos de stress, ansiedade e nervosismo em geral. Assim, além de manter nosso corpo e saúde física, manterá nossa mente em bom equilíbrio. Tudo isso pode ser benéfico, mas a verdade é que sempre haverá uma série de exercícios um pouco mais benéficos. Você quer conhecê-los?
Dançar é um exercício e uma boa terapia contra a ansiedade
Às vezes é impossível ficar com um único exercício que elimine aquela sensação de inquietação ou nervosismo. Portanto, o melhor é encontrar algumas disciplinas que gostemos, que nos façam bem e com as quais nos movamos, quase até a exaustão. A dança pode ser um desses exemplos a colocar em prática. Porque hoje em dia é fácil encontrar inúmeros vídeos em diferentes plataformas e desfrutar da coreografia que mais gosta. Se você tem uma academia por perto, sempre Você pode se inscrever em aulas de Zumba e perceber seus efeitos: fortalece o coração, melhora a flexibilidade, diminui o colesterol e nos faz sentir mais felizes. Nós testamos isso?
Um exercício básico que o ajudará
Manter uma boa postura corporal é vital para a nossa saúde e para a melhor defesa que podemos ter contra qualquer problema. Portanto, quando sentimos que o núcleo está funcionando, o corpo ainda se sente muito melhor. Para fazer isso, vamos escolher o chamado 'Bug morto' ou 'Bug morto'. É um exercício mais simples e saudável do que o próprio nome diz. Para isso, deitamos de costas com as pernas dobradas a 90º.
Colocamos os braços esticados e agora é a hora de começar. Para fazer isso, esticamos um braço para trás e a perna para frente. Mas atenção, o que faremos é alongar o braço direito com a perna esquerda e vice-versa. Porque além de exercitar o core também estaremos trabalhando na coordenação em geral. Tenho certeza que assim que praticar um pouco, poderá obter ótimos resultados! Quando perceber que o domina, você pode até mesmo segurar um pouco de peso nas mãos.
Aposte nos ferros para dizer adeus à ansiedade
As pranchas são um dos exercícios que a grande maioria teme. Mas não deveria ser assim, porque também nos oferece infinitas coisas positivas para o nosso corpo. Tanto a coordenação, quanto a flexibilidade ou o equilíbrio estarão exercendo. Portanto, neste caso optamos pelas placas laterais. Para fazer isso, você fica de lado, apóia-se em um dos braços e cotovelos, para esticar o corpo lateralmente. Quando áreas como dores nas costas ou lombar doem, é preferível dobrar os joelhos. Você terá que fazer várias repetições e braços alternados.
Uma aula de spinning
Se você gosta de música, andar de bicicleta e fazer exercícios que liberam todo tipo de tensão e ansiedade, uma aula de spinning irá ajudá-lo. Claro, é uma das melhores ideias a ter em conta, desde que não haja outros problemas envolvidos que o impeçam. Se você está procurando os benefícios da fiação, descobrirá que é uma das melhores opções para liberar o estresse. O que mais, melhora a saúde cardiovascular, tonifica o corpo e queima calorias, o que também não dói. Agora você só tem que optar por um, aquele que te faz sentir melhor e levar isso como uma rotina. Só então você verá logo os efeitos em seu corpo!