Exercer

Retornar à rotina de treinos após as férias pode ser um desafio para quem deixa o exercício de lado no verão.

Quer fazer uma rotina GAP em casa e ativar todo o seu corpo? Então pratique estes exercícios que propomos.

Quer ganhar volume no bíceps e tríceps? Então aposte em todos esses exercícios para seus braços e para sua rotina.

Quer melhorar sua respiração enquanto corre? Então você deve seguir esta série de dicas para alcançá-lo.

Se você deseja fortalecer seus tornozelos, deve seguir uma série de exercícios como os que falamos. Comece a praticar!

Você comete muitos erros ao pular corda? Certamente você não percebe, mas um ou outro você deve corrigir e nós lhe diremos.

Você conhece as variantes mais comuns do levantamento terra? Diferentes maneiras de tirar o máximo proveito de um exercício como este.

Você quer dizer adeus às alças de amor que tanto te incomodam? Em seguida, integre esses exercícios em suas rotinas e você verá os resultados.

Você conhece os melhores exercícios para pessoas com hipertensão? Deixamos-lhe alguns dos mais comuns e que melhoram a sua saúde.

Você sabia que caminhar na praia traz benefícios importantes para sua saúde? É um exercício físico completo que você deve conhecer.

O bambolê pode se tornar seu melhor complemento para o treinamento. Descubra quais são seus grandes benefícios!

Se você quer treinar ao ar livre e se deixar levar por todos os seus benefícios, propomos uma série de exercícios perfeitos.

Se você quer ter as costas bem cuidadas e sem dor, então você precisa de glúteos fortes. Deixamos-lhe os melhores exercícios!

Porque há muitos desportos para praticar no verão e que não podemos deixar de lado. Desfrute de todos os seus grandes benefícios.

Quer começar a treinar com barra? Então não perca as melhores dicas para o treino ir perfeito.

Se você quer curtir uma nova rotina esportiva, nada como integrar os abdominais na parede. Você desfrutará de vários exercícios fáceis

Os benefícios de andar de bicicleta são inúmeros, tanto fisicamente quanto mentalmente. Esses exemplos são apenas alguns deles.

Você sabe como fazer mergulhos de tríceps corretamente? Agora você pode obtê-lo ao mesmo tempo em que descobre seus benefícios.

Nós dizemos a você como deve ser o treinamento com pesos e todos os benefícios que você pode obter com ele, se você for constante.

O aquecimento e o alongamento na prática esportiva são dois passos fundamentais que podem prevenir lesões, entre outros benefícios.

Se você não conhece todos os benefícios do agachamento búlgaro, não deve esperar mais e descobri-los, bem como como eles podem ser realizados.

Para perder peso e tonificar as coxas, você deve alternar exercícios específicos com cardio, como correr, caminhar ou andar de bicicleta.

Quer melhorar sua postura corporal e evitar dores nas costas? Então descubra estes exercícios básicos que você precisa.

Se você quiser se motivar para ir à academia, lembre-se de uma série de dicas básicas que você precisa seguir todos os dias.

Ao se exercitar, o corpo se transforma e melhora interna e externamente, e os riscos de doenças são reduzidos.

Você quer dizer adeus para sempre às asas de morcego em seus braços? Deixamos você com os melhores exercícios que você deve fazer.

Quer emagrecer em casa sem precisar de academia? Em seguida, contamos quais são os exercícios simples e recomendados para você.

Se você está procurando alguns alongamentos muito eficazes para cada dia do seu treino, nós lhe diremos os mais adequados para você.

Quer conhecer os benefícios da bicicleta ergométrica? Se você tem um em casa, pode começar a treinar agora.

Como melhorar a resistência ao fazer 'corrida? Descubra as seguintes dicas que você deve aplicar para alcançar seus objetivos.

Estes são os 5 melhores exercícios para reduzir e combater a pele casca de laranja nas pernas e nádegas, um problema que afeta muitos.

Existem vários tipos de yoga que você deve conhecer. Eles diferem nos movimentos e nas intensidades das aulas.

Para praticar esportes ao ar livre sem correr nenhum risco, você deve tomar algumas medidas preventivas, como as seguintes.

Quer realizar uma rotina Core confortavelmente em casa? Então siga essas ideias que você vai amar e seu corpo também.

Queimar gordura pulando corda é a maneira mais rápida e eficaz de perder peso. Com esta rotina de exercícios você vai conseguir.

Quer aumentar a resistência física? Então aposte nos melhores exercícios que deixamos para você e você conseguirá.

As diferenças entre atividade física, exercício e esporte são basicamente o planejamento e o objetivo final de cada um deles.

Não perca os erros que o corredor iniciante costuma cometer. Conselhos básicos que você deve levar em consideração antes de fazer 'corrida'.

Exercitar-se pela manhã traz muitos benefícios, tanto físicos quanto mentais. Estes são apenas alguns deles.

Se vai correr na praia deve ter em conta algumas dicas e claro, descobrir todas as suas vantagens.

Quer descobrir os melhores exercícios para ativar o core para obter melhores resultados no meio do corpo?

Os alimentos que ajudam a ganhar massa muscular são essencialmente aqueles que contêm e fornecem grandes quantidades de proteína.

Conhecemos o exercício de escalada, mas além do básico, possui uma série de variantes que também devem ser colocadas em prática.

Descubra quantos abdominais você precisa fazer para perder gordura da barriga, de acordo com especialistas e levando em consideração todos os fatores.

Se você quer ter pernas mais fortes, então você precisa optar por uma série de exercícios básicos que propomos.

Este plano de exercícios foi desenvolvido para melhorar seu humor através da respiração e alongamento, com apenas 20 minutos de treinamento.

Seu corpo e mente podem sofrer com o excesso de exercícios. Você quer saber o quanto o esporte afeta você? Nós te contamos!

Quer dar intensidade às suas rotinas? Então pesos de tornozelo vão ajudá-lo a tonificar muito mais rápido.

Com estes três exercícios cardiovasculares para perder gordura abdominal, você pode perder peso do abdômen e exibir uma barriga tonificada.

Se quer criar o hábito de correr, não perca todas as dicas que preparamos para si. Siga-os!

Encontrar a motivação para voltar a treinar após as férias pode ser uma tarefa difícil para a maioria.

Se quiser melhorar a postura das costas, basta estar um pouco constante e realizar os exercícios que lhe propomos.

Treinar no Natal é a melhor forma de evitar que os excessos das festas de fim de ano prejudiquem a sua forma física e a sua saúde.

Treine a parte inferior do corpo em casa com exercícios simples e práticos. Uma maneira rápida de exercitar seu corpo todos os dias.

Com esses truques, você pode realizar o propósito do treinamento. Um plano real para atingir os objetivos.

Você quer prevenir a insônia? Em seguida, vamos fazer alguns exercícios de alongamento para relaxar o corpo todas as noites.

O Plano de Perda de Peso de 31 Dias de Caminhada é perfeito e acessível para todos que desejam perder peso de forma saudável.

Você conhece os esportes que queimam mais calorias? Nós lhes dizemos alguns com os quais você aumentará essa perda em um piscar de olhos.

Para perder peso é preciso queimar calorias, esta é uma regra básica para todos os tipos de corpo. O que se consegue com dieta e exercícios.

O treinamento em casa só é possível com um sofá. Você não terá mais desculpas para não entrar em forma de uma vez por todas.

O método Sakuma de perder peso e tonificar o corpo inteiro é uma das melhores opções de treinamento para todos.

Tonificar os glúteos agora é possível, introduzindo o Hip Thrust como mais um dos exercícios básicos em sua rotina esportiva.

Essa rápida rotina de cardio foi criada para ser executada em apenas 15 a 20 minutos, sem a necessidade de máquinas ou dispositivos específicos.

Você quer obter tônus ​​muscular? Então você precisa de uma rotina de definição baseada em exercícios e também na alimentação.

Esta rotina de exercícios rápidos é perfeita para pessoas com pouco tempo, pois leva apenas 20 minutos por dia.

A patinagem passa a ser outro dos exercícios físicos que apresenta mais vantagens. Então, se você quer entrar em forma, não perca.

Para correr no inverno sem correr perigo, é necessário tomar alguns cuidados como os que aqui vos falamos.

Você quer fazer sua própria rotina de CrossFit sem sair de casa? Então aposte nessas dicas em forma de exercícios que vamos te dar.

Descubra os benefícios do fitness para a saúde, pois são numerosos e adotar este estilo de vida é favorável para todos.

Você quer melhorar sua resistência física? Então você precisa de uma série de dicas para isso. Você quer saber o que são?

Esses três exercícios são perfeitos para combater a flacidez dos braços, fáceis de fazer em casa e totalmente eficazes.

Você conhece todos os tipos de ferros que vão cuidar do seu corpo? Exercícios que você deve integrar em suas rotinas para descobrir seus efeitos.

Esses exercícios são perfeitos para reduzir os cintos de cartuchos, uma rotina de exercícios de força com a qual se melhora a aparência daquela área.

Você sabe quais são os melhores exercícios para as costas com barra? Deixamos vocês com o mais básico e necessário para o nosso corpo.

Estes são os exercícios para as pernas mais eficazes, completos e fáceis de realizar para seguir uma rotina de exercícios em casa.

Você conhece estocadas? Então você também conhecerá todos os tipos e os grandes benefícios que pode obter graças a eles.

Esses exercícios são perfeitos para trabalhar suas nádegas em casa, modelando, tonificando e fortalecendo-as para neutralizar um estilo de vida sedentário.

Você sabe o que é ioga na água e quais são seus grandes benefícios? Nós descobrimos uma disciplina que você vai adorar e seu corpo também

Se você quer treinar em casa com os melhores exercícios, então faça um treino com garrafa de água como este.

Esta rotina de exercícios tonificantes é perfeita para iniciantes e atletas avançados.

Seus cervicais doem ou incomodam você? Então, você pode fazer essa série de alongamentos de pescoço todos os dias e se sentir melhor.

Para evitar bolhas nos pés durante a corrida, você deve levar em consideração três fatores principais: calçados, meias e cuidados com os pés.

Você sabe como ganhar músculos sem a necessidade de pesos? Há uma série de exercícios que te esperam e com os quais vais transformar o teu corpo

Mudar sua rotina de treinamento é essencial para obter o máximo de seus exercícios e do esforço que você coloca neles.

Se você está pensando em fazer crossfit para iniciantes, você deve saber os melhores exercícios que deve fazer para começar.

Se você deseja começar a correr, deve levar em consideração alguns aspectos com os quais você pode evitar lesões e atingir seus objetivos com eficácia.

Você quer aumentar a massa muscular de suas pernas? Portanto, deixamos você com uma série de exercícios que serão perfeitos para você.

Os exercícios cardiovasculares sem salto são a opção perfeita para perder peso em casa com um treino de baixo impacto e sem riscos.

Os levantamentos laterais com halteres são um exercício básico que você deve conhecer mais profundamente para evitar cometer erros.

Esta rotina de treinamento para desconectar-se do teletrabalho permitirá que você mantenha uma boa forma física com muito pouco tempo e esforço.

Você não precisa ir à academia para fazer exercícios aeróbicos. Propomos várias alternativas para fazer em casa com conforto.

Existem vários tipos de agachamento e dependendo da posição, da forma como o exercício é realizado, servem para trabalhar diferentes músculos.

A queima de calorias na praia é possível graças a uma série de etapas que você deve realizar. Contamos sobre eles para que você possa aproveitar e entrar em forma.

Saber o que comer antes e depois do treino o ajudará a atingir seus objetivos sem colocar sua saúde em risco.

Para se recuperar após o treinamento, você deve sempre realizar uma boa rotina. Portanto, indicamos as melhores medidas a serem tomadas.

Fazer estes cinco exercícios na piscina permite-lhe perder peso, tonificar o corpo e fortalecer os músculos de uma forma divertida.

Você conhece os benefícios do ciclismo? Você vai descobrir tudo o que ele pode fazer por você todos os dias e não é pouco.

Treine ao ar livre com esses exercícios TRX! Idéias perfeitas para aproveitar o bom tempo e respirar longe da academia.

Com essas posturas de ioga você pode perder peso, enquanto melhora outros aspectos como estresse, concentração ou pressão arterial.

Você sabe o que comer antes de andar de bicicleta? Se você não estiver muito claro sobre isso, diremos o que você deve fazer antes do treino.

A Queenax é o treino ideal para todos aqueles que buscam se aprimorar fisicamente de forma dinâmica e divertida.

Você sabe quais são os melhores exercícios cardiovasculares? Descubra-os e introduza-os na sua rotina para emagrecer e fortalecer o coração.

Este guia de treinamento para iniciantes cobre as etapas básicas para começar uma vida mais ativa e saudável praticando esportes.

Quer uma série de exercícios que precisa fazer todos os dias? Todos eles são básicos que ajudam você a ficar em forma sem perder tempo

Para correr bem, você tem que fazer mais do que vestir roupas esportivas e começar a correr, esses truques serão de grande ajuda para você no início.

Se você quer treinar no verão, não pode perder todas essas dicas que você precisa. Aproveite seus melhores momentos de verão!

Se você deseja começar a se exercitar em casa, essas dicas e idéias de treinamento serão muito úteis para você começar.

Você está procurando exercícios para emagrecer as pernas? Então deixamos para vocês o melhor, assim como algumas dicas para você conseguir.

Você quer descobrir quais são as vantagens do treinamento de suspensão? Dizemos tudo de bom que isso fará para você e seu corpo.

O treinamento funcional visa melhorar a saúde e a forma física. Um esporte perfeito para todos.

Você quer descobrir os principais benefícios da fiação para a saúde? Uma das práticas esportivas mais populares e sabemos por quê

Vá em frente e tenha uma máquina de remo em casa e você poderá realizar um exercício muito completo de uma forma simples e confortável todos os dias.

Você conhece todos os benefícios do Body Pump? Uma das disciplinas mais queridas e com razão. Descubra todos os seus grandes segredos!

O treinamento de força oferece todos os tipos de benefícios, cardiovasculares, musculares, ósseos, um exercício perfeito para todos.

Você conhece os benefícios das faixas elásticas? Vantagens para o seu corpo que você não pode perder. Treine todos os dias com eles!

Kettlebells ou kettlebells são seus aliados perfeitos se você quer perder peso permanentemente enquanto define seu corpo.

Quer descansar melhor e eliminar um pouco do estresse? Portanto, lembre-se de fazer esses alongamentos antes de dormir, de que falamos.

Praticar esportes durante a gravidez é benéfico na maioria dos casos. Contanto que seja uma atividade recomendada como a seguinte.

Você quer fazer alguns agachamentos com barra bem? Então você não pode perder tudo o que preparamos para você. Descobrir!

Você quer fazer a linha com halteres corretamente? Portanto, você não pode perder os melhores passos que deve dar em cada movimento.

Você quer combater a ansiedade com exercícios físicos? É uma das grandes opções que temos para liberar as tensões e vamos conseguir.

Quer saber como usar a roda abdominal corretamente? Bem, você apenas tem que se deixar levar por essas dicas hoje.

Você sabe quais são os exercícios para fazer na academia que são realmente completos? Aqui deixamos alguns dos fundamentos

Contamos tudo sobre as vantagens ou desvantagens de correr com o estômago vazio. Descubra tudo antes de cair no asfalto.

Você quer descobrir quais são as melhores flexões para os peitorais? Não perca os que lhe mostramos e integre-os na sua rotina

Você quer perder peso correndo? Então você deve evitar todos esses erros que lhe dizemos. Descubra se você também faz algum!

Você gosta de esportes radicais? Portanto, não perca todos os que temos para você. Libere adrenalina e dê uma guinada divertida em sua vida

Você sabe quando praticar esportes após o parto? Hoje falamos sobre quanto tempo esperar, os exercícios certos e muito mais para saber.

Contamos todos os benefícios dos exercícios para o assoalho pélvico que você deve colocar em prática. Etapas simples que funcionam.

Você sabe quais são os benefícios do boxe? Uma prática que o surpreenderá com inúmeras vantagens e muito mais que você deve saber.

Como o esporte pode me ajudar contra a depressão? Todas as suas vantagens, quais você deve fazer e por quê. As informações de que você precisa!

Você sabe a importância do esporte na infância? Descubra os melhores exercícios e ideias de práticas desportivas para os mais pequenos.

Quer adicionar diferentes tipos de passadas ao seu treinamento? Em seguida, descubra algumas das coisas mais comuns que você pode fazer.

Você quer tonificar a parte inferior do corpo? Depois coloque em prática as melhores rotinas para pernas que lhe propomos e que vai adorar.

Trabalhe seus oblíquos com os melhores exercícios para isso. Você perceberá as grandes mudanças apenas com um pouco de paciência e perseverança.

Você conhece as grandes vantagens do treinamento Fullbody? Bem, hoje nós os mencionamos para que você possa adicioná-los aos seus dias de ginástica.

Você sabe trabalhar os ombros com um elástico? Hoje descobrimos algumas ideias que você deve praticar a partir de agora.

Você quer fazer uma rotina de bicicleta elíptica que o mantenha em forma? Então não perca todas as indicações que lhe damos.

Você sabe perder peso com a esteira? Damos-lhe os melhores passos a seguir para atingir o seu objetivo final.

Você quer fazer exercícios de medicine ball? Então não perca aqueles que selecionamos para você e para seu ótimo treinamento.

Você precisa fortalecer seus quadríceps? Depois poderá fazê-lo confortavelmente em casa com todos os exercícios que lhe propomos.

Você quer entrar em forma? Então os exercícios com fitball vão te ajudar todos os dias. Idéias que você deve colocar em prática, que você vai adorar

Você sabe como pode combater a rigidez? Agora você pode combatê-los seguindo uma série de etapas que serão muito eficazes para você.

Quer fazer uma boa rotina de HIIT em casa? Não perca os melhores exercícios e todos os benefícios que eles trazem para você. Você vai amar!

Descubra os melhores exercícios que você pode fazer com os chamados kettlebells ou kettlebells. Eles vão surpreender você e seu corpo também!

Você precisa de uma rotina de exercícios muito rápida para fazer na academia? Aqui deixamos você um que inclui braços, pernas e abdômen.

Você faz cardio de baixo impacto? Porque você deve descobrir todos os seus grandes benefícios para o seu corpo e saúde, bem como os exercícios

Quer treinar todo o seu corpo com os benefícios dos elásticos? Então não perca estes exercícios com elásticos

Os exercícios de TRX são uma das práticas que fazem todo o corpo funcionar: o equilíbrio e a força são fundamentais para eles

Você quer descobrir a importância do exercício em pessoas diabéticas e seus benefícios? Hoje deixamos vocês com a melhor resposta

Você quer saber quais são os benefícios dos hipopressores, bem como as etapas para realizá-los corretamente?

Você conhece os grandes benefícios de correr? Tanto seu corpo quanto sua mente terão sorte com eles. Coloque seus tênis agora!

Quer fazer exercício em casa e não sabe por onde começar? Aqui, deixamos você com os melhores canais do YouTube que você deve conhecer.

Não perca os melhores exercícios com halteres. Uma prática que tem que estar no seu dia para melhorar ombros, tórax e corpo inteiro.

Você conhece os esportes subaquáticos mais incríveis de todos? Apresentamos aqui uma série deles, que com certeza você vai adorar.

Você sabe como o surf e suas vantagens podem mudar seu corpo e sua mente? Hoje você vai descobrir os grandes benefícios dessa prática.

Quer conhecer todos os benefícios do SUP? Uma das disciplinas que nos deixam grandes vantagens para a nossa saúde e que deve descobrir.

Você conhece exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Dizemos quais são e quais são as vantagens de ambos, bem como a união dos dois.

Você gosta de artes marciais? Aqui nós dizemos quais estão na moda e no que cada um deles se baseia. Descubra-os!

Você quer perder sua barriga? Então não perca esta série de exercícios que você pode fazer confortavelmente em casa. Vá em frente!

Você sabe o que é Crossfit? Aqui contamos seus benefícios ou vantagens, exercícios e deixamos para você algumas rotinas que você pode realizar.

É aconselhável ou não fazer exercícios antes de dormir? Aqui deixamos para você os benefícios e as vantagens que isso supõe. Descobrir!

A ioga restaurativa é uma disciplina que visa elevar a conexão entre o corpo e a mente a outro nível. Descubra tudo sobre ele.

A combinação de cardio e força para perder peso é a chave para ser capaz de deixar para trás aqueles quilos extras e mostrar um corpo mais tonificado.

Entrevista com Patry Jordán, a treinadora virtual que ajuda milhares de pessoas a ficarem em forma por meio do YouTube. Como está seu dia hoje?

Quer descobrir os melhores exercícios para tonificar as nádegas? Comece com essas rotinas que lhe mostramos hoje e ative-se da melhor maneira.

Quer correr em total segurança? Então não perca essas dicas para voltar à prática que tanto gosta.

O confinamento não deve impedi-lo, muito pelo contrário! Faremos essa rotina básica de exercícios para fazer todo o corpo funcionar.

Você conhece os benefícios do exercício para a saúde mental? Hoje falamos sobre isso e como eles são necessários por todos esses motivos.

Você tem insônia ou não tem uma boa noite de sono? Apresentamos-lhe uma série de exercícios de ioga para relaxar o corpo e adormecer.

Os benefícios da ioga são muito maiores do que poderíamos imaginar. Portanto, não é ruim lembrar alguns dos mais importantes, que vão mudar sua vida.

Fortalecer os joelhos é algo mais do que o necessário no nosso dia a dia. Portanto, nada como fazer uma série de exercícios confortavelmente em casa.

Alongar as costas é uma das etapas importantes a se levar em consideração. Quer saber quais exercícios são perfeitos para aliviar a dor nessa região?