Cardio sem interrupções para perda de peso em casa

Cardio sem interrupções para perder peso em casa

Cardio é o que procura se o que precisa é perder peso. Agora, se você está muito fora de forma ou muito acima do peso, é melhor começar com um cardio de baixo impacto, como esses exercícios sem pular. Desta forma você evitará machucar os joelhos, que geralmente são muito afetados por estar acima do peso. No entanto, é sempre aconselhável consultar um especialista antes de iniciar o exercício.

Embora o esporte seja necessário para se manter saudável, em alguns casos pode ser mais negativo e prejudicial do que positivo. Por isso é necessário contar com a ajuda de profissionais para saber qual a melhor opção em cada caso. Se você quiser começar em casa, pode tentar estes exercícios cardiovasculares sem salto para fazer em casa, sem incomodar os vizinhos e sem colocar a sua saúde em risco.

Cardio sem pular, exercícios

Cardio em casa

Cardio, ou exercícios cardiovasculares, é aquele que aumenta a frequência cardíaca e a respiração, melhorando assim a resistência. Esses exercícios são recomendados por seus muitos benefícios, ajudam a perder peso, fortalecem o coração, os pulmões e ajudam a reduzir o estresse. Se você tem a possibilidade de praticar exercícios aeróbicos ao ar livre, pode escolher entre correr, remar, pular corda, nadar, andar de bicicleta ou boxe.

Mas você também pode escolher algumas opções de baixo impacto, como Esses exercícios cardiovasculares sem salto que você pode fazer em casa.

  1. Lunge back: Para fazer este exercício você terá que combinar o movimento do quadril com uma boa estabilidade, procure apoio nas primeiras vezes. Fique em uma área ampla, traga uma de suas pernas para trás e vire-a para frente com um chute frontal para o ar. Repita 10 vezes com cada perna e faça 3 séries com cada uma.
  2. O escalador: Deite no chão em uma esteira, com as palmas das mãos apoiadas no chão em uma posição de prancha abdominal. Tudo o que tem a fazer é traga os joelhos ao peito em lotes. Para começar você pode fazer isso devagar, sem correr e assim reduzir ainda mais o impacto.
  3. Jumping jacks ou star jump: O salto de uma vida, aquele que mais se repetiu nos vídeos de aeróbica das estrelas dos anos 80. Mas, neste caso, para reduzir o impacto, em vez de pular, vamos mover nossas pernas para os lados com movimentos leves enquanto levantamos nossos braços.
  4. Rolagem lateral com elástico: Coloque o elástico acima dos joelhos, logo acima das articulações. Pés paralelos na largura dos ombros. Dobre ligeiramente os joelhos e traga a bunda para trás. Nesta posição começa a dar pequenos passos para os lados, sem perder a postura. Repita várias vezes em cada lado e aumente as repetições conforme vai ganhando forma.

O melhor exercício para perder peso

Perder peso em casa

Se o que você está procurando é um exercício muito eficaz para ajudá-lo perder peso rapidamente, você está procurando uma resposta que não existe. Não existe uma maneira saudável de perder peso muito rápido, porque é um processo que exige esforço, trabalho e perseverança. Sem uma boa alimentação, bem completa, variada e moderada, não conseguirá realizar os seus exercícios cardiovasculares sem saltar correctamente.

E sem se exercitar, você dificilmente perderá peso, ou pelo menos fazê-lo sem colocar sua saúde em risco. Portanto, não procure uma maneira de perder peso facilmente. Encontre uma maneira de melhorar sua saúde e adote hábitos de vida saudáveis ​​que ajudam você a se sentir melhor e a ser mais saudável. Com seu esforço, seu desejo, esforço e perseverança, você pode perder peso da maneira correta, o que não acarreta efeito rebote.

Isso só pode ser alcançado com uma boa rotina de exercícios, uma dieta saudável e bons hábitos de vida saudáveis. Comece agora com seus exercícios cardiovasculares sem pular para perder peso em casa e logo você notará como seu corpo está mudando.


Seja o primeiro a comentar

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

*

*

  1. Responsável pelos dados: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidade dos dados: Controle de SPAM, gerenciamento de comentários.
  3. Legitimação: Seu consentimento
  4. Comunicação de dados: Os dados não serão comunicados a terceiros, exceto por obrigação legal.
  5. Armazenamento de dados: banco de dados hospedado pela Occentus Networks (UE)
  6. Direitos: A qualquer momento você pode limitar, recuperar e excluir suas informações.