O exercício é algo em que não devemos pensar duas vezes. Portanto, devemos sempre levar isso em consideração como uma das ações rotineiras em nossa vida. É por isso que dentro dele, aquele chamado como cardio de baixo impacto isso nos beneficiará em muitos níveis.
Porque embora não devamos nos deixar levar por seu nome, ele também pode nos fazer queimar calorias, mantenha-se em forma e muito mais que descobriremos hoje. Quer mesmo saber o que é, seus benefícios e todos aqueles exercícios que podemos colocar em prática? Descobrir!
O que é cardio de baixo impacto
É verdade que algumas rotinas de treinamento tendem a ser de alto impacto, como a corrida. Como sabemos, pulsações disparam Em um piscar de olhos. Bem, ao contrário dessas, também existem as chamadas atividades de baixo impacto. São todos aqueles que não requerem tanto esforço por parte do corpo. Mas atenção, isso não significa que não sejam perfeitos para treinar e perder peso.
Eles simplesmente não têm o mesmo ritmo dos primeiros, por isso é bom alternar os dois. Atividades de baixo impacto devem ser realizadas algumas vezes por semana. Visto que desta forma, vamos evitar mais ferimentos e vamos deixar nosso corpo respirar um pouco. É uma forma perfeita de continuar a cuidar da nossa saúde cardiovascular.
Benefícios cardiovasculares de baixo impacto
- Um dos benefícios mais importantes é que irá protegê-lo de ferimentos. Existem mais riscos de sofrê-los com exercícios de alto impacto do que com estes.
- Eles farão seu corpo se recuperar. Quando treinamos vários dias em ritmo acelerado, sempre precisamos de um pequeno descanso relativo. É isso que vamos encontrar no cardio de baixo impacto.
- Eles vão melhorar sua resistência e acima de tudo, o cardiovascular.
- Sem esquecer isso também melhorar a circulação como acontece com as várias modalidades esportivas.
- Te eles preparam o corpo para que aos poucos você chegue a exercícios de alto impacto. Já que você tende a alongar muito mais o corpo.
Quais são os exercícios ou disciplinas que devo fazer
A natação
É um dos exercícios mais completos que podemos encontrar. Também para todos os públicos e também nos protege ou ajuda contra lesões. Ambas as pessoas com certos problemas nas costas ou várias doenças musculares costumam nadar com excelentes resultados. As articulações sofrerão muito menos debaixo d'água.
A bicicleta ergométrica
É verdade que a questão de bicicleta pode ser de alto e baixo impacto. Mas neste caso ficamos com aquela opção que teremos em casa, que consiste simplesmente em pedalar, esquecendo-se das cargas. Portanto, estaremos diante de um novo cardio de baixo impacto. Não vamos colocar tanta pressão nos joelhos, mas é um bom exercício cardiovascular.
Andar
Embora correr tenha alto impacto, caminhar é o oposto. É verdade que você vai colocar a velocidade, mas como regra geral é um dos exercícios mais completos que temos. Liberte o estresse, promove a concentração e fortalece o corpo em geral. Também ajuda, como a bicicleta, perder aqueles quilos extras. Basta caminhar todos os dias, pelo menos 40 minutos, e logo você notará a mudança.
Elíptico
Certamente você também conhece uma máquina como esta. Bem, é projetado para tome medidas, como se estivéssemos subindo as escadas, mas do mesmo ponto. Por isso também é uma opção perfeita para movimentar o corpo todo, para ficar tonificado mas sem sair do local. Se junta?
Remo
Para tonificar também a parte superior do corpo e principalmente os braços, nada como o remo. Com as costas retas e sentados, puxaremos as cordas, geralmente é um exercício altamente recomendado. Ele também cuidará de suas costas ao mesmo tempo que seu abdômen.