Todos nós sabemos que praticar esportes e exercícios é muito benéfico para o corpo, não há dúvida disso, porém, muitas vezes buscamos e pensamos nos benefícios que isso nos traz diretamente no físico, mas não no. os benefícios que nos traz em termos de nossa saúde mental e nosso cérebro.
O exercício não só melhora a nossa aparência externa, mas também nos ajuda a manter um coração forte, previne o envelhecimento prematuro, melhora o nosso humor e também cuida do nosso cérebro.
Neste artigo, queremos comentar quais são os benefícios que nos ajudam a melhorar a saúde do nosso cérebro, porque vários estudos mostraram que a atividade física melhora nossa saúde mental.
Benefícios do exercício para o cérebro
As evidências científicas do CSIC, há anos estudam os benefícios do exercício físico na saúde cognitiva. Demonstrou-se que os esportes e a atividade física moldam o cérebro humano e explicam os efeitos benéficos do exercício sobre a cognição, o humor e a saúde do cérebro.
Entre os efeitos positivos que produz em nós, destacamos o seguinte:
- Aumentar o Habilidade cognitiva.
- É benéfico para a formação de novos neurônios.
- Cresce o fluxo sanguíneo no cérebro.
- Aumenta o consumo de oxigênio em células neurais.
- Induz um correto neuroproteção.
A seguir, diremos quais são os benefícios que mais destacamos:
Gerar mais neurônios
Por muito tempo, dizia-se que o cérebro não era capaz de gerar novos neurônios, porém, essa afirmação é falsa, pois atualmente já foi demonstrado que o cérebro realiza um processo denominado neurogênese, o que significa que o cérebro é capaz de gerar novos neurônios.
O exercício aeróbico permite favorece este processo, porque o exercício influencia o hipocampo, a área do cérebro que está relacionada à memória e ao aprendizado.
Trata e previne a depressão
La depressão É uma das principais doenças do mundo e mesmo assim é muito difícil de tratar. O exercício físico pode ser um dos melhores tratamentos para tratar a depressão e outros transtornos de humor e personalidade.
O exercício está diretamente relacionado à serotonina, um neurotransmissor Isso influencia nosso humor, ansiedade e felicidade. Portanto, podemos garantir que não apenas ajuda nos problemas de depressão, mas também evita que sejam sofridos.
Então aconselhamos adicione uma rotina de exercícios diários ao nosso dia a dia.
Aumente nossa concentração
O exercício nos permite manter uma boa concentração com mais facilidade. A capacidade de concentração de pessoas que estavam em forma na frente de pessoas que não estavam e que levam uma vida sedentária, bem como pessoas que acabaram de começar a treinar.
E os resultados mostraram que as pessoas que estavam em forma se concentravam com mais facilidade e que, ao começar a praticar esportes, supõe uma melhoria da capacidade da concentração.
Aumente a flexibilidade cognitiva
A concentração não é a única habilidade que devemos ter treinado, também devemos ser capazes de ser cognitivamente flexível, isto é, temos que ter alguma capacidade de passar de uma tarefa para outra, ajuste nossa atenção e acompanhe vários tópicos ao mesmo tempo.
Isso permite que você melhore muito os exercícios e a atividade física. Em uma investigação onde foram realizados testes de diferentes intensidades em várias pessoas, observou-se que havia uma relação direta entre a intensidade do exercício e a melhora da flexibilidade cognitiva do indivíduo, que conseguia prestar atenção a várias tarefas ao mesmo tempo.
Mantém nossa massa cinzenta em boas condições
Em primeiro lugar, temos que explicar o que é a matéria cinzenta, e isso nada mais é do que a substância de que o cérebro é feito, e é responsável pela transmissão de dados e, portanto, responsável pela nossa agilidade de pensamento.
A idade e algumas doenças destroem essa massa cinzenta e fazem com que diminua em quantidade, porém, o exercício permite mantê-la em boas condições.
Concluiu-se que todos adultos que tendem a fazer exercícios aeróbicos regularmente, tem uma matéria mais densa do que pessoas que são mais sedentárias em seu dia a dia.
Nas crianças, a mesma relação também ocorre: as crianças que se exercitam mais apresentam melhores valores do que as que não praticam.
Alivie nosso estresse e reduza a ansiedade
Muito se tem falado, mas é verdade, os exercícios ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade. O exercício é muito importante, seja para correr, nadar, andar de bicicleta ou qualquer outro exercício que goste., mesmo aqueles que o ajudam a relaxar. Isso permitirá que você recupere o controle da mente e se sinta ansioso ou estressado.
O exercício físico torna o cérebro liberam endorfinas, dopamina e norepinefrina, são substâncias associadas a uma melhoria das funções cognitivas, melhora o humor e o nosso estado de alerta.
Muitas pessoas que sinta-se preocupado ou oprimidoSeja devido a alguma circunstância pessoal, trabalho ou algum problema externo que está além do nosso controle, o exercício físico nos permite de alguma forma ajudar nosso cérebro a se concentrar em outra coisa.
Retardar o envelhecimento do nosso cérebro
Diz-se que a partir dos 30 anos o cérebro começa a perder volume naturalmente, ou seja, a massa cinzenta se deteriora e se reduz, isso está causando a perda progressiva de funções.
Algumas investigações mostraram que se exercitarmos, os adultos mais velhos podem até recuperar 1% a 2% do volume do cérebro na área do hipocampo, o que se traduz em uma recuperação deste órgão como se tivessem passado 2 anos.
Finalmente, também foi determinado que o tempo de exercício é importante quando se trata de melhorar o tamanho do hipocampo.
Temos que cuidar do cérebro, e uma das maneiras que podemos fazer é com exercícios físicos, vai te ajudar a ter uma ótima saúde física e mental. Procure motivação e seja constante, encontre um esporte que goste e não pare de praticar., é importante ter alguma dinâmica para perceber os benefícios.