El o hábito de caminhar é um dos mais básicos quando se trata de exercícios diariamente e está disponível para todos. Parece um exercício simples, mas nos traz grandes benefícios que talvez não tenhamos percebido. Se você quer entrar em forma sem exercícios ou disciplinas complicadas, pode aderir ao esporte mais básico, o hábito de caminhar.
Andar é algo que quase todo mundo pode fazer diariamente, por isso é um esporte que não tem desculpas. São inúmeras as vantagens que nos levam a considerá-lo um dos melhores esportes para todos. Além disso, pode ser feito mesmo que não tenhamos um grande histórico de esportes, então pode ser um bom esporte para começar.
Vantagens de caminhar
Caminhar é um hábito muito simples que quase todo mundo pode fazer. Uma de suas melhores vantagens é que nada de especial é necessário para fazer isso. Teremos apenas que escolher roupas confortáveis e calçado adequado. O calçado neste caso é o mais importante, pois deve ser confortável e ter algum amortecimento, embora não deva ser tão específico como no caso do calçado de corrida ou para outros desportos, visto que o impacto é menor. Além disso, podemos fazer isso diariamente e facilmente, sem nenhum custo para nós. É um dos desportos mais básicos que se podem praticar e é por isso que às vezes nem o percebemos, mas sem dúvida é um desporto a ter em conta.
Ajuda a manter o peso
É importante manter um peso saudável porque estar no nosso peso tem muitos benefícios para a saúde. Estar abaixo do peso é ruim, mas também estar acima do peso, já que com isso vêm problemas como má circulação, colesterol ou problemas cardiovasculares. Caminhar é um esporte básico, mas se o fizermos no dia a dia, em um bom ritmo, podemos facilmente manter nosso peso. Nos dias em que não quiser fazer um esporte mais intenso, caminhe, porque é uma outra forma de ser ativo que é muito simples.
Reduz o estresse
Em cotidiano temos muito estresse acumulado que não é benéfico, uma vez que esse estado em nosso corpo deve ser ativado apenas em tempo hábil e atualmente vivemos em um estado de estresse permanente, o que tem consequências em nosso corpo e em nosso sistema imunológico. É por isso que reduzir o estresse é essencial. Caminhar diariamente nos ajuda a reduzir os níveis de estresse porque o exercício gera endorfinas e nos relaxa. Isso torna nosso sistema imunológico mais forte, uma vez que não é afetado pelo cortisol, o hormônio que secretamos nos estágios de estresse.
Protege as articulações
O hábito de caminhar ajuda a proteger as articulaçõesà medida que fortalece os joelhos e quadris. Os exercícios também fortalecem os músculos e os ossos, por isso são benéficos para o nosso corpo. O exercício moderado é muito necessário para que nosso corpo permaneça ágil e forte ao longo dos anos. Evitar problemas nas articulações, músculos e ossos pode ser alcançado com exercícios moderados.
Como fazer o novo hábito
Caminhada diária pode ser uma boa maneira de ficar com boa saúde. O novo hábito deve ser feito pelo menos meia hora por dia para ver seus benefícios. Você deve caminhar em um bom ritmo para obter os melhores benefícios, pois caminhar em um bom ritmo aumenta sua freqüência cardíaca e o esforço que você faz. É preciso ter um bom calçado e procurar lugares interessantes para caminhar, variando os roteiros. Podemos incluir alguns com declives para obter mais efeito com o exercício.