Certamente cada um de seus exercícios vem acompanhado de um acessório como este. Não admira por isso os benefícios das faixas elásticas É algo que está entre nós e que devemos saber. Se você ainda não se atreve a tê-los, a partir de agora você mudará sua percepção deles.
Você pode fazer exercícios de tonificação e força com eles, por isso já estamos falando sobre duas das grandes opções que nos permitem desfrutar. A partir disso, as vantagens são muito mais amplas do que as desvantagens. Quer saber de quais estamos falando?
O que é trabalhado com os elásticos
Claro, é um dos acessórios mais perfeitos para os nossos treinos. Além disso, podemos dar diferentes intensidades a cada exercício. Você pode fazer seus exercícios mais básicos, mas com a ajuda de bandas como essas, você trabalhará tanto a força quanto a estabilidade e também a elasticidade. Pois alongando-os você se sentirá muito mais seguro e a cada exercício exigirá um pouco mais. Portanto, é um daqueles acessórios que se adaptam a nós e às nossas expectativas. Para que possamos exercitar todas as partes do corpo, das pernas aos braços.
Os grandes benefícios das bandas elásticas
Você vai exercitar o corpo todo
São perfeitos para acompanhar a rotina de todo o corpo, exercitando-o como nunca antes. As pernas e braços são sempre os principais protagonistas, mas eles também serão perfeitos para as costas ou mesmo para os ombros. Seus músculos agradecerão, pois se adaptarão a eles rapidamente. Você se sentirá muito mais confiante enquanto fica de olho em todos os grupos musculares.
Melhore o equilíbrio
Sem dúvida, equilíbrio é algo que pode falhar em mais de uma ocasião, mas com exercícios acompanhados de faixas elásticas, seremos capazes de estabilizar mais o corpo e execute alguns deles em pé sem muita dificuldade. Tudo isso se traduz em menos esforço, mas se traduz em um ótimo trabalho para todos os músculos. Sem esquecer que também conseguirá equilibrar todo o corpo graças ao alinhamento.
Mais diversão e variedade
Quando um exercício pode ser um pouco enfadonho, se adicionarmos os elásticos, certamente mudaremos de ideia. Pelo que isso nos fará ter mais variedade em cada apresentação e, ao mesmo tempo, mais diversão. Além disso, fará exercícios que parecem bastante complicados, não tão complicados, porque vai favorecer a eles e a nós também. Podemos dizer que o esforço será menor, embora os resultados de tonificação sejam vistos de qualquer maneira.
Movimentos mais rápidos
A execução será mais rápida do que pensamos. Principalmente se compararmos esse tipo de exercício com pesos. Porque mesmo que façamos um esforço estaremos mais protegidos e nós teremos mais repetições sem assumir um grande esforço. Teremos essa liberdade de movimento para poder decidir.
Você vai queimar calorias
Embora estejamos referindo que os exercícios melhoram, tornam-se mais rápidos e fáceis, também não podemos dizer que é um trabalho realmente leve. Senão que Seremos capazes de queimar calorias e, como tal, também perder peso. Portanto, é aconselhável realizar uma rotina de treinamento que contenha faixas elásticas para potencializar esta finalidade a cada dia.
Você pode usá-los em processos de reabilitação
Como nos protegem mais, evitando certas lesões dos exercícios convencionais, fica claro que também eles vão nos ajudar quando ainda estamos convalescendo, em processos de reabilitação. Como existem bandas com diferentes tipos de resistências, é aí que devemos adaptá-las às nossas necessidades e deixar-nos levar por cada cor e cada função da mesma.
O que significam as cores dos elásticos
Agora que sabemos o que eles podem fazer por nós, é hora de descobrir o que O que significam todas as cores dos elásticos?. Embora às vezes possamos encontrar várias cores, as principais são as seguintes:
- A cor preta é a que indica uma resistência muito forte. Você pode exercitar o peito e as costas com ele.
- A cor azul é forte e perfeita para as pernas mas também para o peito.
- Verde indica uma elasticidade média.
- O vermelho é macio e indicado para o bíceps e tríceps também.
- Enquanto o amarelo é um dos mais suaves ou mais leves e destina-se à área da panturrilha.
Agora você sabe um pouco mais como pode combinar seu treinamento com os benefícios dos elásticos. Por onde você vai começar?