Se você é daquelas pessoas que gosta de dançar, está com sorte, pois é um exercício ideal para cuidar da saúde e também perder um pouco de peso.
Neste artigo, queremos falar sobre a dança e seus grandes benefícios. Uma forma ideal de se divertir ao mesmo tempo que cuida do seu corpo.
A dança desempenha um papel muito importante nas relações sociais humanas, isso se deve à capacidade de vincular os indivíduos emocionalmente independentemente da linguagem ou habilidades orais.
Isso porque a dança consegue se impor como linguagem universal em todas as culturas. Em 2009, foi mostrado que as pessoas nascem com um sentido rítmico-musical, e é isso que nos faz querer andar a um certo ritmo quando ouvimos música, isso é algo inato ao ser humano.
Os melhores benefícios da dança
A seguir contamos quais são os melhores benefícios que a dança nos traz, é perfeito para fazer todos os dias, pois todos têm tempo para dançar três músicas.
Fortalece o coração
Um dos benefícios que encontramos na dança é que nos ajuda a fortalecer o coração, nos ajuda a mantê-lo forte, pois aumenta a freqüência cardíaca e melhora a capacidade pulmonar.
Reduz a degeneração de Alzheimer
O Alzheimer tem se mostrado um exercício ideal para o cérebro, pois ajuda a prevenir certas doenças como o Alzheimer. Idosos foram mostrados que dançam com frequência aumente sua acuidade mental e as pessoas que já têm Alzheimer realçam suas memórias esquecidas quando dançam a música que sempre conheceram.
É benéfico para a estrutura do cérebro
O exercício aeróbio da dança é benéfico para a memória, pois reverte a perda de volume na região do hipocampo, estrutura cerebral que desempenha um papel fundamental na memória.
Com o passar dos anos, essa estrutura diminui e causa problemas de memória e demência. Assim, a dança, que é um exercício de memorização de passos e também acompanhada de esforço físico e mental, pode corrigir essas demências.
Aumenta a memória
Um pouco em linha com o benefício anterior, a dança melhora a nossa memória. Ajuda a reverter a perda de volume no hipocampo e, portanto, nos permite prevenir a demência senil.
aprender uma rotina de dança melhora a memória também a capacidade de multitarefa.
É um aliado na perda de peso
Por ser um exercício físico, é benéfico para o corpo, pois nos ajuda a eliminar o excesso de peso que poderíamos ter. Dançar é útil para aumentar nossa potência aeróbica, assim como andar de bicicleta.
Foi estabelecido que uma hora de dança intensa pode queimar entre 200 e 400 calorias.
Reduz o colesterol
Este exercício ajuda a reduzir o colesterol, é um exercício aeróbio, reduz os triglicéridos no sangue e principalmente reduz o colesterol ruim e ajuda a aumentar o colesterol bom.
Reduz a dor se você tiver osteoporose
A dança é um exercício que previne a perda óssea, ajuda a tonificar os ossos sem forçar as articulações. Em muitos casos, a dança requer movimentos que Eles ajudam a fortalecer os ossos da tíbia, fíbula e fêmur. É por isso que se diz que, a longo prazo, ajuda a prevenir a osteoporose.
Isso nos dá flexibilidade, força e resistência
Outro benefício que encontramos na dança é que ela nos ajuda a melhorar nossas habilidades e habilidades. Referimo-nos a flexibilidade e resistência, duas questões que nos permitem ter um corpo livre de lesões.
Elimine o estresse
Dançar é uma boa forma de eliminar o estresse, é uma atividade altamente recomendada para pessoas que sofrem de depressão, pois estimula a produção de endorfinas.
Além disso, ajuda a resolver sentimentos de isolamento, ansiedade ou estresse. A dança contribui para a regulação dos níveis de serotonina e dopamina, ou seja, duas substâncias que são essenciais para não cair na depressão.
É bom para aumentar nossos níveis de energia
A dança permite-nos aumentar a nossa energia, muitas pessoas pensam que se destina a fazer amigos nas festas, em vez disso, a dança pode ser feita como um treino físico para melhorar o estado físico do corpo. E como todos os exercícios, aumenta os níveis de energia.
A atividade física e a prática esportiva oferecem muitos benefícios físicos, melhora nosso sistema respiratório, nosso sistema circulatório e sistema ósseo.
Quando dançamos, não só obtemos benefícios com a atividade aeróbia que realizamos, mas também contribuímos para um bom estado psicológico e emocional.
A dança permite que você se conecte com você mesmo
Quando dançamos, certas emoções e fantasias são despertadas em nós através do movimento, um aspecto que torna mais fácil para nós expressarmos nossos sentimentos, emoções e estados de espírito de forma natural e desinibida.
Dançar permite que nos conectemos com nós mesmos e com as emoções que podemos reprimir, como raiva, raiva ou ansiedade. Além disso, a dança nos permite criar uma expressão mais criativa do que nos ajuda a nos conectar com nós mesmos e nos permite promover a espontaneidade e a criatividade que é carregada dentro.
Isso nos permite conectar com outras pessoas
Dançar nos permite conectar com outras pessoas, é uma atividade social e nos fornece muitas oportunidades de nos conectarmos com outras pessoas. Se você gosta muito de dançar, uma atividade que recomendamos é ir a aulas de dança conjuntaA frequência às aulas melhora muito o relacionamento interpessoal, pois é um ponto de encontro de amigos e melhora o desenvolvimento de habilidades sociais.
Melhora o humor
Dançar é uma atividade que distrai muito e é relaxante porque permite desfrutar de uma atividade praticada em todo o mundo.
Dançar é uma distração, ajuda nossa mente a se desconectar de problemas e preocupações, nos permite parar de pensar negativamente e reduz nossa tensão e estresse. Por fim, a dança também Ajuda-nos a canalizar a adrenalina e a induzir um sentimento de alegria.
Aumenta a vitalidade, a motivação e o entusiasmo pela vida, por isso dançar o torna uma pessoa mais positiva e "feliz".Como você pode ver, os benefícios da dança são muito variados, não hesite em praticar este exercício e comece a cuidar do seu corpo.