Quando estamos treinando, temos que ter muito cuidado com rasgos musculares, já que são eles os culpados que temos lesões e não podemos continuar com o esporte. Uma lesão muscular varia de uma lesão leve a uma contratura muscular mínima que se recupera em dias, mesmo em uma ruptura muscular completa.
Se tem dúvidas sobre o que é uma ruptura muscular, uma ruptura ou uma «ruptura de fibra», iremos informá-lo da melhor forma em que consiste, quais são os tipos que encontramos quais são os aspectos que os caracterizam.
O que é uma ruptura muscular?
Uma forma simples de explicar seria dizer que uma ruptura muscular é a distensão, ou seja, a ruptura de um músculo ou tendão que, ao esticar ou contrair muito o tecido muscular, pode romper. Os músculos mais afetados por essas rupturas musculares são os encontrados em pernas e parte inferior das costas.
Uma ruptura muscular também é chamada de músculo distendido ou ruptura muscular, ocorre quando um músculo ou tendão é esticado demais e rompido. A ruptura muscular ocorre durante o exercício ou atividades esportivas, embora também possa ocorrer quando objetos pesados são levantados, o que pode levar ao mesmo tempo a uma distensão muscular ou ruptura muscular no braço.
Tipos de ruptura muscular
- Ruptura muscular da panturrilha: é uma ruptura dos músculos posteriores da perna.
- Ruptura muscular na coxaNesse caso, uma ruptura no quadríceps ocorre na ruptura do músculo frontal da coxa. A coxa ajuda a endireitar o joelho.
- Ruptura do músculo da coxa: Outro tipo de ruptura na coxa encontrada nas costas, esses isquiotibiais ajudam a refletir o joelho.
- Ruptura muscular nas costas: Esta laceração lombar encontrada na parte inferior das costas é uma ruptura dos músculos desta parte, a principal função desses grupos de músculos paravertebrais é apoiar a coluna vertebral e sustentar o peso da parte superior do corpo.
Graus em rupturas musculares
É importante determinar a gravidade das rupturas musculares, pois nem todas são iguais. A ruptura muscular pode ser classificada da seguinte forma:
- Primeiro grau, são as fibras musculares levemente danificadas.
- De segundo grau, são as rupturas musculares parciais das fibras.
- Terceiro grau, são aquelas rupturas totais das fibras musculares.
Estes são os sintomas mais comuns de uma ruptura muscular
Se você sofreu uma ruptura muscular leve, ou seja, uma ruptura de primeiro grau, você pode ter uma área sensível e um músculo tenso. Com um leve rasgo você pode continuar praticando atividades sem colocar em risco a sua saúde.
Por outro lado, com uma ruptura muscular mais grave, que é de segundo e terceiro graus, é mais fácil saber se você tem ruptura muscular, pois ela causa muito mais dor muscular. Quando há esse rompimento, o músculo fica muito mais rígido, a área ao redor da lesão fica inflamada. A dor piora com o movimento, por isso impedirá a continuação das atividades. Você pode ter alguns hematomas ao redor da área afetada.
Finalmente, se você sofreu uma lesão de terceiro grau, a dor será intensa e aguda, a área ficará inflamada e você perderá a função muscular. Se a ruptura muscular for significativa, pode haver uma saliência ou irregularidade que não existia anteriormente na área lesada.
Se você já se perguntou quais são as causas de uma ruptura muscular, para evitá-las e não ter que passar semanas de descanso para se recuperar, Dizemos quais são as principais causas de uma ruptura muscular.
Estas são as causas mais comuns de uma ruptura muscular
Equilíbrio muscular inadequado
Deve haver um equilíbrio muscular adequado para que não ocorram lesões, isso porque os grupos musculares compreendem músculos de funções opostas, que quando Existe um desequilíbrio que pode fazer com que eles se machuquem com mais facilidade.
Tem pouca elasticidade
A falta de elasticidade entre as fibras musculares que torna o músculo mais rígido, aumentando o risco de quebra. É um aspecto bastante lógico, e a elasticidade deve ser trabalhada muito com certos tipos de movimentos e exercícios.
Tendo alterado as medidas higiênico-dietéticas
Por isso queremos dizer a desidratação que se tem antes, durante e depois do esporte. É muito importante manter o músculo hidratado o tempo todo, pois assim ficará mais cuidadoso e longe de lesões. O uso abusivo de álcool, drogas ou corticosteroides, ou seja, doping, pode produzir desidratação indesejada e promover o colapso muscular.
Têm minerais alterados no corpo
Alterações do elemento traço, como no cálcio, potássio, magnésio... faz com que o metabolismo muscular seja afetado, isso pode facilitar esse tipo de lesão. Por isso é importante respeitar os períodos de recuperação e fornecer esses tipos de nutrientes.
Não tendo um bom suporte
Com isso queremos dizer ter uma postura ruim, também é importante ter um calçado bom, o tipo de calçado que escolhermos para o esporte que praticarmos vai depender muito, Também vemos outras condições, como ter um esforço excessivo muscular com a consequente sobrecarga.
Não dormir ou descansar o suficiente
A falta de sono pode afetar negativamente nossa saúde e também a qualidade de nossos grupos musculares. Carregando um excesso de treinamento nas costas pode afetar a recuperação e a tensão muscular.
Aquecimento insuficiente
Um aquecimento curto, de baixa intensidade e às vezes inadequado, Pode não apenas nos ajudar em nossa forma física, mas pode favorecer lesões musculares.
Treinamento em condições de mau tempo
Em um clima frio e úmido a tensão muscular é maior, é mais difícil aquecer e recuperar, a elasticidade é reduzida, o aparecimento de lesões musculares é favorecido.
As próprias condições do atleta são levadas em consideração
É importante diferenciar vários aspectos no esporte, como raça, idade, sexo ou as condições genéticas que acompanham as pessoas, tudo isso pode influenciar significativamente no aparecimento de rupturas musculares. É importante que cada atleta tenha uma capacidade diferente de regeneração ou cura.
Ter uma fraqueza em um músculo do mesmo grupo muscular
A fraqueza de um músculo específico pode significar que alguns tendões trabalham mais do que outros e causam sua quebra. É por isso que que o esforço excessivo não deve existir se não quisermos sofrer uma ruptura muscular.