O tema barriga sarada ou os punhos do amor sempre se escondem, independentemente da época do ano, muitos de nós não conseguem sair do caminho aquela barriguinha que surge quando nos sentamos ou nos inclinamos em uma cadeira.
Existem muitas técnicas para obter uma barriga lisa, as redes estão cheias de dicas uns úteis e outros nem tanto que nos ajudem a eliminar essa gordura localizada.
Alimentos para obter um estômago liso
O exercício físico é muito importante para manter o corpo saudável e forte, no entanto, a primeira chave ter um bom físico é cuidar da dieta. A seguir iremos dizer-lhe quais são os melhores alimentos a ter em consideração para reduzir a barriga.
Iogurte natural
O iogurte natural pode ser encontrado de várias maneiras, estilo grego ou como iogurte tradicional. Como encontramos as versões adoçadas, açucaradas ou com pedaços de fruta.
Nós nos concentramos no iogurte natural, um alimento perfeito para o café da manhã, um lanche ou como um curinga quando você está com um pouco de fome. Sacia o apetite e fornece poucas calorias.
Fornece grandes quantidades de proteínasIsso produz uma sensação de saciedade e ajuda a evitar beliscar alimentos mais gordurosos e açucarados entre as refeições. Para tornar seu efeito mais forte, você pode adicionar um pedaço de fruta ou duas colheres de sopa de farinha de aveia.
Salmão
Todos os peixes oleosos podem ser incluídos nesta lista de alimentos, no entanto, o salmão fornece muitos nutrientes e vitaminas. Quase não nos fornece calorias e oferece prostaglandinas, substâncias que previnem o inchaço da barriga e do corpo em geral. Além disso, contém grandes quantidades de ômega 3, um ácido graxo essencial para o bom desenvolvimento do organismo.
Frutas vermelhas
Os frutos da floresta eles são baixos em açúcaresPor esta razão, eles costumam ter um sabor muito ácido. Eles contêm grandes quantidades de antioxidantes, muitas vezes tornam-se uma sobremesa magnífica.
São perfeitos para a prática de exercício, pois ajudam a ter abdominais bem definidos. Eles reduzem o inchaço e mantêm bons níveis de açúcar no sangue. Sugerimos que você escolha o mirtilos, uma vez que eles têm aqueles propriedades antiinflamatórias e antioxidantes superior ao resto de seus primos de primeiro grau.
Linhaça
A semente de linho age de forma semelhante ao peixe azul, é a alternativa vegetal caso você não consuma carne ou o peixe não seja do seu agrado. Eles fornecem uma grande quantidade de ácidos graxos ômega 3 e 6. Para consumi-los corretamente devemos deixá-los de molho em água previamente, eles podem ser adicionados a bolos, sucos, cereais, leite ou iogurte no café da manhã.
Ovos
Ovos comidos com moderação são muito saudáveis para o corpo, ricos em aminoácidos que ajudam a queimar reservas de gordura por isso ajuda a esvaziar o intestino.
Consumir durante o café da manhã acalme o apetite e evite lanches desnecessários pelo resto da manhã.
Frutos secos
É verdade que é um produto muito calórico e se não tivermos cuidado podemos estar a ingerir uma grande quantidade de calorias pelo nosso corpo, no entanto, está demonstrado que Eles são usados para perder peso e reduzir a inflamação da barriga.
Eles têm grandes gorduras vegetais que são muito saudáveis, portanto, um punhado de nozes por dia acalmará sua ansiedade.
Chá verde
O chá verde sobe ao primeiro lugar dos chás mais saudáveis e não é por menos, tem grandes propriedades que nos beneficiam em muitos aspectos. Ele é capaz de remover fluidos que se acumulam no corpo e, claro, serve para queimar gordura do abdômen. É o mais poderosoPortanto, sempre escolha.
Soja
A soja se tornou tãosuper comida para muitas pessoas, uma alternativa à carne que cumpre muito bem as suas funções nutricionais, rica em fibra, proteína e antioxidantes fornecem ótimos nutrientes.
A soja pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, fitoterapeutas e substitutos. Eles podem ser usados para sopas, fazer hambúrgueres vegetarianos ou veganos ou recheios de torta.
Além disso, leite de soja Pode ser uma alternativa saudável para evitar o acúmulo de gordura na barriga.
Como se pode observar, encontramos muitos alimentos ricos em nutrientes e com fortes propriedades que podem nos ajudar na luta pela eliminação dessas gorduras acumuladas no ventre, sinta-se à vontade para colocar esses produtos em sua próxima lista de compras Para começar a se cuidar, em nenhum momento você perceberá a diferença.