Você tem que levar em consideração o importância do exercício em pessoas diabéticas. É verdade que uma vida saudável é o mais recomendado para e por todos. Mas nos casos em que temos algo adicionado, devemos sempre tentar levar ao pé da letra, para que possamos nos sentir melhor e que todo o nosso corpo fique mais controlado.
Portanto, as pessoas diabéticas também precisam dessa parte do exercícios físicos. Mas é verdade que todos eles serão realizados com um controle ou prevenção de que agora também falamos. Queremos ter uma aparência e uma sensação muito melhores e com uma série de diretrizes, vamos conseguir!
Quais são os benefícios dos exercícios para as pessoas com diabetes?
De um modo geral, podemos dizer que o exercício em pessoas diabéticas é que diminui a Glicose no sangue. Haverá maior sensibilidade à insulina, que se resume no fato de que as células usarão mais insulina do que glicose ao praticar esportes. Pelo que podemos dizer que um dos grandes benefícios é que reduz a necessidade de insulina, ao mesmo tempo que também vai controlar o peso e evitar que ganhemos peso ou fiquemos sedentários.
Como sabemos, tudo é um processo e se nos concentrarmos em manter um vida e dieta equilibradaSim, no final acabará sendo notado em outros aspectos de nossas vidas. Isso manterá o colesterol e a pressão arterial sob controle. Portanto, diz-se que as doenças cardiovasculares serão bastante reduzidas. Como estresse ou ansiedade. Lembre-se de que é sempre bom verificar a glicemia antes e depois do exercício. Assim, você pode ver como seu corpo responde aos esportes.
Pessoas com diabetes tipo I
Para alcançar bons resultados, as pessoas com diabetes tipo I, eles devem optar por começar a se exercitar diariamente e de forma consistente. Mas sim, você deve sempre estudar a hora do dia, bem como controlar os níveis de glicose no sangue, como comentamos antes. Só assim poderemos entender bem o que acontece ao nosso corpo e o que ele realmente precisa ou não.
Lembre-se de se injetar nas áreas do corpo em que você não vai se exercitar muito. Diz-se que é sempre melhor de manhã e mantenha uma hora quase fixa todos os dias. O que faz nosso corpo se estabilizar. Mas o que você escolher, logicamente tem que ser adaptado às suas refeições e respeitando os processos. Se tiver um período de descontrole ou se houver condições extremas, é melhor não fazer uma atividade física muito intensa.
Pessoas com diabetes tipo II
É preciso dizer que, como as outras pessoas, uma boa prática esportiva sempre ativará nosso corpo e nossa saúde. Ajuda-nos a cuidar ainda mais de nós próprios, se a acompanharmos com uma boa alimentação. Ambas as opções são essenciais para se sentir muito melhor. Quanto mais tempo você começa a se exercitar, com o tempo, você notará uma melhora nos valores de glicose que tanto o preocupam. O melhor é combinar exercícios aeróbicos como andar de bicicleta ou caminhar, com força ocasional.
Hipoglicemia e esportes
Acima de tudo, são as pessoas com diabetes tipo I que têm maior probabilidade de hipoglicemia. Você sempre tem que agir na hora certa, portanto, não custa nada você carregar cerca de 15 gramas de carboidratos. Eles servirão bebidas açucaradas. Depois de tomar algo assim, você esperará um quarto de hora e poderá medir sua glicose novamente. Não pare de repetir esse processo até se sentir melhor.
Além disso, depois disso, você também precisa comer ou talvez fazer um lanche, mas já seguindo seus padrões de refeição estipulados. Não devemos pular refeições ou fazer exercícios que exijam grande esforço se vemos que continua diminuindo. Se você for inferior a 100mg / dl, então é aconselhável que você tome algo antes do exercício. Se estiver entre 100 e 150 mg / dl, então você pode fazer seu exercício diário, mas se for acima de 25o é melhor não continuar com ele. Qualquer dúvida, o melhor é entrar em contato com seu médico.