Você conhece a dieta Perricone? Vem da mão de um famoso médico dermatologista americano. Portanto, além da dieta em si, também podemos dizer que é o segredo da eterna juventude. Já que enquanto você emagrece, você aumenta a energia e cuida da sua pele contra o envelhecimento. A dieta mais completa!
Só de conhecer esses pequenos detalhes, há muitas celebridades que se apaixonaram por ela. Na verdade, diz-se que Rainha Letizia é uma das que já provou. Então, sabendo um pouco mais sobre o que é uma dieta como essa e quais são os alimentos que a potencializam, não perdemos nada. Você ainda gosta e descobre um novo caminho para uma alimentação mais saudável.
O que é a dieta Perricone?
Esta dieta fará você perder peso, mas ao mesmo tempo você não sentirá aquela ansiedade típica de algumas outras dietas. Tem como objetivo alcançar um maior bem-estar físico e mental. porque é composto de uma série de orientações em termos de nutrição, que devem ser combinadas com exercícios e também com cuidados com a pele. Mas outro dos pontos vitais desta dieta é esquecer a inflamação. Uma inflamação que pode levar a uma pior aparência da pele e envelhecimento mais rápido. Então Perricone considerou que era hora de acabar com tudo isso com um estilo de alimentação que se concentra em antioxidantes e proteínas de boa qualidade, além de vitaminas e minerais.
Em primeiro lugar há uma parte ou dieta que é de apenas três dias, para dar lugar a mais 28. É verdade que neste segundo há menos restrições do que no primeiro, em termos de alimentação. Mas como vantagem, deve-se dizer que nesses primeiros dias você verá resultados imediatamente, o que o motiva a aproveitar os 28 dias restantes. Em suma, tudo isso ajudará você a esquecer o inchaço e a melhorar a firmeza da pele.
quantos quilos emagrece
Sempre dizemos que não podemos dar uma quantidade exata de quilos que você pode perder, ou não deveríamos. Mais do que tudo, porque cada corpo é um mundo inteiro. O que faz alguns podem cair mais rápido do que outros, já que vai depender de vários fatores. Ainda assim, com a dieta Perricone, diz-se que em um mês, você pode perder cerca de 7 a 8 quilos. Claro que, uma vez terminado, é sempre conveniente recorrer a uma dieta de manutenção para poder continuar a manter aquele trabalho que iniciamos.
Principais alimentos desta dieta
Você fará várias refeições por dia e em cada uma delas terá as proteínas e vitaminas necessárias para dar ao seu corpo, mas sem passar fome. Assim, todos os grupos nutricionais se enquadram na dieta Perricone.
- Por um lado e como proteína, você pode comer peixe e marisco, ovos, peru e frango. De todos eles, salmão é um dos grandes favoritos, mas também atum.
- As frutas que você pode adicionar ao seu café da manhã ou lanches serão frutas vermelhas, além de abacaxi, pêra ou maçã e melão, entre outros.
- Entre os cereais, a aveia Será um dos grandes protagonistas.
- Se falamos de vegetais, então tomate e pepino, aspargos, espinafre, abobrinha, alface e muitas outras opções.
- Além disso, o legumes eles estarão presentes na forma de lentilhas, feijão ou grão de bico.
- Não pode faltar iogurte ou requeijão entre as opções lácteas.
Além disso, os temperos também são perfeitos para dar sabor aos pratos. Sem esquecer os frutos secos como as nozes e o abacate como fonte de gordura saudável, assim como o azeite. O que você acha de uma dieta assim?