Para queimar gordura da região abdominal você tem que fazer abdominais. Mas você sabe exatamente quantos abdominais você deve fazer por dia para obter resultados? Embora não haja um valor exato, pois existem muitos fatores que interferem na perda de peso, é possível chegar a um valor médio com o qual você pode alcançar seus objetivos de perda de gordura.
Mas não se trata apenas de fazer abdominais, porque este exercício por si só não vai fazer você perder peso. O que você pode conseguir com perseverança e esforço é queimar gordura no abdômen, uma das áreas mais complexas. Além de queimar gordura, com os abdominais você pode melhorar a forma física da área através da musculatura. E, se você adicionar uma boa dieta, poderá melhorar significativamente o estado do seu abdômen.
Faça abdominais para queimar gordura da barriga
O acúmulo de gordura na barriga pode ser devido a vários fatores, embora geralmente seja devido ao ganho de peso, algo que ocorre tanto em homens quanto em mulheres. Porém, existem outras causas que podem favorecer o acúmulo de gordura no abdômen. Entre outras, alterações hormonais devido à idade ou sedentarismo, bem como maus hábitos alimentares.
Com os abdominais pode melhorar o estado do abdómen porque este exercício trabalha os músculos da zona. Ao tonificá-los, você pode melhorar sua forma e aparência, mas isso não significa necessariamente que você queima gordura. Agora, combinando abdominais com outros exercícios e uma dieta com baixo teor de gordura, é possível criar um efeito de "queima de gordura" e, com isso, tonificar a barriga para deixá-la mais leve e definida.
Quantos abdominais você tem que fazer?
Agora, você não precisa se matar fazendo abdominais para perder a barriga rápido. Principalmente porque no segundo dia você não conseguirá repetir o movimento, pode até sentir tanta rigidez que terá dificuldade em realizar suas tarefas habituais. Lembrando que o volume da barriga é consequência do excesso de gordura, é necessário combinar o exercício de força, abdominais e prancha, com exercício aeróbico e em uma dieta de baixa caloria.
Quanto ao número de abdominais para perda de gordura, especialistas indicam que seria em torno de 50 para evitar abusos e evitar lesões. Esses 50 abdominais devem ser divididos em 5 séries que serão realizadas ao longo do dia. Fazer mais abdominais pode ser contraproducente por várias razões.
Primeiro porque você pode se machucar e machucar as costas. Além disso, sobrecarregar os músculos impedirá que você repita o exercício todos os dias e a consistência é essencial para obter resultados. E para finalizar, faça mais de 50 abdominais pode causar desgaste que você ficará tentado a jogar a toalha antes de atingir o objetivo de queimar gordura da barriga.
Variação é a chave para o sucesso
Para ser exato, não existe um número específico de abdominais que garanta o resultado desejado. O que se sabe é que É essencial variar o exercício para que o músculo não se acostume. e deixa de ser funcional. Portanto, você deve variar ao executar o exercício. Você pode fazer abdominais clássicos, laterais ou hipopressivos, experimente todas as opções e poderá otimizar os resultados.
O que os especialistas nos dizem é que não é possível perder gordura localizada de uma área específica, mas é possível trabalhar para melhorar a musculatura dessa área. Portanto, a melhor maneira de obter resultados é seguir uma dieta específica, praticar esportes regularmente para manter todo o corpo ativo e perder peso de maneira geral. Por fim, adicione exercícios específicos para melhorar as áreas mais complicadas, como flexões para gordura da barriga.
Com esforço, perseverança e uma boa estratégia, você poderá adquirir um bom hábito com o qual melhorará não apenas seu abdômen, mas todo o seu corpo em geral. Trabalhe para o seu corpo, melhore a sua saúde e você desfrutará de um corpo e uma vida mais saudáveis.