Se você está curioso para saber por que fica de mau humor quando está com fome, vamos contar coisas curiosas sobre isso. Em primeiro lugar, É um mecanismo natural do organismo. Seu corpo te avisa, te manda aquele sinal para que você coma porque o corpo precisa. Quando você não satisfaz sua própria necessidade, os mecanismos são ativados em resposta.
A fome tem um efeito direto nos estados emocionais. Isso porque antes do sinal de necessidade de alimentação que seu corpo lhe envia, o sistema nervoso é ativado e há também uma resposta hormonal. Todo ele faz com que seu humor seja afetado. Seu corpo não recebe os nutrientes de que precisa e de alguma forma "fica com raiva" e deixa você saber através das emoções e então você fica irritado quando está com fome.
Fome e mau humor como resposta hormonal
Na verdade, existem várias teorias sobre essa questão. Por um lado, do ponto de vista psicológico, a alimentação é frequentemente utilizada como ferramenta para obter satisfação. Quando você está triste, com raiva ou estressado, você sente a necessidade de obter prazer rapidamente, e não há nada mais rápido do que uma mordida doce e insalubre.
Isso provoca uma reação física e emocional, você obtém aquele prazer, aquele benefício que você precisa e você se sente instantaneamente melhor. O problema é que é uma reação tão rápida quanto volátil, já que o efeito do açúcar é tão leve que mal dura alguns minutos. Então você se sente culpado você sente fome novamente e as mudanças de humor começam. Isso por si só é estudado do ponto de vista psicológico, embora na verdade ande de mãos dadas com a resposta hormonal, que funciona de maneira semelhante. Ou seja, hormônios e estados emocionais compartilham o papel principal neste trabalho.
Como lidar com o mau humor quando você está com fome
A resposta, embora não seja fácil, é fácil de obter. O que você pode fazer é conhecer seu corpo, ouvi-lo quando ele lhe der sinais e responder a eles adequadamente. Ou seja, quando você está com fome você deve comer porque é básico para a vida. Agora, seu corpo não pede doces a menos que falte certos nutrientes. O que significa que, é essencial ter uma alimentação variada e equilibrada para evitar aquelas mudanças de humor que são tão normais quando você sente fome. Para evitar ficar irritado quando estiver com fome, siga as orientações abaixo.
- Não pule nenhuma refeição, especialmente o café da manhã. Depois de tantas horas de jejum, é preciso comer bem e nutrir o corpo com aquelas substâncias que permitem que ele tenha energia e funcione adequadamente. Se você não tomar um bom café da manhã, no meio da manhã você começará a sentir uma fome voraz e seu mau humor aumentará.
- Tome proteína em cada uma de suas refeições. A proteína é lenta para absorver e leva mais tempo para o seu corpo metabolizar. Dessa forma, você se sente satisfeito por mais tempo do que outros alimentos. O que ajuda a perder peso, controlar a fome e evitar alterações de humor.
- Fuja de dietas muito restritivas. Se você quiser perder peso você terá que fazer uma dieta de baixa caloria, o que não significa uma dieta pobre e com a qual você terá que passar fome. Com este tipo de dieta você só pode sofrer desconforto, cansaço e mau humor, pois terá deficiências nutricionais e fome a todas as horas.
Seu corpo é sábio, é uma máquina perfeitamente projetada para funcionar por conta própria. O que ele precisa de você é um pouco de colaboração. Na realidade, seu corpo só pede água, comida, bons hábitos e algum exercício. Todos eles, fatores acessíveis e prontamente disponíveis para uma boa saúde e uma melhor qualidade de vida. Coma bem e você evitará ficar irritado quando estiver com fome.