Se você está começando a praticar esportes e às vezes depois de se exercitar, tem vontade de vomitar e sentir náuseas, não se preocupe, é muito normal sentir isso. Sempre dependerá da quantidade de esforço você faz nessa atividade.
LA náusea pós-exercício é muito comum, mas também pode ser prevenida, e uma das possíveis causas da sensação de vômito após o exercício é o baixo nível de açúcar no sangue.
A vontade de vomitar após o exercício costuma ser uma razão para os baixos níveis de açúcar no sangue, especialmente se você se exercita de manhã cedo sem tomar café da manhã, ou antes de comer, sem ter nada no estômago.
Muitos exercícios como corrida, levantamento de peso ou exercícios anaeróbicos podem causar náuseas, especialmente, se você jejuou entre 10 e 12 horas. Comer ou beber bebidas açucaradas dá ao nosso corpo energia e está em melhores condições para fazer exercícios adequadamente.
Um treino vigoroso ajuda a eliminar as toxinas do nosso corpo, e nosso corpo fica desidratado se não repormos os fluidos que temos perdido durante o treinamento. Se não substituirmos esses fluidos, poderemos ter uma chance maior de desidratação e o treinamento pode ser afetado.
Um dos sintomas mais comuns de desidratação é a náusea, e isso pode causar uma vontade nauseante de vomitar. Certos tipos de exercícios causam esse efeito, como abdominais., especialmente se fecharmos os olhos ao fazer o exercício ou se você olhar para cima ao fazer o exercício. É um efeito semelhante ao de andar de carro ou de barco, o que nos deixa tontos e maltratados.
Para evitar náuseas após o exercício, o que você deve fazer é beber bastante água durante os esportes, principalmente se forem de alta intensidade. O ideal é comer proteínas antes de cada treino e evitar açúcares por pelo menos uma hora antes do exercício. Isso garante que os níveis de açúcar sejam elevados durante a rotina de exercícios e, além disso, você não terá uma queda muito acentuada de energia.
Nós te dizemos o que é náusea
Náusea é aquelaSensações incômodas na parte superior do abdômen ou estômago, seguidas por uma vontade de vomitar. É muito desagradável e pode durar vários minutos ou às vezes horas.
As causas das náuseas não são conhecidas com certeza, pois podem ser muitas e muito diversas. Em vez disso, alguns deles podem ser infecções gastrointestinais, mas em outras ocasiões podem ser o efeito de alguns medicamentos.
A seguir, contaremos de forma concreta quais são as causas da náusea. Além disso, é possível que ocorra em esportistas, que estão muito acostumados a praticar esportes e podem, da mesma forma, ter aquelas tonturas e náuseas.
Por que ficamos enjoados durante o exercício?
Em questão de saber quais são as causas que podem causar náuseas durante a prática ou após o término do exercício. Alguns dos mais comuns são os seguintes:
Desidratar
Quando fazemos exercícios, especialmente quando é em um nível alto ou por algumas vezes e horas, suamos muito líquido. A sudorese é um mecanismo fisiológico necessário para regular e manter a temperatura corporal.
O que acontece quando suamos é que perdemos muito líquido e sais minerais. Essa perda faz com que nossa pressão arterial caia porque o sangue é composto principalmente de água.
Quando suamos, perdemos fluidos e sais minerais, isso é claro para nós. Portanto, devemos sempre ter em mente que devemos beber muitos líquidos para nos manter estáveis e saudáveis durante o exercício.
Devemos repor a mesma quantidade de água e sais que perdemos com o suor. Você pode fazer isso bebendo água pura ou, se preferir, bebidas isotônicas que mantêm nossa pressão arterial estável.
Beba sempre pequenos goles para não assustar o corpo e o estômago, faremos isso antes, durante e depois de terminar o exercício.
Hiperhidratação
Pode ser o contrário, pois dizemos que é fundamental manter-se hidratado durante e após o exercício, temos que ter em mente que o excesso de hidratação também pode ter efeitos colaterais.
Para que a pressão arterial seja mantida em níveis adequados e os órgãos funcionem adequadamente, são necessários níveis adequados de água e sais minerais. Por sua vez, é importante regular a pressão arterial é o sódio.
Se bebermos água em excesso, o volume de líquido em nosso corpo aumenta e ocorre o que conhecemos como hipervolemia. A quantidade de sais presentes no corpo parece mais diluída, então sua concentração é menor. 
Cordão de digestão
O corte da digestão tem uma explicação fisiológica. Quando comemos, o corpo dedica grande parte de sua energia para digerir os alimentos. Isso acontece com todos os alimentos ricos em gorduras e proteínas que comemos. Portanto, uma grande proporção do sangue é desviada da circulação para o estômago para que possa funcionar da melhor forma.
Quando os músculos também demandam uma grande quantidade de energia, pois precisam de muito oxigênio para realizar movimentos e esforços. Se fizermos atividade física nosso corpo, mais especificamente os músculos vão demandar mais energia, pois precisam de muito oxigênio para realizar os movimentos e esforços. Então, se fizermos atividade física logo após uma refeição abundante, o trato gastrointestinal não receberá todo o sangue necessário para a digestão.
Como prevenir náuseas após o exercício
Para evitar náuseas após o exercício, você não precisa se assustar em primeiro lugar, pois é bastante comum que isso ocorra. Recomendamos não comer muito entre 2 e 4 horas antes de ir para o exercício, pois pode causar desconforto no corpo e prejudicar nossos exercícios.
Beba bebidas isotônicas durante a prática para evitar a perda de água e sais minerais. Além disso, especialmente no verão, devemos evitar as horas mais quentes do dia, nelas suaremos mais e a desidratação será mais rápida.