Para seguir uma alimentação saudável é essencial ter uma despensa saudável. Não só para evitar as tentações, mas também. Se não, por que começar a comer melhor? É uma questão que começa com a mudança de hábitos. Ou seja, você deve fazer um exercício antes de qualquer outra coisa, conscientizar-se de que realmente quer comer melhor e quais são os motivos corretos.
Pela própria saúde, por estar em sintonia com seus interesses, pelo meio ambiente, todos são motivos válidos que se complementam. E tudo isso implica mudar certos hábitos que acabam se tornando um estilo de vida melhor, mais natural e, acima de tudo, mais saudável. Por ele, comece por ter uma despensa saudável É a melhor maneira de incentivá-lo a comer melhor.
O que deve estar em uma despensa saudável
Você sabe que quer comer melhor e comer mais saudável. Você também sabe que ter os alimentos certos em casa é a chave para alcançá-lo e evitar tentações ou cometer erros. Mas também é muito normal ter dúvidas sobre o que é considerado saudável em termos de alimentação se refere. Por isso, ter as noções básicas sobre alimentação é essencial para ter uma despensa saudável. Anote quais são os alimentos que não pode faltar em casa.
comida sazonal fresca
O fato de serem sazonais significa que são alimentos que estão em seu ponto ideal de maturação. Isso implica que a comida em si terá melhor sabor, textura e composição. Mas, além de ser melhor, a comida sazonal é mais barata, o que adiciona uma vantagem à sua despensa saudável. Alimentos frescos incluem vegetais, como vegetais, frutas, carne e peixe.
Cereais integrais
Os hidratos de carbono são essenciais para uma alimentação saudável, embora seja sempre preferível optar por cereais integrais. Em uma despensa saudável não pode faltar macarrão, arroz ou grãos integrais. Pão de cereais para complementar o pequeno-almoço, massa integral para o almoço e farinhas integrais para preparar os seus pratos saudáveis.
Legumes
Nenhuma despensa deve ficar sem legumes, porque eles são um dos grupos de alimentos mais saudáveis. As leguminosas podem ser cozinhadas de muitas maneiras diferentes e, portanto, são perfeitas para comer em qualquer época do ano. Você pode cozinhá-los em ensopados para aquecer nos meses de inverno, em saladas para ter uma refeição completa e saudável no verão e ainda preparar pratos originais à base de vegetais, como croquetes ou hambúrgueres.
Ovos
As proteínas são essenciais para uma dieta boa, saudável e completa. Você pode encontrar proteína em muitos alimentos, mas poucos como nutricionalmente completo, como ovos. Agora, para cozinhá-los, escolha sempre as opções mais leves, grelhadas, cozidas, em omelete francesa ou cozidas.
Azeite de oliva Virgen extra
Gorduras não podem faltar no seu alimentação, mas sempre têm que ser gorduras saudáveis. Você pode escolher entre muitos alimentos para obter a gordura que seu corpo precisa, como abacate, nozes ou peixes oleosos. Mas a maneira mais rápida e saudável é tomar azeite extra virgem, nosso ouro líquido. Consuma com moderação e sempre que possível cru.
Cacau puro
cacau é a base de chocolate e por si só é um alimento muito saudável pela sua importante composição nutricional. O que não é saudável é o chocolate ao leite cheio de açúcar que se torna viciante. Mas ter uma onça de chocolate com a maior porcentagem possível de cacau é, além de saudável, um prazer permissível. Ter esse tipo de comida em casa o ajudará a mitigar os desejos em tempos de ansiedade por comida.
Estes são alguns dos alimentos que não pode faltar numa despensa saudável. Mas lembre-se, não é apenas o que você come, mas como você come. Quanto mais natural e menos processado for o alimentomuito mais saudável é. Descubra o sabor dos alimentos naturais e comer será um prazer para os seus sentidos e uma vantagem para o seu corpo.