O que comer e o que não comer se tiver divertículos?

Se o seu médico você foi diagnosticado com divertículos, então uma das coisas que você deve fazer para reduzir os sintomas é seguir uma dieta rica em fibras.

Esta aumento nas fibras deve ser administrado gradualmente, como se aumentar muito rapidamente, pode levar a gás intestinal e diarreia. Uma dieta rica em fibras permitirá que tenhamos movimentos intestinais mais normais e reduzirá a dor abdominal. Para tudo isso, deve-se ajudar com a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia.

Além de aumentar a ingestão de fibras em sua dieta, você deve eliminar certos alimentos que podem irritar ou ficar presos nos divertículos. Alguns desses alimentos são as sementes de tomate, abóbora, pepino, morango, framboesa, sementes de papoula, linho ou gergelim.

A maneira mais fácil de aumentar as fibras em sua dieta é comer mais frutas e vegetais frescos e produtos de grãos inteiros. Frutas e vegetais devem ser crus, embora cozidos, enlatados ou desidratados também possam ser usados.

É possível que a dieta não seja suficiente, então o médico lhe dará um suplemento que fornece uma quantidade extra de fibra em sua dieta.

Alimentos recomendados:

• Lacticínios: leite integral ou desnatado, iogurte e leites de cultura.
• Queijos: spreads brancos e semiduros. Evite massas duras como reggianito e sardo.
• Ovo: 3 vezes por semana sem inconvenientes, evitando frituras.
• Carnes: carne magra (cortes como lombo, quadrado, alcatra e peceto), frango sem pele e sem gordura e peixes magros (como brótola, pescada e juliana).
• Legumes: As folhosas serão preferidas pelo alto teor de fibras, como espinafre, radicheta, chicória, acelga, aipo, erva-doce, agrião e alface. Também cenoura, beterraba e cebola. Sempre que possível, são indicados crus. Estas indicações são sempre individuais e a tolerância a elas deve ser previamente registrada.
• Frutas: abacaxi, banana, ameixa, cereja, damasco, pêssego, maçã, laranja, pêra, melão e toranja. Eles serão consumidos preferencialmente crus. Aqueles com sementes serão evitados.
• Cereais e derivados: preferencialmente grãos inteiros, como farelo de aveia, arroz integral e macarrão.
• Produtos de padaria: integrante.
• Açúcar e doces: compotas de frutas sem sementes; açúcar branco e mel.
• Corpos gordurosos: óleos vegetais de girassol, milho, canola e azeitona.
• Bebidas: água sem gás, sucos de frutas naturais e comerciais e bebidas à base de ervas.
• Condimentos: sal e aromáticos como orégano, tomilho, açafrão, sálvia, estragão e folha de louro.
• Infusões: chá, mate, café suave, malva e camomila.

Para ter sempre em mente:

• Não coma alimentos com sementes como morango, figo, uva e kiwi, pois eles podem se localizar no divertículo e inflamar.
• Para incorporar gradualmente e de acordo com a tolerância individual, alimentos ricos em fibras.
• Beba 2 a 3 litros por dia, se possível frio.
• Divida a comida em 6 ou 7 refeições.
• Faça exercícios físicos para fortalecer os músculos abdominais.
• Responda à vontade de defecar, dedicando o tempo necessário para evitar a constipação.