Não consigo perder peso: descubra o que está errado e conserte!

Não consigo perder peso

Não consigo perder peso! É uma das frases que mais falamos ao longo da vida. Portanto, hoje vamos tentar descobrir o que está acontecendo, o que há de errado com sua dieta e como podemos resolver isso. É verdade que cada pessoa é um mundo inteiro e nem todas trabalham com os mesmos planos.

Portanto, devemos dar pequenos passos até descobrir o que realmente acontece. Para isso é preciso continuar a ter muita força de vontade, pois para algumas pessoas a perda de peso pode ser mais rápida do que para outros. Embora certamente em todos eles grandes resultados serão alcançados. Descobrir!

Por que não consigo perder peso?

Você tem feito dieta, mas com o passar dos dias ou semanas, você não está vendo um resultado positivo. Aí você pára para pensar de que adianta tanto esforço. Bem, o esforço tem sua recompensa, mas precisamos adaptar bem as condições ao nosso estilo de vida. Não consigo perder peso! Por quê?

  • A proteína está faltando na sua dieta: Sem dúvida, as proteínas são a grande base de qualquer dieta que se preze. Porque saciam e ajudam a não comer entre as refeições. Além disso, para ser perfeito para o desenvolvimento dos músculos.
  • Falta agua: Sem dúvida, beber muito líquido é outro ponto que devemos levar em consideração. A água é vital para limpar nosso corpo e nos hidratar. Aposte na água com limão ou nas infusões se achar difícil beber água sozinha.
  • Cuidado com alimentos calóricos: Às vezes pensamos que eles não nos afetam ou que nada acontece para consumi-los, mas afeta. Se você está se dando pequenos caprichos, apesar do treinamento, eles podem ser obstáculos na sua perda de peso. Chocolates, sorvetes ou lanches calóricos podem nos arruinar.
  • O estresse: Diz-se que, quando estamos muito estressados, mais cortisol é gerado no corpo. Isso torna difícil queimar mais calorias.

Dicas para perder peso

O que fazer se eu não conseguir perder peso

Devemos sempre nos colocar nas mãos de pessoal qualificado para que nos dê uma atenção mais individualizada ao nosso caso. Mas é verdade que, em geral, há sempre alguns passos que devemos dar se não podemos perder peso.

  • Não se deixe levar por milagres ou dietas pouco saudáveis: Mesmo que lhe prometam perder vários quilos por semana, não caia nesta tentação. Você precisa de uma dieta completa e de longo prazo, ou melhor, de um estilo de vida mais saudável.
  • Não se esqueça de adicionar carboidratos: Porque às vezes nos esquecemos, pois é verdade que podem ser uma ingestão calórica extra. Mas é algo de que precisamos. Por estarem dentro de uma dieta balanceada onde elas, proteínas e vegetais formarão o prato perfeito.
  • Durma bem: Pois o pouco descanso faz com que certos hormônios revolucionem e nos deixem aquela sensação de fome de forma mais contínua.
  • Não abuse do exercício cardiovascular porque embora pensemos que é um dos principais para emagrecer, o melhor é combiná-lo com trabalhos de força e intervalos.

O que fazer se eu não conseguir perder peso

Não consigo perder peso! Que passos devo tomar?

Já vimos algumas das razões pelas quais você não perde peso. Existem muitos mais porque, como já começamos a dizer, cada corpo é um mundo. Com base em tudo isso, agora temos uma compreensão mais clara de por que não podemos perder peso. Mas agora é a hora de dar os passos certos para alcançá-lo.

  • Esqueça as dietas mais rígidas e opte por um plano de estilo de vida saudável. Isso ocorre porque eles deixam para trás açúcares, alimentos pré-cozidos e fritos ou gorduras prejudiciais à saúde.
  • Quatro porções de vegetais e cerca de três de frutas um dia eles serão seus grandes aliados.
  • As gorduras vão em cada prato, mas na forma de azeite, um punhado de nozes ou um abacate.
  • Seu prato tem que ser feito com metade de vegetais, uma parte de proteínas e a outra, menor, de gorduras.
  • Faça exercício físico todos os dias. Caminhada, natação, treinamento de força ou uma sessão de zuma e spinning são alguns exemplos.
  • Tome tudo isso como uma rotina todos os dias e você começará a ver como algo básico que se adapta à sua vida e não como um esforço extra que sempre nos custa mais caro.

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