O método Sakuma é o aliado perfeito para quem quer tonificar o corpo inteiro. É um treinamento que garante resultados com pouquíssimo tempo de exercício diário. O que o converte em um dos favoritos por ser acessível e fácil de se adaptar a esta vida agitada que levamos. Não é de surpreender que alguns o chamem de Marie Kondo do treinamento.
E é que, nesse sentido de criar todos os tipos de métodos que combinam esforço com questões terapêuticas, os japoneses são grandes especialistas. Neste caso, é um programa que promete tonificar todas as fibras do corpo, sem sofrer efeito rebote e com resultados reais. E tudo isso, com apenas 4 minutos de esforço físico todos os dias. Parece incrível para você? Vamos ver em que consiste o método Sakuma.
Qual é o método Sakuma?
Este programa foi criado pelo treinador pessoal Kenichi Sakuma. Segundo seu criador, perder peso e tonificar áreas teimosas é possível se for possível ativar áreas do corpo geralmente esquecidas. Com apenas 4 minutos de exercício por dia, ele promete ative o metabolismo para perder peso e o que parece mais atraente, perder gordura localizada.
É um programa muito curto, com tabelas acessíveis e fáceis de executar. Além disso, são adequados para todos os tipos de pessoas, sejam elas com sobrepeso, nunca tenham feito exercício ou independentemente da idade. Tudo isso faz com que o método Sakuma em uma das melhores opções para perder peso de forma permanente. Agora, vamos ver em que consiste esse método promissor.
Segundo seu criador, o método é dividido em quatro etapas que devem ser seguidas com rigor. Com cada um deles, os músculos geralmente esquecidos são ativados e isso aumenta a queima de gordura. Estas são as 4 etapas a seguir a cada dia para execute o método Sakuma corretamente.
- Alongue os músculos muito bem. O primeiro passo é fazer alguns exercícios de alongamento para ativar todos os músculos do corpo.
- Execute movimentos amplos. Esses mesmos músculos que foram alongados devem fazer movimentos amplos para aumentar a ativação e estimulá-los.
- Agora é hora de trabalhar com força. Trata-se de realizar exercícios para fortalecer os músculos. Com isso, você ganha flexibilidade e alguns maus hábitos são corrigidos na postura.
- Exercícios de memória muscular. Esses exercícios permitem que os músculos "lembrem" o trabalho realizado e permaneçam ativos quando você não estiver se exercitando.
Alguns exercícios para praticar o método Sakuma
Aqui estão alguns broca tipo para executar com o método Sakuma. Lembre-se de que é essencial seguir uma dieta de baixa caloria para que a perda de peso seja eficaz. Visto que, embora o exercício seja um dos principais fatores quando se trata de perder gordura, comida é o ativo fundamental. Anote alguns exercícios que você pode incluir em sua rotina de treinamento com o método Sakuma.
- Reduz o contorno da cintura. Deitado no chão com as mãos atrás da cabeça e as pernas dobradas. Dobre na cintura e segure por 20 segundos. Em seguida, contraia o abdômen e segure firme enquanto respira. Solte o ar por 10 segundos, inspire e solte novamente por 10 segundos. Repita todo o procedimento em 3 conjuntos.
- Tonifique seus braços. Pegue uma toalha de banho com uma das mãos e leve-a para a nuca. Pegue a outra ponta da toalha com a outra mão nas costas. Puxe para baixo com o antebraço, mantenha a pose por 10 segundos. Faça o exercício em 3 séries e repita com o outro braço.
Aqui estão alguns exemplos de exercícios do Método Sakuma, uma maneira fácil e acessível de melhorar o condicionamento físico e perder peso de forma saudável. Embora possam ser feitos com segurança em casa, nunca é demais ter a ajuda de um profissional. Desta forma, a sua perda de peso será totalmente fiável, eficaz e segura para a sua saúde.