Está pensando em fazer o Caminho de Santiago? Então você sabe que deve tomar alguns pequenos cuidados para poder aproveitá-lo ao máximo, mas sem prejudicar seu corpo. É por isso que hoje vamos seguir uma série de dicas para poder preparar seus pés para longas caminhadas. Porque embora às vezes não levemos muito em conta, é realmente necessário.
Certamente quando você está organizando uma experiência prazerosa como fazer o Caminho, você sempre tem muitas dúvidas. Alguns deles podem ser Como posso fazer para não ficar com bolhas?. Pois sabemos que eles são realmente irritantes e que podem nos arruinar ao usar qualquer tipo de calçado. Descubra tudo isso e muito mais!
Como preparar os pés antes de fazer o Caminho de Santiago
Como regra geral, não costumamos embarcar na estrada da noite para o dia. Mas alguns meses antes meditamos sobre isso e será quando começamos a nos preparar para isso. Então, nesse momento lembre-se que nada como treinar um pouco antes. Portanto, é recomendável que pelo menos 3 ou 4 semanas antes de iniciar o Caminho você possa fazer uma caminhada de uma hora ou mais. Claro, se você já está acostumado, sempre pode alternar esse exercício com outras disciplinas de resistência. Assim, será também todo o corpo que se prepara para o que está por vir. Se você não é de se exercitar, talvez seja conveniente começar a preparar os pés com antecedência. Você deve pegar as botas de montanha ou 'trekking' e certifique-se de usá-las bem presas na área do tornozelo. Você pode usar alguns calçados alternativos, como tênis que tenham um bom amortecimento, mas você só os usará em estradas e áreas lisas.
Boa hidratação para os pés
Tenha em mente que cada etapa podemos percorrer cerca de 25 quilômetros. Então, já estamos falando de uma quantidade séria de quilômetros e, como tal, preparar os pés é importante. Por esta razão, todas as noites é recomendado um bom banho de pés e depois aplique um creme hidratante em forma de massagem. É um dos primeiros cuidados que devemos ter ao pé da letra, pois irá beneficiá-los muito. Vamos notá-los mais descansados e com a pele mais lisa e saudável, que é o que procuramos. Tenha cuidado, o que você não deve fazer é lavá-los com água muito quente, pois isso pode ajudar as bolhas a saírem mais cedo.
Troque as meias regularmente
Já sabemos que você está caminhando e que deve aproveitar tudo o que o Caminho de Santiago lhe oferece, o que não é pouco. Mas ainda assim, se seus pés suam muito, é hora de levar isso em consideração e trocar as meias. A cada hora você pode descansar por cerca de 6 minutos e aproveitará para tirar os sapatos e colocar meias limpas e secas. Os usados, você pode pendurá-los na sua mochila para que sequem e evite mantê-los ainda molhados, pois isso não nos favorece. Lembre-se de que é melhor não usar meias novas, mas usar uma que já vestimos com antecedência para evitar ser incomodado ou marcado.
Cobrir as áreas de atrito com gaze é outra forma de preparar os pés
As áreas dos dedos, a parte de trás do pé e até a lateral podem ser mais propensas ao atrito. Portanto, não há nada como preveni-los e para isso podemos cobri-los com gaze ou fita adesiva. É uma forma de calçar o pé muito mais protegido. Sim mesmo assim você perceber que tem uma área avermelhada, devido ao atrito dos sapatos ou da própria caminhada, tente aplicar vaselina nela. Além de continuar com a rotina de lavagem e hidratação. Lembre-se de que quando você descansar, você elevará seus pés e sempre se certificará de que nada os oprima demais. Precisamos ter calçados que sirvam, assim como meias que sejam igualmente respiráveis, mas sem colocar muita pressão. Bom caminho!