Às vezes pensamos que exercícios de baixo impacto não são tão eficientes ou não têm uma intensidade recomendada. Mas nada disso é o que vemos na prática porque é preciso dizer que os exercícios de baixo impacto são os que mais vão cuidar das nossas articulações, pois não vão colocar tanta pressão nelas. Embora eles tenham muito mais benefícios que você deve saber.
Em primeiro lugar, devemos mencionar que entre os exercícios de baixo impacto temos caminhadas, pilates, ioga ou natação e até golfe, entre outros. Todos eles irão aumentar a sua frequência cardíaca de forma mais gradual, o que é sempre benéfico para o seu corpo. Descubra tudo o que eles podem fazer por você!
Uma maneira de fazer cardio
Porque podemos fazer cardio de diferentes maneiras, é verdade. Uma das melhores maneiras de começar é caminhando. Definitivamente, é um dos exercícios mais recomendados para todas as idades porque melhorará notavelmente a saúde. Você sempre começará pequeno e quando o corpo se acostumar, sempre poderá intensificar mais o tempo e o ritmo. Você poderá realizar intervalos e será neles que queimará mais calorias do que sempre caminhando no mesmo ritmo. Claro, é um exercício gratuito com inúmeros benefícios para o seu corpo e mente.
Fortaleça os músculos
Sem medo de serem prejudicados, eles serão fortalecidos. Definitivamente, Quando realizamos exercícios de baixo impacto, a parte inferior do corpo é uma das áreas que se beneficiam desse tipo de disciplina.. Tanto a área do quadríceps quanto os tornozelos, assim como as nádegas, trabalharão constantemente, mas sem ter que exercer pressão ou impacto. Assim, esse trabalho é 'mais limpo' e mais seguro. Mas lembre-se de que você também pode fortalecer as costas e o núcleo, dependendo do tipo de exercícios que você faz. Assim, podemos dizer que o benefício se estende a todo o corpo.
Você vai queimar calorias
Já mencionamos isso antes, mas voltamos a falar sobre isso. Porque mesmo sendo exercícios de baixo impacto, isso não significa que sejam de baixa intensidade. Uma vez que você sempre pode adaptá-los às suas necessidades. Você pode ter um ritmo mais contínuo ou combiná-lo dependendo do seu corpo ou dos seus objetivos. Além disso, existem exercícios que são de baixo impacto, mas de alta intensidade. Por exemplo, os exercícios que envolvem os famosos Kettlebells ou pesos russos. Embora não tenham um alto impacto, é verdade que carregam uma alta intensidade.
Eles vão melhorar a mobilidade do seu corpo
Se é que às vezes não levamos em conta tudo o que eles podem fazer pela nossa saúde e pelo nosso corpo. Mas os exercícios de baixo impacto permitem que nos movamos de forma mais natural, conseguindo mais mobilidade sem ter que forçar nenhuma área. Por isso, eles são perfeitos para poder se recuperar de algumas lesões. Como todos esses movimentos fazem estamos cuidando das articulações e, portanto, que todo o nosso corpo pode funcionar melhor.
Você vai deixar o estresse de lado
Vivemos sempre bastante sobrecarregados, correndo de um lugar para outro, sem tempo para nós mesmos ou para respirar. Bem, o exercício de baixo impacto vai nos ajudar a nos libertar desse estresse que não nos faz bem. Caminhar já é um dos melhores exercícios para isso, pois a mente relaxa, reduzindo altos níveis de hormônios que lhe dão origem. É também uma forma de controlar as emoções e fazer com que o nosso corpo se sinta muito melhor, mais relaxado e mais satisfeito, depois de ter cumprido a sua rotina. Assim, você não tem mais desculpa para não começar a praticar exercícios de baixo impacto e optar por um corpo e mente mais saudáveis.