5 alimentos que ajudam a prevenir doenças

Alimentos para prevenir doenças

Que a alimentação afeta diretamente a saúde é algo que já se sabe. Na verdade, o ditado diz "nós somos o que comemos" e não há nenhum ditado com mais razão do que isso. Porque os alimentos fornecem nutrientes que ajudam a mantê-lo saudável e forte o organismo, o sistema imunológico. A força que defende a saúde do nosso corpo contra vírus, bactérias e ameaças externas.

Portanto, é muito importante seguir uma alimentação saudável, variada e equilibrada. Porque essa é a melhor maneira de manter seu corpo saudável. Assim como é imprescindível evitar outros produtos com substâncias que não só não ajudam, mas podem ser muito prejudiciais à saúde. A seguir, vamos dizer quais são os alimentos que ajudam a prevenir doenças. Com o que você pode criar um cardápio super saudável para a dieta familiar.

Os alimentos que você deve comer para prevenir doenças

Todos os alimentos contêm nutrientes que são de uma forma ou de outra importantes para o corpo. No entanto, existem certos alimentos que contêm propriedades especialmente benéficas. Estes são alimentos que ajudam a prevenir doenças e que, portanto, deve fazer parte da dieta diária de toda a família. Anote bem quais são esses alimentos, para que possa ajudar fortaleça suas defesas e o seu.

Brócolis

Benefícios do brócolis

Entre os vegetais de folhas verdes, o brócolis é um dos mais benéficos devido às propriedades nutricionais que contém. O brócolis é rico em vitaminas A, C e E, que estão ligadas à prevenção de doenças como o câncer. Por outro lado, contém ácidos graxos essenciais, como zinco ou potássio. O que mais, este alimento protege a saúde do coração, porque ajuda a eliminar o colesterol ruim do corpo.

Os mirtilos

Frutas vermelhas ou bagas são uma ótima fonte de antioxidantes, que ajudam a manter as células do corpo jovens e saudáveis. Entre as frutas vermelhas, há uma que é especialmente benéfica para a proteção da saúde, que é o mirtilo. O consumo de mirtilos é muito favorável, uma vez que nos ajuda a prevenir doenças infecciosas, entre outros.

O azeite de oliva

Este alimento tão característico da nossa dieta mediterrânea, é elogiado mundialmente por suas propriedades benéficas para a saúde. O azeite de oliva contém gorduras monoinsaturadas, é rico em ácido oleico, contém antioxidantes e é um alimento antiinflamatório. Que aliado poderoso contra doenças como câncer e doenças coronárias.

As maçãs

Benefícios das maçãs

Como diz o ditado, "uma maçã por dia, o médico evitaria" e é algo totalmente verdadeiro e comprovado. As maçãs contêm um nutriente chamado pectina, que é uma fibra solúvel. Este nutriente ajuda a baixar a pressão arterial, diminui o colesterol e também, é um aliado contra alguns tipos de câncer, especialmente câncer de mama e cólon.

O espinafre

Entre os vegetais de folhas verdes, além do brócolis, temos outro alimento com ótimas propriedades nutricionais que nos ajudam a prevenir doenças. Espinafre, são uma grande fonte de antioxidantes que ajudam a prevenir doenças como câncer de cólon, câncer de ovário ou câncer de mama.

Alimentos para prevenir doenças, exercícios e vida saudável

A comida que você ingere é uma parte fundamental dos pilares de uma vida saudável e de uma saúde férrea. No entanto, deve ser lembrado que a comida por si só não é milagrosa. Quer dizer, para que seu corpo permaneça forte e saudável, você deve fazer exercícios físicos regularmente. Com atividade moderada contínua, você pode prevenir muitas doenças.

Por outro lado, existem hábitos que não só não ajudam a ter uma boa saúde, como também aumentam as chances de sofrer de doenças graves. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas, produtos ultraprocessados, cheios de açúcares, intensificadores de sabor e produtos químicos que não contribuem com nada de bom. Todos esses alimentos impedem que você tenha uma boa saúde, então você deve reduzi-los para desfrutar de todos os benefícios de uma vida saudável.


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