Você acha que correr com o estômago vazio pode ser uma boa ou má ideia? Sem dúvida, é uma daquelas dúvidas difíceis de esclarecer. Porque em algumas questões, temos mais clareza do que em outras. Já que dependendo do que queremos ou mesmo do nosso corpo, poderíamos dizer que dependerá sempre.
Mas como sabemos que isso não vai te ajudar, então nos concentramos em dar as melhores respostas para que você possa adaptá-las à sua vida. Desde quando queremos correr com o estômago vazio, um dos motivos que nos impulsionam a fazê-lo é podermos perder peso. Mas de onde vem essa teoria? Agora resolvemos tudo de forma muito rápida.
Correndo com o estômago vazio para perder peso?
À medida que progredimos, é sobre a eterna questão e dúvida que sempre pode surgir. Mas é verdade que isso decorre de uma nuance importante. Diz-se que, depois de dormir, o armazenamento de carboidratos que tínhamos no fígado será baixo. Por isso, Se você se levantar cedo e sair para correr, isso fará com que o corpo comece a usar gordura, porque ela já é a fonte de energia que teria sobrado. Por isso, pensa-se que é uma boa ideia conseguir eliminar esses quilos extras. Mas parece que alguns estudos não confirmam essa teoria.
Quais são as desvantagens de correr com o estômago vazio
Um dos principais e que vamos resumir para você é que quando estamos fazendo um exercício de alta intensidade, o corpo tem que obter energia de algum lugar. Às vezes, você pode até ter que destruir a massa muscular para fazer isso. Portanto, se você está em ascensão, não seria uma boa ideia sair sem tomar o café da manhã. Se você deseja obter bons resultados durante o treinamento, Nem deve fazer isso sem comer porque o glicogênio e suas reservas são baixos e você não terá o desempenho esperado. Até o seu sistema imunológico pode ser afetado quando nos sentimos um pouco mais fracos. Para muitas pessoas, pular o café da manhã pode causar fraqueza que se traduz em tontura.
O jejum antes de sair para uma corrida tem vantagens?
É verdade que para os atletas ou para quem treina há muitos anos, pode ser uma das melhores rotinas. Digamos que seu corpo responderá por padrão e, como tal, pode ser uma boa vantagem. De facto, têm-se observado melhorias ao nível do metabolismo, para além do facto de ser de madrugada também é uma altura que vamos aproveitar ao máximo, se nos levantarmos cedo e depois teremos o resto do dia para realizar as atividades do mesmo. Então, vemos que pode dar ótimos resultados correndo com o estômago vazio, mas realmente não é algo comprovado e não é adequado para todas as pessoas.
Quando posso sair para correr sem tomar café da manhã?
Para fazer um resumo do acima mencionado diremos que quando você estiver treinando e você quer fazer um trabalho que consiste em manter a velocidade, então o melhor é não jejuarr. Porque simplesmente não teremos energia para fazer uma jornada de intervalo e terminar de forma vantajosa. Como já mencionamos, já devemos ter uma certa experiência na forma de treinos para não encontrarmos alguma tontura ao longo do caminho.
Claro, se você está pensando em perder peso, você pode se deixar levar por essa ideia, mas não como algo fixo ao longo da semana. Quer dizer, você pode fazer isso por um ou dois dias, dependendo de como você se sente. Lembre-se que quando for o caso, a intensidade deve ser mantida baixa para se conseguir a oxidação da gordura. Se você não quiser um café da manhã completo, pode comer um pedaço de fruta ou um smoothie de vegetais meia hora antes do treino. Uma vez que ambos serão rapidamente absorvidos. E você vai correr com o estômago vazio?