د نوم غذا: دا څه دي، ګټې، زیانونه او هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

د نوم غذا څه ده

شاید تاسو د خپل ژوند په اوږدو کې بې شمیره خواړه ترسره کړي وي. ډیری خلک مختلف میتودونه هڅه کوي تر هغه چې دوی واقعیا مؤثره ومومي چې د دوی اړتیاو سره سم وي. ښه، په دې وخت کې، د نوم رژیم زموږ په ژوند کې څرګندیږي، څوک چې انقلاب کیږي. ایا ته هغه پیژنې؟

که تاسو اوس هم خوښ نه یاست، تاسو باید اندیښنه ونلرئ ځکه چې نن به په دې اړه اوږده خبرې وکړو. موږ تاسو ته وایو چې دا واقعیا څه دی، او همدارنګه د هغې ګټې یا منفي ټکي که تاسو یې لرئ. تاسو به وکولی شئ ومومئ چې ایا دا مؤثره دی او کوم خواړه دي چې اخیستل کیدی شي او کوم چې تاسو یې باید ونه خورئ. یقینا تاسو علاقه لرئ!

د نوم رژیم څه شی دی؟

د وزن له لاسه ورکولو ایپسونه

دا باید وویل شي د نوم غذا په نوم پیژندل شوی د وزن کمولو لپاره یو غوښتنلیک دی. که څه هم نن ورځ موږ د هر ډول موضوعاتو غوښتنلیکونه لرو، هغه څه چې د صحي عادتونو په موخه دي یو طرفه نشي پریښودل کیدی.

پدې حالت کې، موږ به وګورو چې دا څنګه د مخکښو صحي عادتونو تمرکز کوي او د دوی مستقیم پایلې په توګه، د کیلو وزن له لاسه ورکولو لپاره. مګر دا ټول په اوږد مهال کې، دا دی چې لږ څه بدلونونه راولي او د بدلونونو پایلې وګوري. نو ځکه، دا یو ګړندی خواړه یا معجزه نه ده چې کولی شي زموږ بدن ته ډیر زیان ورسوي.

نو ، تاسو به د خپل تلیفون په څیر په ورته ځای کې د تغذیه کونکي او روزونکي سره وینئ.

دا څنګه کار کوي؟

اوس چې تاسو پوهیږئ چې دا څه دي، تاسو یقینا حیران یاست چې دا څنګه کار کوي او کوم لومړني ګامونه اخیستل کیږي. ښه ، یوځل چې تاسو په خپل تلیفون کې غوښتنلیک نصب کړئ ، نو تاسو به د لنډ پوښتنلیک په ځوابولو سره پیل کړئ.

په دې کې تاسو باید یادونه وکړئ چې ستاسو عادتونه یا د ژوند طرز څه دی، ستاسو وزن، که تاسو سپورت کوئ، که تاسو بې خوبۍ لرئ او نور ډیری توضیحات. یو څه چې خورا مهم دي ترڅو وکوالی شي په دوی کار پیل کړي. ځکه چې د پوښتنلیک څخه، هغه کالوری چې هر بدن ته د ورځې په اوږدو کې اړتیا لري ستاسو د وروستي اهدافو د ټاکلو لپاره لیدل کیږي.

لکه څنګه چې موږ لیدلی شو، د ټولو معلوماتو ذخیره کولو سره، موږ به د ټولو هغو ګامونو سره یو لیست ترلاسه کړو چې موږ یې باید هره ورځ ترسره کړو. البته، شاید کله چې تاسو دا ټول ولولئ نو تاسو به له ځانه وپوښتئ، او دا څنګه د نورو وزن کمولو ایپسونو څخه توپیر لري؟ ښه ، پدې کې دا یوه تعلیمي برخه لري ، پدې کې دا تاسو سره د خواړو غوره کولو ، هڅولو او د تغذیې اړخونو په اړه لږ څه پوهیدو کې مرسته کوي..

د نوم رژیم لپاره وړاندیز شوي خواړه

د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی

موږ کولی شو ووایو چې غوښتنلیک یو لړ خواړو ته اشاره کوي چې ښه دي او نور چې خورا ښه ندي. خو دا باید وویل شي چې هیڅ ممانعت شتون نلري، مګر تاسو باید د ځینو خواړو مصرف کم کړئ. له دې څخه، دا دوی په رنګونو ویشي لکه څنګه چې دا د ټرافيکي رڼا وي:

  • شنه خواړه: یقینا تاسو دمخه د ډیری نورو رژیمونو څخه پوهیږئ چې دا یو له خورا مشهور شوي دي. ځکه چې دوی ډیری مغذي مواد لري مګر خورا لږ کالوري لري ، پدې معنی چې موږ دوی ته هره ورځ زموږ په لوښو کې اړتیا لرو. نه یوازې سبزیجات د دوی د شین رنګ له امله په دې ګروپ کې راځي، بلکې ټول یې په عمومي توګه، میوه، کب، تخمونه یا ټول حبوبات شامل دي.
  • ژیړ خواړه: دوی غذايي مواد لري مګر د پخوانیو په پرتله لږ دي، نو دوی په منځني یا احتیاطي کچه کې دي. لیون غوښه، په بیله بیا ایوکاډو او حتی هګۍ، پدې کټګورۍ کې داخل شوي. د دې معنی دا ده چې موږ کولی شو دا له کومې ستونزې پرته مصرف کړو مګر تل د مقدار او د دوی فریکونسۍ کنټرول کړو.
  • سور خواړه: موږ خطر ته مخه کوو، کوم چې د سور رنګ له لاس څخه راځي. پدې کې موږ هغه خواړه ګورو چې د تیرو په پرتله خورا ډیر کالوري دي. بل دا څنګه کیدی شي، موږ د غوړ شوي خواړو او حتی سور غوښې په اړه خبرې کوو.

ایا د نوم رژیم اغیزمن دی؟

د کب سره متوازن خواړه

داسې ښکاري چې د 40 میلیونو څخه زیاتو خلکو چې د دې اپلیکیشن لپاره غوره کړی او ځینې ماهرین دواړه موافقه وکړئ چې دا کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي او هغه څه چې ډیر اړین دي، تاسو هڅوي او ستاسو عادتونه د صحي خلکو لپاره بدل کړي.

البته، تاسو اړتیا لرئ خپله برخه د ډیری نورو رژیمونو په څیر ترسره کړئ ، ځکه چې استقامت او فزیکي تمرین هم د وروستي هدف ترلاسه کولو لپاره اساسي برخې دي. پایلې دمخه په جال کې لیدل کیدی شي، موږ ته د پام وړ بدلونونه ښیې. ایا تاسو دمخه یې هڅه کړې؟

ګټې او زیانونه کوم دي؟

د ګټو په توګه موږ به هغه څه روښانه کړو چې موږ یې تر دې دمه یادونه کړې. یعنی هغه برخه چیرې چې هغه زموږ سره مرسته کوي، موږ ته مشوره راکوي او زموږ د روغتیا ښه کولو لپاره هڅوي.

که یوه ورځ ستاسو روحیه ټیټه وي، نوم به تاسو د ډیرو نورو خلکو نظرونو او پایلو سره خوشحاله کړي چې دا لاره تعقیب کړي. دا د ملاتړ ډله لري او دا اړینه ده چې د دې وړتیا ولرئ تر څو چې موږ خپلو اهدافو ته ونه رسیږو. دا یو چټک حل نه دی او موږ کولی شو دا د ګټې په توګه هم واخلو، ځکه چې په خپل ژوند کې د ځان د بدلون په وړاندې کولو سره، موږ باید ګام په ګام، پرته له ځنډه لاړ شو.

تاسو ته به د روغتیا مشاور او هم یو روزونکی وګمارل شي ترڅو تاسو وکولی شئ له هغه څخه خپلې ټولې پوښتنې وپوښتئ او تاسو ته د خپل نوي هدف په لور لارښوونه وکړئ. د نیمګړتیا په توګه موږ کولی شو له یوې خوا د دې قیمت او له بلې خوا د پروټین ټیټ مصرف ذکر کړو.

پروټینونه زموږ په ورځ کې یو له اصلي سرچینو څخه دي او نور په ورزشکارانو کې.

د Noom غذا څومره لګښت لري؟

د نوم غذا

د ښکته اړخونو په اړه خبرې کول ، د نوم رژیم قیمت ممکن یو له دوی څخه وي. دا سمه ده چې کله تاسو مثبت پایلې وګورئ، تاسو د پیسو ورکولو مقدار ته پام نه کوئ، مګر هرڅوک ورته فکر نه کوي. د دې دلیل لپاره ، کله چې موږ د هغو خلکو نظرونو ته ګورو چې پدې غوښتنلیک کې یې پیل کړی ، موږ پوهیږو چې نرخ یو له لږترلږه مثبت اړخونو څخه دی. په یوه میاشت کې، دا خواړه شاوخوا 55 یورو دي. البته، که تاسو د نورو میاشتو استخدام غوره کړئ، قیمت خورا کم شوی. له همدې امله، دا ممکن د غور کولو اختیار وي.

ایا هرڅوک کولی شي د نوم رژیم ترسره کړي؟

کله چې موږ هر ډول طبي ستونزه یا ناروغي لرو، موږ باید د هر ډول رژیم پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړو. موږ باید د ګام اخیستو دمخه پدې اړه خورا روښانه واوسو. دا به د هغو خلکو لپاره هم مناسب نه وي چې د خواړو په اړه اندیښنه لري، او نه هم د هایپوتايرایډیزم سره مخ ديد نورو په منځ کې.

له همدې امله، موږ بیا د پیل کولو دمخه د هغې سره مشوره کولو ټینګار کوو. که تاسو کوم ډول روغتیایی ستونزه نلرئ، نو هڅه وکړئ او خپل احساسات موږ ته د نظرونو په بڼه پریږدئ.


د مقالې مینځپانګه زموږ د اصولو سره سمون لري ایډیټیک اخلاق. د غلطۍ راپور ورکولو لپاره کلیک وکړئ دلته.

لومړی د تبصره کولو لپاره وئ

خپله نظر پرېږدئ

ستاسو د بریښنا لیک پته به خپره نه شي.

*

*

  1. د معلوماتو لپاره مسؤل: میګیوانجل ګاتین
  2. د معلوماتو هدف: د سپیم کنټرول ، د نظر مدیریت.
  3. قانونیت: ستاسو رضایت
  4. د معلوماتو راټولول: معلومات به د قانوني مکلفیت پرته دریمې ډلې ته نه لیږدول کیږي.
  5. د معلوماتو ذخیره: ډیټابیس د Occentus شبکې (EU) لخوا کوربه شوی
  6. حقونه: په هر وخت کې تاسو کولی شئ خپل معلومات محدود ، له سره تنظیم او حذف کړئ.